Rrafshi i rrugës është një fenomen gjithnjë e më i rrezikshëm
Me gjithnjë e më shumë njerëz në fuqinë punëtore, rrugët janë duke u mbushur gjithnjë e më shumë. Brenda makinave tona, është e lehtë të ndihesh i izoluar nga bota dhe të harrosh se ka njerëz të tjerë me prioritete të ndryshme. Kjo mund të na bëjë që të mos jemi aq të sjellshëm sa do të ishim në një, ndërsa shoferi, dhe kur të gjithë jemi të frustruar me trafikun, nganjëherë njerëzit bëjnë gabime ose tërheqin manovra të pafund lëvizëse, të cilat mund të çojnë në zemërim nga shoferët e tjerë të frustruar.
Kjo shpesh rezulton në zemërim rrugor, i cili mund të përbëjë një kërcënim të rëndësishëm për shëndetin dhe sigurinë për të gjithë në rrugë.
Njerëzit që përjetojnë bujë të rrugës mund të përballen me rreziqe të mëdha shëndetësore që vijnë nga nivele të larta stresi, tensioni dhe zemërimi. Këto episode të stresit akut mund të bëhen stres kronik , gjë që çon në shumë rezultate negative shëndetësore.
Përveç stresit të pagesave merr trupin e "rager", rritja e rrezikut të një aksidenti me makinë për shkak të tërbimit të rrugës vë në rrezik të gjithë shoferët. Për më tepër, disa incidente janë bërë të dhunshme si rezultat i zemërimit të përditshëm të rrugëve që u përshkallëzua jashtë kontrollit.
Duke qenë një shofer i sjellshëm dhe mbrojtës, mund të ulni nivelin e zhgënjimit që mund të shkaktojë shoferë të tjerë, duke bërë pjesën tuaj në mbajtjen e tërbimit të rrugës në gji. Por nëse ju vetë përjetoni zemërim të rrugës, këtu janë disa teknika që mund t'i përdorni për të qëndruar i qetë në makinë:
Si të menaxhoni bujë rruge
- Frymë: Ushtrimet e frymëmarrjes mund t'ju ndihmojnë të pastroni trupin tuaj të ajrit të ndenjur dhe të energjisë së ndjeshme, duke e marrë gjakun tuaj më shumë oksigjen dhe, natyrisht, duke liruar tensionin. Duke u përqëndruar në frymëmarrjen tuaj sjell vëmendjen tuaj të brendshëm dhe i bën frustrimet të duken më të largëta, pa marrë përqendrimin tuaj shumë larg nga rruga.
- Dëgjoni: Dëgjoni muzikë ose libra audio. Muzika mund të ngjyrosë me lehtësi përvojat tuaja, duke shtuar një fonogram emocionues për udhëtimin tuaj. Librat audio mund t'ju japin një zbavitje të butë që mund ta bëjë disi më të kënaqshëm se ju gjeni shoferët e bezdisshëm dhe trafikun e parakolp-trafikantëve më pak frustrues.
- Relax: Praktika Relax Muscle Relaxation (PMR) dhe Relax Muscle Relaxation (DMR) . Kur jeni të frustruar, ju e ruani tensionin në trupin tuaj. Këto teknika do t'ju ndihmojnë të mësoni të lironi shpejt tensionin që po mbani, madje edhe kur uleni në makinë, të cilat do t'ju ndihmojnë të ndiheni më relaksuar fizikisht dhe emocionalisht.
- Luaj: Përdorni ndërhyrje njohëse-sjellëse si Counting Idiots. Në thelb, nëse pranoni që një numër i caktuar njerëzish do të bëjnë budallenj në rrugë dhe të vendosin të bëjnë një lojë nga numërimi i tyre, mund të ulni stresin që ndjeni në përgjigje të manovrave të tyre të ashpra.
- Plani: Menaxho kohën me mençuri . Shpesh, kur jemi të frustruar në rrugë, është për shkak se jemi në një ngut dhe nuk mund të arrijmë sa më shpejt për shkak të trafikut. Organizimi i orarit tuaj në mënyrë që të mund të largoheni më herët dhe planifikimi i trafikut mund të ju lënë ndjesinë më të relaksuar sepse nuk do të ketë rëndësi nëse udhëtimi merr pak minuta shtesë.
Eksperimentoni me këto teknika dhe të tjerë nga Seksioni i Tensionit Tamers , dhe ju duhet të gjeni kohën tuaj të makinës për të qenë më të pëlqyeshëm dhe komoditetet tuaja më të sigurta.