Lironi stresin ndërsa keni argëtim
Është shkruar shumë për mënyrat e shumta efektive për të menaxhuar stresin, siç janë meditimi , ushtrimet e frymëmarrjes , journaling dhe strategji të tjera të njohura. Përfitimet e tyre janë provuar dhe ato janë strategji popullore për një arsye. Rezolutat e Vitit të Ri shpesh i përfshijnë ato dhe miratimi i tyre si pjesë e jetës suaj të përditshme mund të shtojë vite për të. Sidoqoftë, ata nuk janë mënyra e vetme për të lehtësuar stresin dhe mund të mos jenë edhe mënyrat më efektive për lehtësimin e stresit.
Kjo është për shkak se strategjitë më të mira të menaxhimit të stresit janë ato që ju pëlqejnë mjaftueshëm për të ushtruar rregullisht. Nëse në fakt nuk keni motivim për meditim, për shembull, ose nëse gazetaria ndjehet si punë, ju nuk mund të merrni ndonjë nga përfitimet e këtyre strategjive sepse thjesht nuk do t'i bëni këto gjëra në baza të rregullta. Ndihmësit e stresit që janë me të vërtetë të kënaqshëm ose që kanë karakteristika të motivuara të motivimit mund të jenë ato më të mirat për ju, sepse ata ndoshta janë më të lehtë për t'u përfshirë në jetën tuaj. Këtu janë disa që punojnë mirë për shumë njerëz:
Duke luajtur me kafshët shtëpiake
Për ata që duan kafshët, ka një energji të veçantë paqësore që vjen nga marrja e pesë apo dhjetë minutave për të përkëdhelur një mace ose për të dashur një qen. Llojet e tjera të kafshëve shtëpiake mund të jenë të mëdha "mjete të menaxhimit të stresit" gjithashtu: Peshqit, lepujt dhe madje edhe minjtë mund të ofrojnë përfitime qetësuese. Kafshët më të mira japin dashuri dhe argëtim të pakushtëzuar dhe qëndrojnë në zemrat tona pasi na ndihmojnë të kujtojmë që të qëndrojmë në këtë moment .
Kurset e Ushtrimit
Ju ndoshta tashmë e dini se stërvitja është një lehtësim i stresit, por klasa e stërvitjes krijuese mund t'ju ofrojë ndihmë shtesë. Argëtimi i të mësuarit diçka të re mund të marrë mendjen nga stresorët tuaj dhe atmosfera e klasës mund të nxisë një lloj pozitiv të presionit të bashkëmoshatarëve për të mbajtur të dëshiruar të shfaqet - madje edhe kur nuk ndiheni si të punoni.
Zumba, kickboxing kardio, dhe klasa të tjera mund të marrë mendjen jashtë stresit, ndërsa duke ndihmuar promovimin e shëndetit.
pjekje
Shumë njerëz me të vërtetë kënaqen me pjekje me fëmijët e tyre - kjo është një traditë e bukur që ndihmon prindërit dhe fëmijët të lidhen dhe të qëndrojnë në momentin e tanishëm, dhe pothuajse gjithmonë përfundon në diçka të ngrohtë dhe të shijshme. Kjo mund të zbatohet në shumë forma të pjekjes, duke përfshirë klasat ose gatim me një bashkëshort. Pjekja ofron aroma ngushëlluese dhe qetësues, mocione të përsëritura për t'ju mbajtur "në të tashmen", ndërsa jeni duke pjekur dhe një shpërblim të shijshëm kur jeni duke bërë. Vendosni një audiobook ose disa muzikë nëse nuk keni ndonjë "ndihmës" me ju, dhe do ta shijoni edhe më shumë!
e qeshur
Kërkimi i situatave që do të nxjerrin në pah të qeshurit në ju mund t'ju ndihmojë të lehtësoni stresin në një mënyrë të vërtetë argëtuese. Shkoni përpara - bëhuni budalla! Konsideroni përfitimet për shëndetin dhe mirëqenien tuaj. Mbani një ndjenjë të humorit për atë që ju streson dhe ju do të jeni shumë më pak të stresuar nga gjithçka që jeta ka për të hedhur në ju.
vegim
Shumë njerëz e gjejnë veten duke vrojtuar pa dashje kur janë të mërzitur në punë. Por vizualizimet janë në të vërtetë të shkëlqyera për menaxhimin e stresit gjithashtu, kështu që mbaj mend me krenari! Paramendoni gjallërisht kujtimet tuaja më të mira, vizualizoni suksesin tuaj ose ecni nëpër një shëtitje të qetë në një plazh të izoluar.
Dhënia e vetes një pushim mendor në këtë mënyrë është një mënyrë e shpejtë dhe argëtuese për t'u larguar nga stressors tuaj dhe të fillojnë të freskëta.
Sex!
Tani që po i kushtoni vëmendje, duhet të përmendet se seksi (me një partner të denjë) mund të jetë një lehtësues i stresit të madh për disa arsye, duke përfshirë zvogëlimin e presionit të gjakut, rritjen e intimitetit dhe hormoneve që lehtësojnë stresin. Lexoni këtë nëse e gjeni veten shumë të stresuar për seks .