10 këshilla për të mundur vetminë këtë Falënderim
Të qenit i vetëm në Falënderime mund të ndihesh sfidues. Kjo festë është koha e vitit që shumë njerëz kalojnë në shoqërinë e familjes dhe miqve. Nëse vuani nga çrregullimi i ankthit social (SAD) , ju mund të gjeni veten vetëm këtë kohë të vitit.
Ndoshta ju refuzuat ftesa për tubime për shkak të ankthit tuaj, ose ndoshta të afërmit tuaj jetojnë jashtë qytetit.
Cilado qoftë arsyeja për të qenë e vetmuar, ka mënyra që ju të ndiheni më pak e vetmuar.
Në përgjithësi, ka tre mënyra për të përballuar.
- Pranoni se jeni vetëm dhe shfrytëzoni sa më shumë kohën tuaj.
- Gjeni njerëz që të kalojnë kohë me ju në mënyrë që të mos ndiheni kaq të vetmuar.
- Kaloni planet e pushimeve në mënyrë që të mos jeni vetëm këtë herë vitin e ardhshëm.
Secili prej këshillave në vijim bie në një nga tre kategoritë e mësipërme.
1. Udhëtimi
Udhëtimi mund të marrë mendjen tuaj jashtë duke qenë vetëm në Falënderimet. Provoni të vizitoni një nga qytetet që kanë një paradë të Ditës së Falënderimeve; për shembull, paradën e Ditës së Macy-t mbahet çdo Falënderim në New York City.
Nëse dëshironi të ikni vetëm në Falënderimet krejt, zgjidhni një vend që nuk feston Falënderimet ose ku ndodh në një datë tjetër, si Kanadaja. Nëse nuk doni të udhëtoni vetëm, bashkohuni në një turne për udhëtarët e vetëm.
2. Shkruani Letrat
Merrni ditën për të shkruar letra ose email tek familja dhe miqtë.
Lidhu me njerëz të cilëve normalisht nuk mund të kontaktoni dhe vendosni bazat për rikyçjen dhe jo vetëm në Falënderimet vitin e ardhshëm.
Mund të provosh edhe të shkruash një letër për veten . Plani për hapjen e saj vitin e ardhshëm për të parë se çfarë mendonit dhe ndieni, dhe vëreni se çfarë ndryshimesh keni bërë dhe se si gjërat janë përmirësuar.
3. Bëhuni një Fan Sportiv
Falënderimi është një ditë e përkryer për t'u bërë një tifoz sportiv. Kaloni ditën duke parë lojëra të futbollit, duke mësuar rregullat e sportit dhe duke zgjedhur një ekip të preferuar. Duke pasur një njohuri të vogël rreth sportit mund të jetë gjithashtu e dobishme kur bëni biseda të vogla . Vitin tjetër ju mund të gjeni veten duke organizuar një mbledhje të futbollit të Falenderimeve në vend që të jeni vetëm në Falënderimet.
4. Vullnetar
Vullnetarizmi për të ndihmuar ata më pak fat gjatë festave do t'ju bëjë të ndiheni mirë dhe gjithashtu do të ndihmoni të minimizoni ndjenjat e të qenit i vetëm në Falënderim. Nëse nuk doni të shkoni në rrugë tradicionale për të ndihmuar në një kuzhinë supë ose me një ushqim, ka akoma shumë mundësi për të dhuruar kohën tuaj.
Ndoshta streha lokale e kafshëve ka nevojë për ndihmë për të ndihmuar në marrjen e qenve për shëtitje ose vendbanim i një të moshuari do të donte vizitorët për mysafirët e tyre të cilët gjithashtu janë vetëm në Falënderimet.
Vullnetarizmi është një mënyrë e shkëlqyer për të qenë mirënjohës për atë që keni dhe për të kuptuar se gjendja juaj mund të jetë më e keqe.
5. Bëhu produktiv
Bëni një ditë të frytshme dhe merrni shtëpinë tuaj të organizuar. Pastroni dollapet, merrni dokumentet në rregull, bëni listat e detyrave dhe në përgjithësi merrni kontrollin e detajeve të vogla në jetën tuaj. Ju do të përfundoni ditën me një ndjenjë të arritjes dhe aftësinë për t'u përqëndruar në marrëdhëniet tuaja me të tjerët, sepse jeta juaj është e menaxhueshme.
6. Bëni kontakt me të tjerët që janë të vetmuar
Falënderimi nuk duhet të shpenzohen me familjen. Nëse dini për bashkëpunëtorët ose të njohurit të cilët do të qëndrojnë vetëm në Falënderimet, pyesni nëse do të dëshironin ta kalonin pushimin së bashku.
Filloni traditën tuaj të pushimeve dhe planifikoni një mbledhje falënderimi për të krijuar miqësi të reja. Luaj lojra me letra për të stimuluar bisedën dhe për t'u njohur më mirë me njëri-tjetrin.
7. Get Outdoors
Në varësi të klimës tuaj, Dita e Falenderimeve mund të jetë një kohë e mrekullueshme për të dalë jashtë për një shëtitje ose rritje të natyrës. Një studim i vitit 2017 i publikuar në PLoS ONE tregoi se një aktivitet në natyrë, si ecja, rezulton në një gjendje emocionale më pozitive dhe më pak negative krahasuar me vetëm uljen ose madje krahasimin me ecjen në një punë rutine në ambiente të mbyllura.
Ju madje mund të kaloni shtigje me dashamirësit e tjerë të natyrës që janë vetëm në Falënderimet. Nëse nuk ju pëlqen ideja për të ecur vetëm dhe jeni një dashnor i kafshëve, planifikoni të adoptoni një qen për t'ju shoqëruar vitin e ardhshëm.
8. Njerëzit vëzhgojnë
Nëse nuk mund të jeni në shoqërinë e të tjerëve, të paktën mund të dilni jashtë dhe të jeni mes njerëzve. Megjithëse shumica e bizneseve do të mbyllen në ditën e Falënderimeve, ka gjasa që të gjeni restorante dhe kafene që janë të hapura.
Zgjidhni një vend ku mund të ulesh dhe të shikosh njerëzit të vijnë e të shkojnë. Nëse ndiheni të vetëdijshëm, uleni vetëm, sillni një gazetë për të lexuar ose një kompjuter portativ për të kontrolluar email ose shfletoni internetin.
9. Plani për vitin e ardhshëm
Ndoshta keni refuzuar ftesat për darkë këtë vit për shkak të ankthit tuaj. Bëni një premtim për veten se vitin e ardhshëm do të jetë ndryshe. Një vit ka shumë kohë për të bërë një takim me mjekun tuaj, për të marrë një diagnozë dhe trajtim dhe për të qenë mirë në rrugën e rimëkëmbjes deri vitin e ardhshëm.
10. Merrni Përmes Ditës
Nëse gjithçka tjetër dështon dhe ju ende e gjeni veten vetëm në Falënderim, këshilla më e mirë është thjesht të bëni atë gjatë ditës. Mos harroni se është vetëm një ditë jashtë vitit dhe se do të përfundojë para se ta dini. Bëni një zotim për veten për të marrë kontrollin e ankthit tuaj në mënyrë që të mos ndërhyjë në krijimin e planeve për Falënderimet e ardhshme.
Një Fjalë Nga
Nëse ankthi i rëndë shoqëror ju pengon të lidheni me të tjerët në Falënderimet ose në raste të tjera të vitit, është më mirë të bëni një takim me mjekun tuaj. SAD është një çrregullim shumë i trajtueshëm me shkallë të suksesit të mirë për të dyja terapitë dhe medikamentet .
> Burimet:
> Niedermeier M, Einwanger J, Hartl A, Kopp M. Përgjigjet afektive në ecje malore-Një gjykim randomized crossover duke u fokusuar në dallimet midis aktivitetit të brendshëm dhe të jashtëm. PLOS ONE . 2017, 12 (5): e0177719.