Çfarë është si të jesh punonjës me çrregullim ankthi social
Çrregullimi i ankthit social (SAD) mund të ndërhyjë në punësim. Ndjekja e shkollës, kolegjit ose universitetit, duke shkuar në intervista për punë dhe duke kryer në një mjedis pune mund të jetë e vështirë nëse jetoni me këtë çrregullim. Ata që e gjejnë veten duke ruajtur punësimin mund të vazhdojnë të luftojnë çdo ditë.
Nëse e gjeni veten në këtë pozicion, një gjë që mund të ndihmojë është të tregoni se si ndiheni.
Në të njëjtën mënyrë, leximi i tregimeve nga njerëz të tjerë që kalojnë nëpër të njëjtën gjë mund të jetë e dobishme.
Është një gjë për të lexuar fakte dhe shifra për një çrregullim; është plotësisht e ndryshme të shohësh botën nëpërmjet syve të një personi që jeton me problemin në baza ditore. Ndoshta kjo histori do të tingëllojë si jeta juaj, ose ndoshta ju keni detajet tuaja unike për të shtuar. Të paktën, mund t'ju ndihmojë të ndiheni më pak të vetmuar, ose t'i kuptoni më mirë të tjerët me ankth social.
Më poshtë është një tregim imagjinar i parë i personit me çrregullim ankthi shoqëror dhe nuk bazohet në asnjë person të caktuar.
Një ditë në jetën e dikujt me DUD
Mëngjeset zakonisht nuk janë shumë të këqija. Të paktën e di që nuk do të duhet të flas me askënd derisa të largohem nga shtëpia. Megjithatë, nëse kam diçka që duhet ta bëj atë ditë, që përfshin bisedat me njerëzit, apo edhe më keq, një lloj foljeje publike , mirëpo atëherë dita është qëlluar. Unë nuk mund të përqëndrohem në ndonjë gjë tjetër, sepse unë jam i shqetësuar për atë që është përpara.
Nëse kam telefonata që më duhet të bëj unë zakonisht i shmangem. Vendosini ato. Po sikur të thërras dhe personi tjetër është shumë i zënë? Po sikur të thërras në një kohë të keqe? Pra, pyes veten: "Cila do të ishte koha ideale për ta thirrur këtë person që nuk do të isha një shqetësim?" Mund të zgjedh një kohë si 10:00 dhe pastaj të shqetësohem për këtë derisa ta bëj thirrjen.
Ngasja për të punuar nuk është e tmerrshme. Disa nga makinat që unë jam në gjendje të bëj në rrugë me korsi të vetme, që është e bukur, sepse e di se askush nuk do të tërhiqet përkrah meje dhe të më shohë. Kryqëzimet janë më të këqijat. Unë kurrë nuk tërheq drejtë deri pranë një makinë tjetër, sepse atëherë personi mund të shikoni në mua. A buzëqesh? Shikoni drejt përpara? Është më lehtë të qëndrosh prapa një gjatësi makine.
Nëse unë kam për të marrë gaz, unë sigurohuni që të shkoj në një stacion benzine me të cilën unë jam i njohur. Unë nuk do të doja të bëja një budalla për veten duke tërhequr deri në pompë të gabuar. Unë gjithmonë zgjedh vetë-shërbimin për shërbimin e plotë. Në këtë mënyrë unë nuk duhet të flas me askënd.
Çdo herë në një kohë, unë vendos se kam nevojë për të marrë një prerje flokësh - një që nuk përfshin prerje flokët e mi (dhe rezultatet katastrofike që mund të përfshijnë). Problemi me marrjen e një prerje flokësh është se duhet të flisni me floktarin. Zakonisht, unë i përgjigjem me fjalë me një fjalë dhe përfundimisht, ajo ndalon të përpiqet të flasë me mua. Unë nuk kam asgjë interesante për të thënë anyway, kështu që është më mirë që ajo dhe unë ndajnë kohën në heshtje. Ndonjëherë ajo do të flasë me kolegët e saj, sepse në mënyrë të qartë, unë jam bërë shumë i mërzitshëm.
Të kthehem në punë - po po punoj . Kanë bërë këtë për gjithë jetën time të rritur. Unë e di se disa njerëz me DUD nuk punojnë. Unë mendoj unë nuk e kanë atë aq keq sa ata. Sa më shumë që do të doja të qëndroja në shtëpinë time dhe të mos ikja kurrë, unë kam për të fituar të ardhura, dhe puna është e vetmja mënyrë që unë kam gjetur ta bëj kështu. Unë kam pasur lloje të ndryshme të punëve, secila me problemet e tyre. Sa më shumë që njerëzit do t'ju tregojnë se mund të gjeni një punë që nuk përfshin njerëz - kjo nuk është e vërtetë.
Nëse punoni me kafshë, zakonisht duhet të flisni me pronarët e tyre. Nëse punoni në një kompjuter, zakonisht duhet të flisni me njerëz të tjerë për atë që po bëni. Edhe punët që me të vërtetë nuk i përfshijnë njerëzit, ende përfshijnë punonjës të tjerë. Dhe orët e drekës. Dhe flasin për pije freskuese të ujit.
Ato herë që unë hani drekë me të tjerët janë një sfidë. Ndonjëherë jam mirë dhe e bëj mirë. Herë të tjera, ndjehet sikur nuk do të kaloj kurrë në vakt. Duart e mia dridhen kaq keq që ushqimi mezi mund të qëndrojë në pirun. Gjithmonë ndihet sikur unë po shmang paksa fatkeqësi. Kjo herën tjetër, me siguri do ta derdh pijen time ose thjesht nuk do të jem në gjendje të ha në të gjitha.
Njerëz të tjerë mund të kalojnë ditët e tyre duke biseduar me miqtë. Un nuk. Unë njoh njerëz, por nuk kam fare miq. Nuk është se njerëzit nuk më pëlqen, ata thjesht nuk më njohin. Është e vështirë për të më njohur mua kur unë jam aq i shqetësuar gjatë gjithë kohës. Njerëzit janë përpjekur të jenë miku im, por nuk kthehem për shkak të ankthit tim. Unë nuk e kam thirrur sepse kam frikë. Përfundimisht, personi ndalon duke u përpjekur.
Nëse është një ditë që unë nuk kam për të punuar, dhe unë nuk kam ndonjë plan tjetër, atëherë unë zakonisht qëndroj në shtëpi. Cila është e mirë, sepse nuk ndjehem aq e shqetësuar, por e keqe sepse bëj përfundimisht të vetmuar. Unë mendoj për të gjithë të tjerët duke bërë gjëra zbavitëse dhe emocionuese me miqtë dhe familjen. Filloj të zbres nëse shpenzoj shumë kohë vetëm. Është një paradoks i vërtetë; Kam frikë të jem me njerëz, por në të njëjtën kohë zbres duke qenë vetëm.
Nëse në një ditë të veçantë, siç e përmenda më parë, kam një angazhim specifik ku duhet të flas, unë do të shqetësohem për tërë ditën. Nëse është një fjalim që duhet të jap, mund të shqetësohem për disa javë. Ose muaj. Dhe kur them merak, dua të them panik. Sulme paniku në mes të natës. Vetëm në pritje të ngjarjes. Për pjesën më të madhe, përpiqem t'i shmangem këtyre llojeve të përgjegjësive. Por jeta ndonjëherë i hedh ata te ti.
Pazaret ushqimore nuk janë shumë të këqija. Mbaj një listë në dorë, kokën poshtë, dhe dyqan aq shpejt sa mundem, që të mund të dal nga dyqani. Nëse shoh dikë që unë e di, zakonisht bëj çmos për të mos pasur nevojë të flas me atë person. Çfarë do të them? Ata do të mendojnë se jam i mërzitshëm. Biseda do të zvogëlohet dhe do të jetë e vështirë. Më mirë vetëm për të shmangur atë krejt.
Unë zakonisht ha darkë vetëm dhe pastaj ndoshta shikoj televizor. Zakonisht nuk kam plane në mbrëmje gjatë javës. Ose në fundjavë, vijnë për të menduar për këtë. Për të pasur plane, duhet të kesh miq. Njëherë e një kohë, unë do të bëj diçka me familjen time. Njëherë e një kohë nuk ndodh shumë shpesh.
Unë nuk mendoj se unë zgjedh të jem në këtë mënyrë. Unë nuk e di pse dikush do të zgjedhë të jetë në këtë mënyrë. Është një mënyrë e tmerrshme për të jetuar. Më tepër do të kisha një problem që ishte shumë specifik, si frika e merimangave ose frika nga lartësitë. Kjo është diçka që njerëzit mund ta kuptojnë dhe nuk ndikojnë në çdo aspekt të jetës suaj. Kjo është ajo që bën kjo. Ndikon në çdo pjesë të jetës sime. Sepse shpenzimi i pjesës tjetër të jetës sime nuk është me të vërtetë një jetë.
Kur koka ime godet jastëk, mendimet kthehen. Çfarë bëra gabim sot? Si e kam vërejtur vetveten? Çfarë duhet të bëj nesër? Si mund të dal nga ajo? Nëse jam me fat, bie në gjumë menjëherë. Kam gjetur se stërvitja ndihmon të më largojë dhe më lejon të bie në gjumë më lehtë. Nëse nuk kam ushtruar, mund të duhen orë që të bien në gjumë. Mendimet thjesht vazhdojnë të rrijnë në kokë dhe nuk pendohet.
Unë dua të marr ndihmë, por nuk e di se si. Askush nuk e di për trazirat e brendshme që kaloj. Ata mund të kenë vënë re pak ankth këtu dhe atje, por për pjesën më të madhe, e mbaj atë shumë mirë të fshehur. Nuk është si sëmundje të tjera mendore ku ka ndikim tek të tjerët në jetën time; është vetëm unë që e merr barrën e saj. Unë vazhdoj ta marr atë, sepse nuk e di si ta kapërcej.
Megjithatë, ka disa rreze shprese. Unë e di që nuk kam provuar gjithçka për të luftuar frikën time dhe unë nuk jam i gatshëm të heq dorë nga ende. Unë besoj se takimi njerëz të tjerë si unë mund të bëjë një ndryshim. Nëse mund të bashkohesha me një grup terapi në mënyrë specifike për të ndihmuar njerëzit me çrregullim ankthi social (SAD), atëherë të paktën do të njihja të gjithë të tjerët që kishin të bënin me të njëjtat probleme. Do të ndihej më pak e vështirë sepse të gjithë do të ishim në të njëjtën varkë.
Ndërkohë, vazhdoj të lexoj gjithçka që mundem. Unë mund të provoj një program tjetër vetë-ndihmë ose një ditë të punoj guximin për të bërë një takim me mjekun tim. Është e vështirë. Çdo ditë është e vështirë, por unë vazhdoj të dimë se do të jetë më mirë një ditë. Unë jam më mirë tani sesa ka qenë, dhe mendoj se vjen vetëm me moshën. Unë mendoj se sa më shumë që unë të vë veten në situata sociale, aq më e rehatshme do të bëhem. Në disa mënyra, më mungon praktika sepse frika më ka mbajtur larg.
Unë e di se ka të tjerë që kanë ankth shumë më të keq shoqëror se unë. Ka ndoshta disa që e kanë edhe më të butë. Unë vetëm e di se imja po dëmton sa duhet që ajo të prekë çdo gjë që bëj në baza ditore. Kjo është me të vërtetë lufta - se frika dhe ankthi nuk më lënë kurrë sepse bota jonë është kaq sociale.
Një Fjalë Nga
Ky tregim imagjinar pasqyron dikë që ka gjasa të jetojë me një nivel të butë e të moderuar të ankthit social - ky person është në gjendje të funksionojë në shumicën e fushave të jetës, por jeton me ankth nën sipërfaqe. Ka shumë nivele të ndryshme të ankthit social, kështu që situata juaj mund të duket shumë e ndryshme. Cilado qoftë simptoma juaj, e dini se ka të tjerë që po luftojnë me të njëjtat çështje dhe se nuk jeni vetëm. Ekzistojnë trajtime efektive për SAD, nëse dëshironi të kontaktoni për të marrë ndihmë.
> Burimet:
> Tolman RM, Himle J, Bybee D, Abelson JL, Hoffman J, Van Etten-Lee M. Ndikimi i çrregullimit të ankthit social mbi punësimin midis grave që marrin përfitime të mirëqenies. Psychiatr Serv . 2009. 60 (1): 61-66.