Si të përballosh një punë që e urren
Ndërkohë që të gjithë ndjejnë se janë në një rutinë nganjëherë ose përplasen në mendimin e hënave, ndonjëherë ndjenja mund të përshkallëzohet dhe të jetë shumë më e përhapur. Nëse keni disa shumë prej atyre që 'urrej ditët e punës sime', nuk jeni vetëm. Por kjo nuk do të thotë që ju duhet të pranoni ato ndjenja frike që shoqërojnë edhe mendimin për të shkuar në punë.
Ju nuk duhet të punoni në një punë që ju urren, dhe ndoshta nuk keni nevojë të kaloni punë për të ndaluar punën në një punë që ju urreni. Ka hapa të thjeshtë që mund të bëni që të gjeni kënaqësi më të madhe në punën tuaj aktuale.
Së pari, mund të fitosh një kuptim më të mirë të asaj që qëndron pas asaj që ndiej 'urrej punën time'. Njerëz të ndryshëm gjejnë gjëra të ndryshme që ata urrejnë për punën e tyre, por në përgjithësi, ajo që njerëzit e urrejnë për punën, tenton të jetë ajo që kontribuon në shpërthimin e punës :
- Mospërputhja e aftësive - Nëse jeni të kualifikuar, ju mund të ndiheni të mërzitur; nëse pritjet janë shumë të larta, mund të ndiheni të tronditur dhe të theksuar.
- Kontrolli i ulët - Njerëzit duhet të ndjejnë se kanë një kontroll mbi jetën e tyre në përgjithësi dhe kjo me siguri vlen për vendet e punës. Nëse ju mendoni se nuk mund të kontrolloni se çfarë ndodh me ju në punën tuaj, do të përjetoni pothuajse çdo gjë në punë si 'më stresuese'.
- Presion i Lartë - A keni pasoja të rënda nëse bëni ndonjë gabim? Njerëzit shpesh mendojnë se orët e gjata të punës janë kontribuuesit më të mëdhenj të burnout , por duke punuar në rrethana të larta presioni me të vërtetë shton më shumë stres!
- Njohja e ulët - A jeni i njohur për arritjet tuaja? A shpërbleheni në mënyrë adekuate për punën tuaj të vështirë? Nëse jo, në përgjithësi bëhet e vështirë të qëndroni të motivuar.
Nëse gjeni se puna juaj i përshtatet disa nga të gjitha këto kritere, ose keni "ndjenjën e urrejtjes" për arsye të tjera, mund të jetë e kuptueshme që të shkoni në punë.
Sidoqoftë, largimi nga puna mund të mos jetë opsioni më i mirë - të paktën jo menjëherë. Nëse keni nevojë për punë, jeni të shqetësuar për të gjetur një pozicion të ngjashëm ose më të mirë, ose nuk mund të lini për ndonjë arsye tjetër, mos e humbni shpresën. Ka hapa që mund të merrni për t'u ndier më pak të stresuar në punë dhe për të filluar të shijoni më shumë punë. Provoni sa vijon:
- Përfshirja e përparësive tuaja - Në mënyrë që të kënaqeni me punën tuaj, duhet të sfidoni vetëm shumën e duhur - jo shumë, dhe jo shumë pak. Për më tepër, është më mirë të sfidoheni në mënyra që mund të çojnë drejt rrjedhës, në pikat e forta, në të cilat ju shmangeni natyrshëm.
- Bëni punën tuaj më të mirë - Krahas linjave të inkorporimit të aftësive tuaja në punën tuaj të tanishme, bisedoni me punëdhënësin tuaj dhe shihni nëse mund të ndërtoni një punë më të mirë për veten duke ndryshuar lehtë përgjegjësitë që keni. Merrni sfida të reja që mund të ndihmojnë kompaninë - gjërat që natyrisht gëzoni dhe bëni mirë - dhe shikoni nëse zonat që janë tepër stresuese mund të menaxhohen më mirë nga dikush tjetër që shkëlqen në atë zonë.
- Kujtoni Shpërblimet - Kur gjërat bëhen të vështira, kujtohuni se pse po e bëni këtë në radhë të parë, mbani sytë mbi çmimin dhe mbani mend shpërblimet që gjeni në punën tuaj. Nëse ke një kohë të vështirë, shikoni nëse mund t'i shtoni disa shpërblime shtesë për veten tuaj - jepni vetes një trajtim në fund të ditës si një shpërblim për punën e vështirë. Kjo mund të jetë aq e thjeshtë sa një banjë e bukur flluskë, një seancë relaksuese muzikore-dëgjimi ose një mbrëmje me miqtë.
- Laugh Rreth It! --Futja e humorit në gjendjen tuaj mund t'i kthejë stresorët në relievers të stresit - ose të paktën mund t'i heqë ato nga fuqia e tyre që nxisin stresin! Këtu janë disa këshilla për ruajtjen e një ndjenje humori .
- Praktika e menaxhimit të stresit - Nëse mund të rivizitoni stresin e përgjithshëm, ka të ngjarë që të ndiheni më pak të pushtuar nga stressorë të veçantë në punën tuaj. Këtu janë disa teknika themelore, por efektive të menaxhimit të stresit .
- Get Support - Sigurohuni që keni mbështetje në jetën tuaj. Shihni nëse mund të organizoni një rrjet mbështetës bashkëpunëtorësh për të përgëzuar dhe për të përgëzuar njëri-tjetrin në sprovat dhe triumfin e punës. Ose krijoni një grup në mesin e miqve tuaj jashtë punës. Këto grupe mund të bëjnë mrekulli për gjendjen shpirtërore! Dhe në qoftë se ndiheni të tronditur dhe të paaftë për t'u përballuar, mund të flisni me një profesionist - nuk keni nevojë të përballoni vetëm një situatë të madhe.
burimi:
Qiramarrësi, E. "Si mund t'ju vrasë stresi i punës dhe çfarë mund të bëni për të". Lajmet e SHBA , 2015.