Ndryshimet e humorit janë normale gjatë tërheqjes
Nuk ka dyshim se njerëzit me varësi droge dhe alkooli ndihen shumë më mirë pasi të largohen. Ka shumë tregime për rimëkëmbje që tregojnë se si mund të ndjehet jeta e mahnitshme pasi të keni vendosur varësinë tuaj pas jush. Megjithatë, shpesh ka një fazë shumë të vështirë që do të kaloni para se të filloni të ndjeheni më mirë, gjë që ndodh menjëherë pasi të keni lënë, zakonisht brenda një dite të zbritjes ose efektet e dehjes së drogës apo alkolit të konsumuar.
Kjo njihet si tërheqje .
Njerëzit të cilët kanë përdorur vetëm drogë dhe alkool për një kohë të shkurtër, ose që kanë marrë vetëm doza të vogla, nuk mund të kalojnë nëpër një ndjenjë të pakëndshme të tërheqjes. Disa përjetojnë një hangover, ose "rrëzimit" menjëherë pas dehjes konsumon, të cilat ata mund të "fle jashtë" gjatë fundjavës. Pra, nëse keni përdorur për më pak se gjashtë muaj, dhe nuk e keni rritur dozën shumë që nga përdorimi juaj i parë, mund të jeni me fat dhe të jeni në gjendje të lini më mirë dhe të ndiheni më shpejt.
Njerëzit që kanë pirë apo përdorur për më shumë se gjashtë muaj apo më shumë, ose që kanë pirë alkool ose përdorin drogë në doza gjithnjë e më të larta gjatë një periudhe më të shkurtër kohore, shpesh do të kalojnë një javë ose më shumë të ndjehen mjaft të sëmurë, sikur ju keni një dozë të keqe të gripit. Ndërsa ka shumë simptoma fizike të tërheqjes në lidhje me përdorimin e alkoolit, heroinës , met . dhe më shumë, ky artikull fokusohet në anën emocionale të tërheqjes, që tenton të shoqërojë tërheqjen nga çdo drogë ose alkool.
Në fakt, këto simptoma të tërheqjes emocionale janë të njohura edhe të ndodhin me varësi të sjelljes , ku nuk merret asnjë substancë fizike.
depresion
Depresioni që njerëzit përjetojnë gjatë tërheqjes zakonisht përshkruhet si më keq se trishtimi i përditshëm dhe shpesh është në një nivel me depresionin klinik , edhe pse zakonisht nuk zgjat aq gjatë.
Njerëzit që sapo kanë braktisur drogën e përshkruajnë atë ndonjëherë si një gjendje të zbrazët dhe të pashpresë, ku ata ndjejnë të kundërtën e ndjenjave të mira që ndjenin kur pinë apo u rritën. Mund të shoqërohet nga mungesa e energjisë ose entuziazmi për jetën, dhe sidomos nëse pirja apo droga është qendrore për jetën tuaj, mund të ndjeheni pak e frikshme, sikur jeta juaj përpara është një lloj zbrazëtie pa tronditjen e të qenit i lartë apo i dehur .
Njerëzit që kalojnë nëpër tërheqje shpesh kanë ndjenja të dënimit, mungesës së shpresës, vetëbesimit të ulët, mund të qajnë shpesh, të kenë vështirësi në përqëndrim dhe të hanë dhe të flenë në mënyrë të qartë. Nëse është e mundur, përgatiteni për depresionin e tërheqjes para se të largoheni duke menduar për disa mënyra jo të drogës për të kënaqur veten kur merrni bluzën. Njerëzit mbështetës, të cilët mund të besoni që t'ju largojnë nga alkooli ose përdorimi i drogës, dhe të cilët nuk do të shkaktojnë ose mërziten ju jeni të mirë që të keni rreth. Argëtimet e ulëta si një grumbull i filmave të preferuar të komedisë - për aq kohë sa nuk kanë të bëjnë me pijen, drogën ose piknikin - dhe praktikat e mira të vetë-kujdesit mund të ndihmojnë për të lehtësuar këtë kohë të pakënaqur.
Mund të jetë mirë të kujtoheni vetveten dhe për ata që janë përreth jush t'ju kujtoj, se këto ndjenja janë në të vërtetë një pjesë mjaft normale e procesit.
Mbani mend, depresioni i tërheqjes është i përkohshëm dhe zgjat vetëm për ditët e para pas ndalimit të pirjes ose marrjes së drogës. Hulumtimet tregojnë se njerëzit që tërhiqen nga metoda kristal shpesh kanë ndjenja të depresionit, por këto ndjenja janë zhdukur një javë më vonë.
Një pjesë e kësaj ndodh që trupi juaj të lëkundet nga eksitimi dhe euforia e sjelljes tuaj të varësisë ose të drogës, pasi gjen homeostazën. Një pjesë tjetër është ndjenjat natyrore të lënies, zhgënjimit dhe humbjes që njerëzit gjithmonë ndiejnë kur diçka që ndihet e mirë apo e drejtë kthehet e thartë dhe duhet të mbetet prapa. Mendoni si një proces i pikëllimit; nuk është krejtësisht i sëmurë, pasi ndjenjat e trishtimit do t'ju ndihmojnë që të përfundoni me vendimin tuaj përfundimisht dhe do të kalojë.
Nëse ndjenjat tuaja të depresionit ju bëjnë të ndiheni sikur nuk mund të përballoni, shihni mjekun tuaj. Ata mund të jenë në gjendje të përshkruajnë një mjekim të përkohshëm për t'ju ndihmuar të ndiheni më mirë. Biseda me një psikolog gjithashtu mund të ndihmojë, pasi dijnë shumë mënyra për t'i ndihmuar njerëzit të kapërcejnë ndjenjat e depresionit dhe të kesh dikë që kupton dhe merr seriozisht ndjenjat e tua mund të lehtësojë trazirat emocionale.
Nëse ndjenjat tuaja të depresionit vazhdojnë, mund të jeni duke përjetuar çrregullime të humorit të shkaktuar nga substancat, ose mund të keni patur një çrregullim para-ekzistues të humorit i cili ishte maskuar nga përdorimi i drogës. Hulumtimi me gratë në shërim tregoi se depresioni më i përhapur para alkoolit ose përdorimit të drogës, zakonisht nga rreth 11 vjeç. Sido që të jetë, doktori apo psikologu mund t'ju ndihmojë të merrni trajtimin e duhur.
ankth
Ankthi është gjithashtu më keq gjatë tërheqjes sesa ajo që përjeton gjatë nervozës së përditshme dhe shpesh është më shumë si përvoja e njerëzve të çrregullimeve të ankthit , por normalisht nuk zgjat aq gjatë. Ashtu si me depresionin, duhet të pritet ankth gjatë tërheqjes. Nëse keni marrë një ilaç ose keni pirë për t'ju ndihmuar të relaksoheni, trupi juaj do të përshtatet gjatë tërheqjes dhe do të ndiheni më të tensionuar. Gjithashtu, njerëzit që kanë përdorur drogë ose alkool për të vetë-mjekuar mund të kenë frikë se çfarë do të ndodhë pa mënyrën e tyre të zakonshme të përballimit.
Ankthi mund të jetë fizikisht dhe mendërisht i parehatshëm. Simptomet fizike shpesh ju bëjnë të ndiheni sikur po ndodh diçka e frikshme, edhe nëse asgjë nuk po ndodh. Frymëmarrja dhe shkalla e zemrës mund të rritet, nganjëherë deri në pikën që njerëzit mendojnë se nuk mund të kapin frymën e tyre, ose se ata po përjetojnë një sulm në zemër edhe kur nuk janë. Mendja juaj mund të luajë truket për ju, duke ardhur me të gjitha llojet e arsyeve pse ju duhet të frikësuar. Është e rëndësishme të kujtoni vetveten, dhe për ata që janë përreth ju për t'ju kujtuar se jeni i sigurt dhe ankthi që ndjeni është se trupi juaj po kalon një proces normal shërimi.
Luhatje humori
Nuk është e pazakontë që njerëzit që kalojnë nëpër tërheqje të shkojnë mbrapa dhe prapa midis ndjenjave të depresionit. Një minutë, mund të ndihesh i rraskapitur, pa energji, dhe sikur nuk do të vlejë, dhe në minutën e ardhshme mund të ndihesh sikur duhet të dilni për shkak se do të ndodhë diçka e tmerrshme. Kjo prapa dhe e meparshme mund të jetë shumë e dobët, si për ju dhe për ata që janë përreth jush, prandaj është e rëndësishme të mbani mend se jeta është e vlefshme për të jetuar, se jeta do të bëhet shumë më mirë sapo të keni lënë, dhe se nuk keni frikë nga vendosja e varësisë tuaj prapa jush.
Nëse ndryshimet e disponimit tuaj po shkon deri në pikën ku nuk jeni në gjendje të pushoni, shikoni mjekun tuaj nëse nuk jeni nën mbikëqyrje mjekësore. Ata mund të jenë në gjendje t'ju përshkruajnë disa ilaçe afatshkurtra për t'ju ndihmuar gjatë periudhës së tërheqjes. Një psikolog gjithashtu mund të ndihmojë, pasi ka shumë teknika psikologjike që mund t'i përdorni për të qetësuar sistemin tuaj nervor dhe për të sfiduar mendimet negative që vijnë së bashku me ndjenjat e depresionit dhe ankthit.
Nëse ndryshimet tuaja të humorit janë të rënda, zgjasin më shumë se simptomat e tjera të tërheqjes, ose përfshijnë mendime për të dëmtuar veten ose vetëvrasjen, kërkoni menjëherë mbështetje.
lodhje
Ashtu si me ankthin dhe depresionin, ndjenjat e lodhjes janë të zakonshme dhe normale mes njerëzve që tërhiqen nga droga dhe alkooli. Trupi juaj duhet të rimëkëmbet nga dëmtimet që bëjnë droga dhe alkooli, si dhe nga faktorët e jetesës që shkojnë së bashku me përdorimin e alkoolit dhe drogës, si privimi nga gjumi dhe shqetësimi i gjumit, mbi-stimulimi dhe dëmtimi i organeve tuaja.
Lodhja është gjithashtu një simptomë e zakonshme e depresionit, dhe një pas-efekti i ankthit. Ju gjithashtu do të ndiheni të lodhur nga shumë mendime mund të emocioneve që mund t'ju trondisin kur nuk keni komoditetin e dehjes së alkoolit apo drogës. Me pushim dhe kohë, këto ndjenja të lodhjes do të kalojnë.
Lodhja e tërheqjes është e lodhshme, por njerëzit shpesh përpiqen dhe vazhdojnë të ecin në ritmin e tyre të zakonshëm. Lejo që trupi yt të shërohet duke ndjekur këto këshilla derisa të kalojë tërheqja:
- Merrni një pushim nga aktivitetet tuaja të zakonshme - mos dilni jashtë shoqërimit për disa ditë.
- Thirrni punën dhe merrni pak ditë të sëmurë.
- Merrni shumë pushim - merrni mjaft gjumë dhe praktikoni aftësitë relaksuese.
Pas Javës së Parë
Sapo të kaloni javën e parë ose të dytë të tërheqjes, mbështetja juaj ka nevojë të ndryshojë. Kjo është shpesh një kohë e mirë për të marrë trajtim ambulator ose rezidencial, i cili do t'ju ndihmojë të kuptoni pse keni pirë ose përdorur droga në radhë të parë dhe të ndihmoni të vendosni për një jetë pa alkool ose droga. Ndërkohë që disa njerëz mund ta bëjnë këtë vetë, shumë njerëz përfitojnë nga përkrahja shtesë gjatë muajve të parë pas kalimit të tërheqjes, për të shmangur rikthimin .
Sindromi pas tërheqjes akute
Zakonisht, simptomat akute të tërheqjes së drogës ose alkoolit, të tilla si ato të përshkruara në këtë artikull, zgjasin rreth një javë, dy më së shumti. Por një herë në një kohë, simptomat e tërheqjes vazhdojnë për muaj ose kthehen në intervale. Kjo njihet si sindromi pas tërheqjes akute. Nëse kjo ndodh me ju, bisedoni me mjekun tuaj për të marrë më shumë ndihmë.
Një Fjalë Nga
Të ballafaqohesh me depresionin dhe ankthin gjatë tërheqjes mund të jetë një nga gjërat më të vështira që mund të bëni në jetë. Është sfiduese për pothuajse të gjithë, fizikisht dhe emocionalisht. Sidoqoftë, sapo të jeni jashtë anës tjetër, nuk do të zhgenjeheni, ju keni pjesën tjetër të jetës suaj para jush që do të jeni të lirë nga ana e alkoolit ose drogës.
> Burimet
> Ambrogne J. Menaxhimi i simptomave depresive në kontekstin e abstinencës: gjetjet nga një studim cilësor i grave. Perspektiva në kujdesin psikiatrik [online serik]. Prill 2007; 43 (2): 84-92.
> Zorick T, Nestor L, Londër E, et al. Simptoma të tërheqjes në substanca të varura nga metamfetamina. Varësia . Tetor 2010; 105 (10): 1809-1818.