Njerëzit që janë LGBTQ (lezbike, homoseksuale, biseksuale, transgjinore, queer [ndonjëherë të etiketuar si "pyetje"]) mund të jenë në rrezik në rritje për çrregullimin e ankthit social (SAD) për shkak të kontekstit shoqëror në të cilin ato zhvillohen.
Individët heteroseksualë apo ata të cilët janë në marrëdhënie seksuale (ata ndjenja e identitetit personal dhe gjinisë që përputhen me seksin e tyre të lindjes) rriten në një mjedis që përgjithësisht pranon marrëdhëniet e tyre.
Kjo shpesh nuk është rasti për LGBTQ, i cili mund të përballet me paragjykime ose stigmën për të bërë gjëra që të tjerët i marrin për të dhënë, të tilla si mbajtja e duarve ose shfaqja e dashamirësisë.
Nevoja për të vëzhguar veten në situata shoqërore midis LGBTQ-së krijon fazën për zhvillimin e çrregullimit të ankthit social në individë të cilët tashmë mund të jenë të predispozuar për shkak të gjenetikës apo faktorëve të tjerë të mjedisit. Në të vërtetë, ne e dimë se mes 30 dhe 60 për qind e LGBTQ jetojnë në ankth dhe depresion në një pikë në jetën e tyre dhe janë 1.5 deri në 2.5 herë në rrezik më të lartë për këto çrregullime sesa individët heteroseksualë apo cisgender.
Zhvillimi i DUD në LGBTQ
Rritja e LGBTQ ndoshta keni parë pak shembuj në kulturën tuaj se si të krijoni një marrëdhënie që ishte e rëndësishme për ju. Në termat e tij më të thjeshtë, është pak si rritja e dorës së majtë në një botë me dorë të djathtë. Në terma më seriozë, mund të përfshijë dhunë të plotë ose krime të urrejtjes.
Si rezultat, ju mësoni të lexoni çdo situatë dhe të përcaktoni sa të sigurt është të jeni vetë. Kjo është një përgjigje e natyrshme ndaj ekspozimit të vazhdueshëm ndaj paragjykimit dhe diskriminimit, por kjo mund të çojë në turp dhe ankth.
Konteksti social
E rëndësishmja, gjithashtu, është fakti se SAD ka tendencë të zhvillohet në vitet e adoleshencës, në të njëjtën kohë në të cilën LGBTQ mund të jetë fillimisht përballë turpit dhe talljes për atë se kush janë ata.
Me kalimin e kohës, këto mesazhe të jashtme mund të bëhen të brendshme dhe të formësojnë se si mendoni për veten tuaj. Nëse bota e jashtme është e mbushur me mesazhe negative rreth asaj se kush jeni, përfundimisht mund ta shihni veten si të pakujdesshëm dhe me të meta. Kjo përvojë mund të ketë efekte të fuqishme afatgjata negative në shëndetin tuaj mendor.
Shkaqet e ankthit social në LGBTQ
Cila është shkaku i çrregullimit të ankthit social në LGBTQ? Ndërkohë që të njëjtët faktorë luajnë një rol në zhvillimin e DUD-it, ashtu si bëjnë në individët heteroseksualë / cisgender, konteksti social në të cilin LGBTQ zhvillohet mund të jetë shkaktar për përkeqësimin e ankthit social.
Si LGBTQ ju mund të ngriheni në një botë që nuk duket të ju mirëpresë, dhe me kalimin e kohës, mund ta gjeni veten duke e brendësuar atë mesazh. Zhvillimi i një besimi thelbësor që nuk jeni një person i vlefshëm mund të jetë pjesërisht rezultat i diçkaje që quhet stres i pakicës.
Stresi i pakicave i referohet niveleve kronike të larta të stresit të përjetuara nga grupe kundër të cilëve ka stigmë, diskriminim, paragjykim dhe në këtë rast homofobia ose transfobia. Ju mund të përballeni me agresivitet të mprehtë ose sugjerime delikate që nuk jeni të miratuar nëse zbuloni statusin tuaj LGBTQ. Në këtë mënyrë, mësoni të qëndroni të heshtur për një pjesë të vetes, e cila mund të çojë në një ankth të shtuar.
Shkaqe të tjera
Sigurisht, personat LGBTQ janë gjithashtu në rrezik për SAD për shkak të faktorëve të njëjtë gjenetik dhe mjedisor si popullsia e përgjithshme. Predispozita juaj për ankth për shkak të trashëgimit tuaj, edukimit tuaj dhe përvojave tuaja të hershme që nuk kanë lidhje me statusin LGBTQ, e bëjnë më të mundshëm që ju të diagnostikoheni me DUD.
Duke kërkuar ndihmë për SAD si një LGBTQ
Si një LGBTQ me ankth social, mund të hasni vështirësi në pranimin e nevojës për ndihmë. Mund të jetë dyfish e vështirë të afroheni me mjekun tuaj, për shkak se ankthi juaj shoqëror e bën të vështirë për ju të bisedoni me njerëzit dhe sepse ndiheni sikur të jeni diskriminuar për të qenë LGBTQ.
Në këtë mënyrë, mund të "dilni tek mjeku juaj" në më shumë mënyra se sa një - një situatë që mund të ndihet shumë e vështirë.
Self-Help
Nëse bisedoni me mjekun tuaj ndjehen shumë të vështirë tani, shqyrtoni se çfarë mund të bëni në tuaj të parë për të ndërtuar besim, si p.sh. bashkimi me një grup mbështetës ose provimi i një libri të vetë-ndihmës ose kursit online . LGBTQ me një imazh të shëndoshë ka më pak gjasa që të ndikohet nga stresi i pakicës, prandaj është e rëndësishme që të punoni në atë besim thelbësor të rrënjosur thellë që jeni shoqërisht i paaftë ose i padenjë. Ndërsa mund të ndihet e vështirë, ndërtimi i besimit tuaj do të jetë hapi i parë drejt marrjes së ndihmës.
mjekim
Në rastet e ankthit të rëndë shoqëror, mjeku juaj mund të përshkruajë ilaçe të tilla si një frenues selektiv i rimarrjes së serotoninës (SSRI) . Medikamentet përdoren përgjithësisht gjatë një periudhe të përshkruar si një mënyrë për të kërcyer - të filloni drejt uljes së ankthit tuaj. Medikamentet në përgjithësi janë më efektive kur kombinohen me një lloj pune kognitive, siç është terapi njohëse-sjellëse (CBT) ose terapia e pranimit dhe angazhimit (ACT) për ankthin social.
terapi
CBT për SAD përfshin identifikimin e besimeve kryesore që shkaktojnë mendime negative. Duke ndryshuar modelet e mendimeve tuaja, ju mësoni t'i shihni situatat në një mënyrë më realiste. Nëse do të marrësh pjesë në terapi, është e rëndësishme të gjesh një terapist që do të mbështesë ty si një person LGBTQ dhe kupton kontekstin në të cilin jeton, si dhe atë që kupton në mënyrë specifike çrregullimin e ankthit social. Ndërsa kjo mund të tingëllojë si një mënyrë e gjatë, ka terapistët që i përshtaten këtyre kritereve.
Trouble mund të duket nëse ju nuk ndiheni të sigurt me terapistin tuaj. Ndërsa është e vërtetë ka ende disa terapeutë që e shohin LGBTQ si një sëmundje mendore që duhet të shërohet, ata po bëhen më pak të zakonshëm. Bisedoni me terapistin tuaj se si përvoja juaj e ankthit mund të jetë ndryshe si një person LGBTQ dhe sigurohuni që të ketë një përshtatje të mirë para se të bini dakord të filloni terapinë.
Rreziku për probleme të tjera
Nëse jeni LGBTQ me çrregullim ankthi social, ju jeni gjithashtu në rrezik për probleme të tjera si abuzimi i substancave. Në veçanti, hulumtimet treguan se gratë lezbike kishin më shumë gjasa që moshatarët e tyre heteroseksualë të zhvillonin abuzimin e substancave. Disa LGBTQ gjithashtu mund të përballojnë mënyra të padobishme, si duke u përfshirë në aktivitete seksuale të rrezikshme, si një mënyrë për të menaxhuar problemet në zhvillimin e marrëdhënieve ose për të shmangur ndjenjat e vështira. Nëse jeni LGBTQ me SAD, është e rëndësishme të kërkoni ndihmë herët për të shmangur zhvillimin e problemeve të tjera të ngjashme.
Ndihma e personave LGBTQ me SAD
Mendoni për atë person ashtu si çdo person tjetër me çrregullim ankthi shoqëror. Tregojeni atë person që i doni dhe i vlerësoni ashtu siç janë. Ju gjithashtu mund të ndihmoni duke gjetur burime për shokun ose anëtarët e familjes tuaj, siç janë grupet mbështetëse, terapia grupore ose burimet e vetë-ndihmë. Gjithashtu, mos e injoroni kërkesën e një personi për t'u thirrur me një emër të caktuar ose të referuar në një mënyrë të caktuar. Çfarë mund të duket si një gjë e vogël për ju mund të jetë shumë mirë një pjesë e madhe e atij personi që pranon identitetin e tyre.
Njohin se akti i zbulimit të statusit të LGBTQ për familjen dhe miqtë mund të shkaktojë ankth, veçanërisht në mesin e atyre që tashmë jetojnë me DUD. Përdorni gjuhën gjithëpërfshirëse dhe jini të hapur dhe miqësor për të treguar mbështetjen tuaj ndaj mikut tuaj ose anëtarit të familjes, në mënyrë që ata të dinë se jeni një person në të cilin ata mund të besojnë.
Një Fjalë Nga
Ankthi shoqëror lidhet me atë se si mendoni se njerëzit e tjerë ju shohin. Kjo ju bën të vetëdijshëm. Duke qenë LGBTQ ju bën gjithashtu të prirur ndaj ankthit social nga frika që do të gjykoheni nga të tjerët. Nëse jeni LGBTQ që jetoni me ankth social, gjeni dikë që ju besoni për të arritur në ndihmë. Ndërsa besimi juaj rritet dhe ankthi juaj zvogëlohet, shikoni se si mund të jepni përsëri duke punuar për të ulur stigmën ose për të ndihmuar të tjerët në komunitetin tuaj.
> Burimet:
> Shoqata e Ankesës dhe Depresionit të Amerikës. Kuptimi i ankthit dhe depresionit për njerëzit LGBTQ.
> Sweet, Mat. Depresioni dhe Ankthi në LGBTQ Njerëzit: Çfarë Ju duhet të dini .
> Bolton SL, Sareen J. Orientimi seksual dhe lidhja e tij me çrregullimet mendore dhe tentimet për vetëvrasje: Të gjeturat nga një mostër përfaqësuese kombëtare. Mund J Psychiatr. 56 (1): 35-43.