Stërvitja ADHD ndërton aftësi praktike për jetën e përditshme
Ideja e stërvitjes personale për të ndihmuar individët me ADHD u paraqit për herë të parë në një artikull nga Dr Edward Hallowell në vitin 1995. Artikulli " Coaching: Një Adjunkt në Trajtimin e ADHD ", u bazua në përvojën klinike të Dr. Hallowell si psikiatër duke punuar me pacientët me ADHD dhe frustrimin e tij me paaftësinë e tij për të ofruar mbështetje më intensive që shpesh ishte e nevojshme për të ndihmuar pacientët e tij të menaxhojnë sfidat dhe komplikimet e jetës së përditshme.
"Ndërsa shumica e këtyre pacientëve dëshirojnë të kenë sukses, simptomat e tyre vazhdojnë t'i frenojnë ato", - vuri në dukje Dr. Hallowell. "Problemet e tyre nuk qëndrojnë aq shumë në vlerësimin e asaj që duhet të bëjnë ashtu si në vijim. Shumica e individëve me ADHD mund t'ju tregojnë se çfarë do të donin të bënin, problemi i tyre qëndron në ta bërë këtë. "
Kjo është ajo ku një trajner i trajnuar mund të ndihmojë, të sigurojë udhëzime, mbështetje, llogaridhënie dhe trajtim shtesë. Fusha e stërvitjes së ADHD ka dalë shumë gjatë që nga viti 1995. Janë krijuar shoqata profesionale për stërvitje, janë zhvilluar standarde të veçanta të trajnimit dhe certifikimit, janë duke u zhvilluar kërkime në këtë fushë dhe janë shkruar shumë libra mbi këtë temë.
Çfarë bën një trajner ADHD?
Sipas ADC-së, nën -komiteti i ADDA-së, "Trajnerët e ADHD mbështesin klientët e tyre në zhvillimin e një kuptimi gjithëpërfshirës të natyrës së ADHD dhe ndikimin e ADHD në cilësinë e jetës së klientit të tyre.
Përveç kësaj, trajnerët e ADHD punojnë me klientët për të krijuar struktura, mbështetje, aftësi dhe strategji. Trajnimi ndihmon klientët me ADHD që të qëndrojnë të fokusuar në qëllimet e tyre, të përballen me pengesa, të adresojnë çështjet kryesore të lidhura me ADHD, si menaxhimi i kohës, organizimi dhe vetëvlerësimi, të fitojnë qartësi dhe të funksionojnë në mënyrë më efikase ".
Shumë njerëz me ADHD nuk kanë aftësi organizative, shpesh humbasin gjërat ose mbingarkohen me angazhime. Ata mund të luftojnë me menaxhimin e kohës së tyre, prioritizimin, planifikimin, vazhdimin e detyrave dhe mbajtjen e motivimit drejt qëllimeve. Trajnerët ADHD trajtojnë këto dhe çështje të ngjashme praktike. "Trajneri siguron një partneritet mbështetës dhe jo-gjykues në të cilin klienti inkurajohet të vendosë qëllime të arsyeshme dhe të arritshme dhe të krijojë një plan veprimi për të arritur këto qëllime", thotë Jodi Sleeper-Triplett, një trajner i ADHD-së dhe autori i Fuqizimit të të Rinjve me ADHD . "Trajneri siguron mbështetje pasi klienti punon për të rritur ndërgjegjësimin e vetë, vetëbesimin dhe vetëbesimin, të gjitha të rëndësishme për shëndetin dhe mirëqenien."
Sfidat e zakonshme ditore për ditën për adoleshentët dhe të rinjtë me ADHD
Sleeper-Triplett rendit disa nga sfidat e përbashkëta adoleshentët dhe të rinjtë me ADHD mund të përballen duke përfshirë:
- Aftësi të dobëta organizative që çuan në detyrat e shtëpisë, librat e humbur, telefonat celularë të humbur, artikujt e veshjeve, emërimet e harruara, zhgënjimin dhe kaosin në baza ditore.
- Një tendencë për t'u mbingarkuar me shumë detyra në të njëjtën kohë. Shumë herë asgjë nuk realizohet ose vetëm pjesët e punës janë përfunduar. Ndonëse strehimi mund të jetë i disponueshëm, këta studentë ngurrojnë të kërkojnë ndihmë, duke preferuar të "shkojnë vetëm" dhe të shmangin vështrimin ndryshe nga kolegët e tyre.
- Aftësitë e planifikimit të jetës janë të kufizuara ose joreale. Menaxhimi financiar, menaxhimi i kohës, prioritizimi dhe aftësitë e planifikimit nuk janë zhvilluar plotësisht. Adoleshentët dhe të rinjtë duhet të krijojnë një strukturë që do të mbështesë deficitin e tyre ekzekutiv.
- Vetëkujdesja shpesh është lënë pas dore. Adoleshentët dhe të rriturit e rinj kanë zakone të paqëndrueshme të gjumit, zakone të dobëta ushqyese dhe harrojnë të marrin medikamentet e tyre.
- Kur përgatiten për shkollimin e mesëm ose të kolegjit, të rinjtë kanë nevojë për udhëzime për të kërkuar një rrugë akademike ose rrugë karriere që përputhet me interesat e tyre dhe do të akomodojë ADHD-në e tyre. Zgjedhjet e papërshtatshme të karrierës çojnë në ndryshime të shpeshta ose dështime në kolegj dhe një rekord të dobët pune, duke e bërë gjithnjë e më të vështirë të "provosh përsëri".
- Kalimet nga shkolla e mesme në shkollë të mesme ose në shkollë të mesme deri në kolegj janë sfiduese. Përgjegjësitë ndryshojnë dhe struktura mund të ulet kur i riu bëhet më i pavarur.
Sfida të përbashkëta ditore për ditën për të rriturit me ADHD
Të rriturit me ADHD që kërkojnë stërvitje shpesh kanë çështje të ngjashme me ato të raportuara nga adoleshentët dhe të rinjtë, vë në dukje Sleeper-Triplett. Sfidat mund të përfshijnë luftëra me fokus, shkathtësi të dobëta të funksionimit ekzekutiv , vështirësi në ruajtjen e marrëdhënieve , probleme financiare dhe mungesë të vetëkujdesjes . Për të rriturit, këto çështje shpesh mund të përbëhen nga vitet e diagnozës së gabuar (ose pa diagnozë fare), duke çuar në një varg dështimesh në shumë zona jetësore.
"Një trajner ADHD mund të ndihmojë të rriturit me ADHD të rrisin vetëdijen e tyre, të identifikojnë forcat e tyre dhe të mbështesin procesin e vetë-eksplorimit", thotë Sleeper-Triplett. "Së bashku ata identifikojnë fushat e fokusit për rritjen dhe ndryshimin. Partnerët trajnerë me klientin për të caktuar qëllime të arsyeshme dhe të arritshme dhe monitoron këto qëllime dhe përparim në baza të rregullta ". Dhe kur bashkëshortët, partnerët ose mbikëqyrësit e punës nuk janë në dijeni të ndikimit të ADHD tek individi, trajneri mund të ndihmojë vetë klientin -shtypni dhe shpjegoni se si ADHD merr rrugën e jetës së përditshme.
"Procesi i punës me një trajner të ADHD-së shpëtoi jetën time, në kuptimin që ajo e mori jetën time në rrugën e duhur", thotë Jeff Hamilton, një i rritur me ADHD që punon në fushën e shitjes dhe marketingut. "Për mua, stërvitja ishte hapi i ardhshëm pas fillimit të fazës sime të ilaçeve dhe e di se ishte një copë e nevojshme e enigmës sime. Trajnimi ka pasur një ndikim të madh në mua. "
Gjetja e një Traineri ADHD
Trajneri i ADHD-së, David Giwerc, i cili është gjithashtu themelues dhe kryetar i Akademisë së Trainuesve ADD, rekomandon që të gjithë të interesuarit në punësimin e trajnerit të intervistojnë të paktën tre trajnerë për të përcaktuar: (1) bazën e tyre të njohurive të ADHD, (2) në stërvitje, dhe (3) niveli i tyre i aftësisë aftësuese që lehtëson procesin e stërvitjes.
"Një trajner potencial duhet të jetë në gjendje t'ju tregojë filozofinë e stërvitjes së tyre, si do të punojnë me ju dhe çfarë duhet të presin gjatë një seance", thotë Giwerc. "Shumica e trajnerëve do t'ju ofrojnë një sesion kompliment për ju që të përjetoni stërvitje. Gjatë seancës vlerësoni se si ndihet lidhja me trajnerin, sa të rehatshëm jeni duke ndarë me këtë individ? A ju fuqizon apo jep këshilla? Sa përparim kemi bërë në seancë? Çfarë vetëdijeje të re i kam fituar gjatë sesionit tim? A kam mësuar më shumë për mënyrën se si trajneri dhe procesi mund të më lëvizin përpara? A kam mësuar se si ADHD-ja ime merr rrugën? "
Giwerc thekson që trajnerët e ADHD duhet të jenë të trajnuar mirë, mundësisht në një shkollë të trajnuar të trajnerëve të akredituar si ICF, Federata Ndërkombëtare e Trajnerëve, organi qeverisës i profesionit stërvitor.
Më poshtë janë disa organizata që listojnë drejtoritë e trajnerëve të ADHD:
Federata Ndërkombëtare e Trajnerëve (ICF); www.coachfederation.org
Instituti për Përparimin e Trajnimit të ADHD (IAAC); www.adhdcoachinstitute.org
Organizata AD / HD Coaches (ACO); www.adhdcoaches.org
ADD Akademia e Trajnimit www.addca.com
Edge Foundation www.edgefoundation.org
Shoqata Kombëtare e Çrregullimit të Deficitit të Kujdesit (ADDA); www.add.org
Fëmijët dhe të rriturit me çrregullim të deficitit të vëmendjes (CHADD); www.chadd.org
Shoqata Profesionale e Trajnerëve të ADHD (PAAC) www.paaccoaches.org (nuk ka reklama deri tani)
burimet:
Giwerc, David. Intervistë / korrespondencë me email. 5 dhe 9 janar 2011.
Hallowell, Edward. "Trajnimi: Një Shtesë ndaj Trajtimit të ADHD" Qendra e Menaxhimit të Jetës 1995.
Sleeper-Triplett, Jodi. Intervistë / korrespondencë me email. 8 dhe 10 dhjetor 2010.
Hamilton, Jeff. Korrespondencë me email. Janar, 5, 2011.
Monastra, Vincent. Zhbllokimi i potencialit të pacientëve me ADHD: Një model për praktikën klinike. Shoqata Psikologjike Amerikane. 2008.
Ratey, Nancy dhe Jaksa, Pjetri. "Parimet drejtuese të ADDA për trajnimin e individëve me çrregullim të deficitit të vëmendjes " Shoqata e Kujdesit të Deficitit të Kujdesit. 2002.