Dos dhe don'ts për familjen dhe miqtë
"Ndihem sikur po vdes", është fjala tipike e shprehur nga personi që qëndron një sulm paniku. Për shkak të simptomave të tilla si një zemër e pounding dhe frymëmarrje të mundimshme, i sëmurë mund të vërtetë besojnë se jeta e tyre është në rrezik. Ajo mund të marrë udhëtime të shumta në dhomën e urgjencës para se personi të diagnostikohet edhe me këtë çrregullim të shëndetit mendor. Kjo mund të jetë shumë shqetësuese për personin që përballet me çrregullime paniku dhe gjithashtu mund të jetë shqetësues për familjen dhe të tjerët të rëndësishëm.
Familja mund të ketë një ndikim të rëndësishëm në procesin e rimëkëmbjes. Listuara më poshtë janë disa dosje dhe don'ts për miqtë dhe familjen për të mbajtur në mendje kur trajtimin e një të dashur me çrregullim paniku.
A edukoni vetë
Mënyra më e mirë për të filluar për të kuptuar përvojën e sëmurit të panikut është që të edukoheni për diagnozën . Lexoni simptomat e zakonshme, pasi kjo do t'ju ndihmojë të bëheni më pak të frikësuar dhe të inatosur nga sjellja e personit tjetër. Lexoni informacionin që përshkruan bazat rreth çrregullimit të panikut , simptomave të zakonshme , opsioneve të trajtimit dhe prognozës . Lexoni më shumë për të mësuar rreth teknikave të relaksimit të cilat mund të ndihmojnë në reduktimin e ndikimit të një sulmi paniku.
Mos e keqësoni situatën
Nëse ndodh që të jeni atje gjatë një sulmi të panikut, është e rëndësishme që të mbeteni të qetë dhe të mbledhur. Kjo mund të ndikojë negativisht në një panik, nëse ata mendojnë se keni frikë ose shumë të zemëruar me ta.
Nëse keni arsimuar veten rreth çrregullimit të panikut, do ta dini se nuk është kërcënuese për jetën, prandaj nuk ka arsye për t'u frikësuar. Ju mund të ndjeheni të ngarkuar nëse keni nevojë ta merrni personi në spital ose jeni thirrur të punoni nga një person i dashur i panikut. Sidoqoftë, shqetësimi me personin vetëm sa do të përkeqësojë gjendjen.
Nëse befasohet ose bëhet që dikush të ndihet fajtor, ai mund të ndikojë emocionalisht në të sëmurë panik. Ndërsa ndjenjat e pafuqisë dhe izolimit social vendosen, i sëmuri ka të ngjarë të përjetojë ankth dhe sulme më të këqija.
Dëgjoni dhe flisni personin përmes sulmit
Kur të vijë paniku, lejoni personin të shprehë atë që po ndodh me ta. Merrni përditësime se si janë duke pyetur "Si ndiheni tani?" Sigurohuni që ata janë të sigurt dhe se nuk do të lejoni që të ndodhë ndonjë gjë e keqe për ta. Dëgjoni me kujdes dhe pranoni frikën e tyre.
A Ndihmoni me Vetë-Ndihmë Ushtrimet Relaksuese
Para se të ndodhë edhe një sulm tjetër, planifikoni përpara dhe vendosni me ta se cilat janë strategjitë më të dobishme në marrjen e panikut. Gjatë sulmit, ndihmoni personin me frymëmarrje duke marrë frymë thellë me ta ose duke numëruar së bashku ndërsa fryjnë. Përdorni afirmimin së bashku me ta, duke thënë "Ju jeni të sigurt". Ju gjithmonë mund t'i jepni një dorë duke i vendosur në një vend, duke i ndihmuar ata në një zonë ku ata ndihen të sigurt apo duke i sjellë një gotë ujë.
Bëhuni inkurajues
Çrregullimi i panikut kapërcehet në hapa të vegjël. Mos harroni të pranoni fitoret e vogla të personit. Për shembull, një person që shpesh vë në panik në një makinë mund të pajtohet me një makinë të shkurtër rreth bllokut.
Kjo lëvizje e vogël përpara mund të mos duket shumë përparim për ju, por është ende një hap drejt rritjes. Falënderimi juaj përgjatë rrugës do të përmirësojë ndjenjën e besimit të personit. Me kalimin e kohës, personi bëhet më i vetë-siguruar dhe do të fillojë të bëjë hapa të mëtejshëm drejt rimëkëmbjes.
Mos i detyrosh ata të gjenden në gjendje të frikësuar ose t'u thuash që ata po mbizotërojnë
Durimi dhe besimi janë komponentë jetike për të ndihmuar dikë që të luftojë panikun. Nëse një i sëmurë paniku është i shtyrë në një situatë që ata nuk janë gati, ata mund të tërhiqen pasi frika e tyre intensifikohet. Simptomat mund të përkeqësohen duke i nxitur me ngut në një situatë që shkakton panik ose duke u thënë personit se po melodramatikë.
Qëndroni në përkrahje, por u lejoni atyre hapësirën për të punuar përmes disa prej çështjeve të tyre. Kini besim se i dashuri juaj do të shërohet në kohën e tyre.
A Kërkoni Ndihmë Profesionale
Çiftet dhe familjet që merren me çrregullime paniku mund të përfitojnë shumë nga terapia. Nëpërmjet ndërhyrjes terapeutike, familja mund të punojë së bashku në planifikimin dhe shërimin e trajtimit . Terapia familjare për të adresuar nevojat e varësisë të të sëmurit panik, çështjet e mbështetjes, problemet e komunikimit dhe edukimi mund të jenë të dobishme si një trajtim plotësues. Terapia individuale mund të përfitojë edhe ata që kanë të bëjnë me një të dashur me çrregullime paniku, duke lejuar ndarjen e hapur dhe të ndershme të shqetësimeve dhe frustrimeve pa frikën e dëmtimit të ndjenjave të tyre. Një tjetër mundësi për familjen do të jetë terapi grupore që fokusohet në mbështetjen e familjeve që përballen me një anëtar me një çrregullim mendor. Këto lloje të grupeve mbështetëse ofrohen përmes organizatave të avokimit, siç është Aleanca Kombëtare për Sëmundjet Mendore (NAMI).
Bëni kujdesin për veten
Është e rëndësishme që ju të mbani cilësinë e jetës suaj, ndërsa dashuria juaj punon me këtë problem. Marrja e kujdesit për veten dhe përparësitë tuaja mund të ndihmojë në zbutjen e ndjenjave të zemërimit ose bezdi. Rrini në planin tuaj, pavarësisht se si ndihet personi. Për shembull, në qoftë se keni pasur në plan të dilni me shokë ose të vizitoni me familje të zgjatur, vazhdoni ta bëni edhe në qoftë se ata ndjehen shumë të frikësuar për të shkuar. Gjithashtu, përcaktoni kufij me ta, të tilla si kufizimi i numrit të telefonatave që do të merrni gjatë kohës që jeni në punë ose të vendosni se cilat ditë ju mund të bëni në dispozicion për t'i ndihmuar ata jashtë shtëpisë.
Edhe pse përballja me një të dashur me çrregullime paniku mund të jetë e kërkuar, ndihmimi i tyre në kapërcimin e saj mund të jetë shpërblimi për marrëdhënien tuaj. Duke i mbështetur ata në këtë udhëtim ju mund të përmirësoni komunikimin, të nxisni besimin dhe të rrisni intimitetin. Me mirësjellje, ndjeshmëri, durim, mirëkuptim dhe dashuri, familja dhe miqtë mund të shërbejnë si disa nga instrumentet më efektive për shërim.
burimet
Shoqata Psikiatrike Amerikane (2013). Manual Diagnostik dhe Statistikor të Çrregullimeve Mendore. Ed. Uashington, DC: Autori.
Maulik, PK, Eaton, WW, & Bradshaw, CP (2010). Efekti i rrjeteve shoqërore dhe mbështetja sociale mbi çrregullimet e zakonshme mendore pas ngjarjeve specifike të jetës. Acta Psychiatrica Scandinavica , 122 (2), 118-128.