Një Hyrje në ERT
Terapia e rregullimit të emocioneve (ERT) është një lloj psikoterapi që është testuar me sukses tek të rriturit me çrregullime të përgjithshme ankthi (GAD) dhe ata me bashkë-ndodhjen e GAD dhe çrregullimeve të mëdha depresive (MDD). E lindur nga tradita e sjelljes njohëse (CBT), ERT integron komponentët e qasjeve kognitive, pranuese dhe të ndërgjegjësimit.
Hulumtimet kanë treguar se ERT në mënyrë efektive dhe në mënyrë të konsiderueshme zvogëlon simptomat GAD dhe MDD deri në fund të një kursi trajtimi. Përfitimet mbeten të paktën tre dhe gjashtë muaj pas përfundimit të trajtimit. Studimet paraprake të mekanizmit të ndërhyrjes (p.sh., mënyrat e mundshme në të cilat ajo ndikon në ndryshim) mbështesin idenë se ky lloj i terapisë së bisedimeve i ndihmon njerëzit të ndjekin më mirë konfliktin emocional dhe të bëhen më pak reagues ndaj tij.
Megjithëse fillimisht është konceptuar si një ndërhyrje për ata me probleme ankthi kronike dhe probleme shpirtërore të përsëritura , ERT gjithashtu po vlerësohet si një trajtim për njerëzit që përjetojnë shqetësime të larta, të vazhdueshme, siç janë kujdestarët për të dashurit me kancer.
Çfarë Eshtë ERT?
ERT është një psikoterapi e strukturuar në të tashmen, e cila thekson ndërgjegjësimin e emocioneve, njohjen e konfliktit midis dëshirave për sigurinë dhe veprimin e udhëhequr nga vlerat, krijimin e një distance të shëndoshë nga mendimet e ashpra dhe kritike për vetveten dhe miratimin e një pikëpamje më të mëshirëshme e vetë.
Ndërgjegjësimi emocional zhvillohet nëpërmjet edukimit rreth qëllimit të ndjenjave . Përdorimi i ushtrimeve të meditimit synonte të ndihmonte në zvogëlimin e shmangies emocionale - për të përmirësuar tolerancën e pranisë së emocioneve dhe ndjenjave të shumta, ndonjëherë kontradiktore. Emocionet konceptohen si që dalin nga brenda dhe reflektojnë motivimet konkurruese.
Nga këndvështrimi ERT, njerëzit me ankth kronik dhe humor të ulët shqetësohen shumë, ruminojnë dhe shikojnë të tjerët për siguri si mënyra për të shmangur ndjenjat e pakëndshme dhe të ndihen më të sigurt për veten apo rrethanat e tyre. Në të njëjtën kohë, këta individë me të vërtetë duan të sillen në përputhje me vlerat e tyre të veçanta të jetës. Pullat motivuese të sigurisë dhe shpërblimit mund të përjetohen si konflikt me njëri-tjetrin.
Ndonjëherë është gjithashtu e vështirë të hapësh mjaft larg shqetësimit ose vetëkritikës për të kuptuar rrjedhën më të dobishme të veprimit. Në ERT, imazhet, ekspozimi dhe luajtja e roleve të brendshme praktikohet gjatë dhe ndërmjet sesioneve për të ndihmuar individët të krijojnë një distancë të shëndoshë nga zëri i tyre negativ dhe gjithmonë kritik. Gjatë luajtjes së roleve ERT, terapisti lehtëson një dialog midis zërave të brendshëm të konfliktit të pacientit. Qëllimi i këtij ushtrimi është që të jetë në gjendje të përballojë më mirë me një zë të brendshëm, të zymtë, ndërsa vazhdon të veprojë në përputhje me vlerat e dikujt.
Në përgjithësi, ky lloj terapie ka për qëllim të ndihmojë njerëzit që janë të mbërthyer në kokën e tyre - duke ruminuar, shqetësuar dhe kështu me radhë - të kthehen në çast me rritjen e ndërgjegjësimit dhe aftësisë për të vepruar me qartësi drejt qëllimeve të identifikuara.
Si është e ndryshme nga CBT Tradicionale ose Pranimi dhe Terapia e Angazhimit (ACT)?
Ndryshe nga CBT, puna kognitive e ERT nuk përqendrohet në mënyrë eksplicite në etiketimin e shtrembërimeve njohëse. Ndërsa ekziston një synim i përbashkët për të rritur ndërgjegjësimin e modeleve të mendimit dhe ndikimin e tyre në sjellje , ERT thekson zhvillimin e vetë-bisedimeve të mëshirshme për peshimin e dukshëm të provave për dhe kundër një besimi të caktuar.
ACT dhe ERT mbivendosen në qëllimin e tyre për të reduktuar luftën për të kontrolluar ose eliminuar emocionet shqetësuese dhe për të rritur përfshirjen proaktive në aktivitete që janë në përputhje me vlerat personale.
Sidoqoftë, ndryshe nga ACT, ERT përdor teknika të bazuara në aktivitetet e ekspozimit dhe të sjelljes gjatë dhe mes sesioneve në fazën e fundit të trajtimit.
Kush ofron ERT?
Një terapist ERT do të jetë një udhëzues aktiv gjatë një sesioni. Klinikët që ofrojnë këtë lloj psikoterapi marrin trajnim të veçantë në të. Terapisti mund të jetë psikiatër, psikolog, punëtor social ose këshilltar për shëndetin mendor. Pyetni për sfondin e trajnimit të ofruesit tuaj të trajtimit për të siguruar që ata janë me përvojë me këtë teknikë.
Çfarë ndodh gjatë një sesioni ERT?
Në fazën fillestare të ERT, qëllimet janë për të fituar vetëdije emocionale dhe tolerancë dhe për të filluar "të kapur veten reaguar" në këtë moment. Mindfulness e emocioneve është praktikuar në mënyrë rutinore. Meditimet përdoren, veçanërisht në shërbim të ndihmës së njerëzve për të fituar perspektivë në momente, ndjenja dhe besime të vështira.
Faza e fundit e ERT integron ekspozimin dhe parimet e aktivizimit të sjelljes në dhe mes sesioneve. Sesionet, pra, mund të përfshijnë ekspozimin e shqetësimeve, imazhet e drejtuara nga një skenar i frikësuar me një përgjigje të dëshiruar të përballimit, ose ushtrime për luajtje me role në të cilat një individ dëgjon dhe bisedon me zërin e tij të shqetësuar.
Terapeutët ERT mund të fillojnë seancat me një stërvitje të figurave. Detyrat e shkruara (dhe në fund të fundit, të sjelljes) shtëpisë zakonisht përcaktohen dhe shqyrtohen në seancë.
Më shumë informacion rreth qasjes ERT mund të gjendet në faqen e internetit të mbajtur nga zhvilluesit e trajtimit, Douglas Mennin, Ph.D. dhe David Fresco, Ph.D.
Si mund të gjej një terapist ERT?
Për ndihmë në gjetjen e një terapisti ERT, provoni burime referimi si
- Shoqata për Shkencën Contextual Behavioral
- Shoqata për Sjellje dhe Kognitive Therapies
- Shoqata e Ankesës dhe Depresionit të Amerikës
> Burimet:
> Decker, ML, Turk, CL, Hess, B. & Murray, CE Rregullorja Emocion në mesin e individëve të klasifikuar me dhe pa çrregullim ankthi të përgjithësuar. J. Çrregullimi i ankthit. 22, 485-494 (2008).
> Fresco, DM, Mennin, DS, Heimberg, RG & Ritter, M. Emotion Rregullimi i terapisë për çrregullime të përgjithshme të ankthit. Cogn. Behav. Pract. 20, 282-300 (2013).
> Mennin, DS, Fresco, DM, Ritter, M. & Heimberg, RG Një gjyq i hapur i terapisë së rregullimit të emocionit për çrregullimin e ankthit të përgjithësuar dhe depresionin e përbashkët. Mposht. Ankthi 32, 614-623 (2015).
> Mennin, DS, & Fresco, DM Çka, më shqetësoni dhe shqyrtojni rreth DSM-V dhe RDoC ?: Rëndësia e Përcaktimit Negativ të Vetë-Referencës. Psikologjia Klinike: Shkenca dhe Praktika , 20 , 258-267 (2015).
> Mennin, DS, & Fresco, DM (2014). Terapia e Rregullimit të Emocionit (f. 469-490). Në JJ Gross (Ed.), Doracaku i Rregullores së Emocionit (Edicioni i Dytë). Nju Jork: Guilford Press.