Ushtrimi Shtuar në Udhëzimet Praktike për Çrregullim të Madh Depresiv
A ushtron një mjet efektiv për menaxhimin e depresionit? Tani është përfshirë në praktikë udhëzimet për trajtimin e pacientëve me çrregullime të mëdha depresive dhe përdoren si një ndërhyrje për simptoma të butë depresive . Le të shohim disa studime që japin dëshmi për të mbështetur këtë praktikë.
Ushtrimi vs Zoloft
James A. Blumenthal, Ph.D. dhe kolegët e tij befasuan shumë njerëz në vitin 1999, kur ata demonstruan se stërvitja e rregullt është po aq e efektshme sa medikamentet kundër depresionit për pacientët me depresion të madh.
Studiuesit studiuan 156 të rritur të moshuar të diagnostikuar me depresion të madh, duke i caktuar ata të marrin ilaçin antidepresant Zoloft (sertralinë), 30 minuta ushtrim tri herë në javë ose të dyja. Sipas Blumenthal "Gjetjet tona sugjerojnë se një program modest stërvitjeje është një trajtim i fuqishëm dhe i fuqishëm për pacientët me depresion të madh të cilët janë të prirur pozitivisht për të marrë pjesë në të. Përfitimet e ushtrimit ka të ngjarë të durojnë sidomos në mesin e atyre që e miratojnë atë si një rregullt, veprimtarinë e vazhdueshme të jetës ".
Në shtator të vitit 2000, ekipi publikoi rezultatet e një studimi pasues. Blumenthal dhe kolegët e tij vazhduan të ndjekin të njëjtat lëndë për gjashtë muaj të tjerë dhe zbuluan se grupi që ushtroi, por nuk mori Zoloftin, bëri më mirë se secila prej dy grupeve të tjera.
Një gjetje shumë interesante ka të bëjë me grupin që mori si Zoloft ashtu edhe stërvitjen. Këta subjekte kishin më shumë gjasa të bëheshin sërish depresive sesa subjektet që ushtronin vetëm.
Blumenthal dhe kolegët spekuluan se pse grupi i kombinimit kishte norma më të larta të recesionit të depresionit sesa grupi i vetëm ushtrimor. "Është e mundshme që përdorimi njëkohësisht i barnave mund të dëmtojë përfitimet psikologjike të ushtrimit duke i dhënë përparësi një atributi alternativ, më pak vetë-konfirmues për gjendjen e përmirësuar të një personi", tha Blumenthal.
Ai spekuloi se pacientët mund të kishin inkorporuar besimin, "mora një antidepresant dhe u bë më mirë", në vend që të inkorporonte besimin, "isha i përkushtuar dhe punova shumë me programin e stërvitjes, nuk ishte e lehtë, por e munda këtë depresion".
A do të ushtrojë punë edhe jashtë laboratorit? Kjo ndoshta varet nga popullsia. Pacientët në këtë studim duket se kanë qenë shumë të motivuar për t'u ushtruar, dhe studiuesit i kanë telefonuar në telefon për t'i kujtuar ata nëse kanë humbur sesionin e tyre të stërvitjes. Jo të gjithë janë të motivuar për të bërë një ndryshim kaq të rëndësishëm jetese. Ushtrimi nuk do të lehtësojë depresionin tuaj nëse nuk mund të bëni stërvitje.
Pse ushtrimi lehtëson depresionin? Hulumtuesit në Dukë janë në proces të kryerjes së hulumtimeve të mëtejshme për t'iu përgjigjur kësaj pyetjeje.
Hulumtime të mëtejshme
Dëshmia se stërvitja ishte e vlefshme në trajtimin dhe menaxhimin e çrregullimeve të mëdha depresive ishte mjaft bindëse që ajo të përfshihet në Udhëzimin e Praktikës së Shoqatës Psikiatrike Amerikane për Trajtimin e Pacientëve me Çrregullim të Madh Depresiv (Botimi i Tretë, 2010). Për pacientët me depresion të butë, udhëzimi miraton pacientët duke u përpjekur vetëm për disa javë si një ndërhyrje, pastaj duke marrë parasysh medikamentet nëse kjo nuk është efektive.
Udhëzimi mbështet promovimin e ushtrimit në edukimin e pacientit dhe familjes për menaxhimin e çrregullimeve të mëdha depresive.
Një rishikim sistematik i vitit 2014 shikoi 22 studime të stërvitjes si një strategji shtesash për çrregullime të mëdha depresive dhe gjeti se kishin dëshmi se ushtrimi ishte efektiv në kombinim me ilaqet kundër depresionit .
Diskutoni Ushtrimin Me Ekipin Mjekësor
Tani për tani duket e qartë se stërvitja mund të ndihmojë . Diskutoni stërvitjen me psikiatrin, psikologun ose mjekun tuaj për të parë nëse duhet të përfshihet në regjimin tuaj të trajtimit. Gjithmonë konsultohuni me ata nëse jeni duke marrë parasysh një ndryshim në medikamentet tuaja.
burimet:
James A. Blumenthal, Michael A. Babyak, et. al. Efektet e stërvitjes së ushtrimeve në pacientët më të vjetër me depresion të madh. Arkivat e Mjekësisë së Brendshme, 25 tetor 1999.
Michael Babyak, James A. Blumenthal, et.al. Ushtrimi i trajtimit për depresion të madh: Mirëmbajtja e përfitimit terapeutik në 10 muaj. Mjekësia psikosomatike, shtator / tetor 2000.
Mura G, Moro MF, Patten SB, Carta MG. "Ushtrimi si një strategji shtese për trajtimin e çrregullimeve të mëdha depresive: një rishikim sistematik". CNS Spectr. 2014 Dhjetor; 19 (6): 496-508. doi: 10.1017 / S1092852913000953. Epub 2014 Mar 3.
Udhëzues për Praktikën për Trajtimin e Pacientëve me Çrregullim të Madh Depresiv, Edicioni i Tretë, Maj, 2010. Shoqata Amerikane e Psikiatrisë.