Faza e tretë e rehabilitimit është mbajtja e abstinencës
Nëse keni kërkuar trajtim profesional për problemin tuaj të drogës ose alkoolit dhe keni arritur të arrini abstinencën për rreth tre muaj, ndoshta keni hyrë në fazën e tretë të rehabilitimit ose rimëkëmbjes, të njohur si mbajtja e abstinencës.
Nëse keni qenë të pastër dhe të kthjellët për 90 ditë, tani duhet të vendosni mjetet që keni mësuar në mospërfillje të hershme për të punuar drejt ruajtjes së mprehtësisë dhe shmangies së rikthimit.
Mbajtja e abstinencës është e treta e katër fazave të rimëkëmbjes ose rehabilitimit të përcaktuar nga Instituti Kombëtar për abuzimin e drogës:
- Inicimi i trajtimit
- Mospërdorimi i hershëm
- Mirëmbajtja e abstinencës
- Shërim i avancuar
Vazhdimi i jetesës
Pas 90 ditësh, ndoshta nuk jeni më në institucionin e rehabilitimit të banimit, nëse keni marrë trajtim spitalor dhe keni hyrë në fazën pasuese ose të vazhdueshme të rehabilitimit tuaj. Megjithëse ju keni ende kontakt të rregullt me këshilltarin tuaj dhe merrni pjesë në mbledhjet e grupit mbështetës, mbajtja e rimëkëmbjes tuaj në thelb varet nga ju.
Për të mbajtur abstinencën, është e rëndësishme që ju:
- Shmangni shkaktarët mjedisorë.
- Njohja e shkakut tuaj psikosocial dhe emocional.
- Zhvilloni sjellje të shëndetshme për të trajtuar streset e jetës.
Vigjilenca kundër rikthimit
Njerëzit hyjnë në vështirësi kur ata e lënë rojet e tyre poshtë pas suksesit të tyre të hershëm të abstinencës . Është e rëndësishme që ju të mos e merrni seriozitetin tuaj si të mirë dhe të njihni fuqinë e varësisë tuaj.
Mbajtja e një qëndrimi të orientuar nga rimëkëmbja është kritike.
Është gjithashtu e rëndësishme që të vazhdoni seancat tuaja të këshillimit, pjesëmarrjen tuaj në grupet mbështetëse dhe që të mbeteni të ndershëm me veten dhe të tjerët për ndjenjat dhe mendimet tuaja. Ndryshimet në qëndrimet, ndjenjat dhe sjelljet mund t'ju çojnë shpejt në një rikthim.
Njohja e procesit të rikthimit
Një rikthim nuk fillon kur të marrësh një pije ose drogë. Është një proces gradual i shënuar nga ndryshime negative në qëndrimin, ndjenjat dhe sjelljet tuaja. Këshilltari juaj përcjellës do të punojë me ju për t'ju ndihmuar të njohni këto shenja paralajmëruese dhe të zhvilloni një plan për të ndryshuar drejtimet kur filloni të shkoni në rrugën drejt rikthimit.
Hulumtimet kanë treguar se një recetë e alkoolit ose e drogës paraprihet nga një grup i paralajmërimeve ose hapave të njohur që mund të mësoni të njihni dhe për këtë arsye të shmangni. Këshilltari juaj do t'ju ndihmojë të njohni në vetë jetën tuaj hapat ose fazat e dallueshme që ndodhin para një rikthimi të plotë.
Zhvillimi i një plani të shëndetshëm
Nëse qëndroni në këshillim profesional për rehabilitimin e rehabilitimit, këshilltari juaj do të përpiqet t'ju ndihmojë të identifikoni situatat në jetën tuaj, ku mund të filloni të devijoni nga plani juaj i shëndetshëm i rimëkëmbjes. Por më e rëndësishmja, ata do t'ju ndihmojnë të krijoni ndryshime konkrete, sjelljeje që do t'ju tërheqin nga procesi i rikthimit.
Disa nga fushat që do të trajtojnë këshillimin tuaj të vazhdueshëm për kujdesin përfshijnë si në vijim. Secili prej këtyre artikujve përshkruan pse këto hapa janë të rëndësishme për shërimin tuaj dhe si mund t'i arrini këto qëllime:
- Marrëdhënie të shëndetshme
- Zhvillimi i një stili të drogës pa pagesë
- Menaxhimi i zemërimit
- Ushtrimi dhe ushqyerja
- Punësimi dhe Menaxhimi i Parave
- Zëvendësimi i Addictions
Nëse e gjeni veten në spiralin e rikthimit në rënie, bëj diçka të ndryshme! Shko në takime më grupesh mbështetëse , kaloni kohë me të tjerë që mbështesin rimëkëmbjen tuaj, mbajnë një strukturë të shëndetshme në jetën tuaj, sigurohuni që jeni në një mjedis pa drogë dhe shmangni sulmet e jashtme. Merrni veprime pozitive për të zgjidhur çdo marrëdhënie, probleme personale ose të lidhura me punën që po shkaktojnë stres.
burimet:
Instituti Kombëtar për abuzimin e drogës. "Parimet e trajtimit të varësisë nga droga: Një Udhëzues Bazuar në Hulumtime." Rishikuar 2007.
Instituti Kombëtar për abuzimin e drogës. "Një përqasje individuale për këshillimin e drogës për trajtimin e varësisë ndaj kokainës: Modeli Studimor i Trajtimit të Kokainës Bashkëpunuese". Hyr në Maj 2009.