Fitnes trurit ka parime themelore: shumëllojshmëri dhe kuriozitet. Kur çdo gjë që bëni bëhet natyra e dytë, ju duhet të bëni një ndryshim. Nëse ju mund të bëni misterin krijues në gjumin tuaj, është koha që ju të shkoni në një sfidë të re në mënyrë që të merrni stërvitje më të mirë për trurin tuaj. Kurioziteti rreth botës rreth jush, si funksionon dhe si mund ta kuptoni, do ta mbajë trurin tuaj duke punuar shpejt dhe me efikasitet. Përdorni idetë e mëposhtme për të ndihmuar në arritjen e kërkimit tuaj për përshtatshmërinë mendore.
1 - Luaj lojra
Programet e stërvitjes së trurit dhe lojërat janë një mënyrë e mrekullueshme për të ngacmuar dhe sfiduar trurin tuaj. Suduko, fjalëkryqe dhe lojëra elektronike mund të përmirësojnë shpejtësinë dhe kujtesën e trurit tuaj. Këto lojëra mbështeten në logjikën, aftësitë e fjalëve, matematikën dhe më shumë. Këto lojëra janë gjithashtu argëtuese. Ju do të përfitoni më shumë duke bërë këto lojëra pak çdo ditë - kaloni 15 minuta ose më shumë, jo orë.
2 - Meditimi
Meditimi ditor është ndoshta gjëja e vetme më e madhe që mund të bëni për shëndetin mendor / trupin tuaj. Meditimi jo vetëm që ju relakson, por i jep trurit tuaj një stërvitje. Duke krijuar një gjendje të ndryshme mendore, ju angazhoni trurin tuaj në mënyra të reja dhe interesante duke rritur trurin tuaj të trurit.
3 - Hani për trurin tuaj
Truri juaj ju nevojitet për të ngrënë yndyrna të shëndetshme. Përqendrohuni në vajrat e peshkut nga salmoni i egër, arra të tilla si arra, fara si farë liri dhe vaj ulliri. Hani më shumë nga këto ushqime dhe yndyrna më pak të ngopura. Eliminimi i transfateve plotësisht nga dieta juaj.
më shumë
4 - Tregoni tregime të mira
Tregimet janë një mënyrë për të ngurtësuar kujtimet, për të interpretuar ngjarjet dhe për të ndarë momente. Praktika që tregon historitë tuaja, të reja dhe të vjetra, në mënyrë që ata të jenë interesante, bindëse dhe argëtuese. Disa teknika themelore të tregimit do të bëjnë një rrugë të gjatë për të mbajtur interesin e njerëzve si në ju dhe në atë që keni për të thënë.
5 - Fikni Televizionin tuaj
Personi mesatar shikon më shumë se 4 orë televizor çdo ditë. Televizioni mund të qëndrojë në rrugën e marrëdhënieve, të jetës dhe më shumë. Turn off TV tuaj dhe të shpenzojnë më shumë kohë duke jetuar dhe duke ushtruar mendjen dhe trupin tuaj.
6 - Ushtroni trupin tuaj për të ushtruar trurin tuaj
Ushtrimi fizik është një ushtrim i madh i trurit gjithashtu. Duke lëvizur trupin tuaj, truri juaj duhet të mësojë aftësitë e reja të muskujve, të vlerësojë distancën dhe të praktikojë ekuilibrin. Zgjidhni një shumëllojshmëri ushtrimesh për të sfiduar trurin tuaj.
më shumë
7 - Lexoni diçka të ndryshme
Librat janë të lëvizshëm, të lirë nga bibliotekat dhe të mbushura me karaktere, informacione dhe fakte të pafundme. Dega nga tema të njohura të leximit. Nëse zakonisht lexoni libra të historisë, provoni një roman bashkëkohor. Lexoni autorë të huaj, klasike dhe libra të rastit. Jo vetëm që truri juaj do të marrë një stërvitje duke imagjinuar periudha të ndryshme kohore, kultura dhe popuj, gjithashtu do të keni histori interesante për të treguar për leximin tuaj, për atë që ju bën të mendoni dhe për lidhjet që bëni midis jetës moderne dhe fjalëve.
8 - Mësoni një Aftësi të Re
Mësoni një aftësi të re në fusha të shumta të trurit. Kujtesa juaj vjen në lojë, mësoni lëvizje të reja dhe i lidhni gjërat ndryshe. Leximi i Shekspirit, duke mësuar të gatuajë dhe të ndërtojë një avion nga pasta të dhëmbëve, të gjithë do të sfidojnë trurin tuaj dhe t'ju japin diçka për të menduar.
më shumë
9 - Bëni ndryshime të thjeshta
Ne duam rutinat tona. Ne kemi hobi dhe zbavitje që mund të bëjmë për orë të tëra. Por diçka më shumë është 'natyra e dytë', aq më pak truri ynë duhet të punojë për ta bërë këtë. Për të ndihmuar me të vërtetë që truri juaj të qëndrojë i ri, sfidoni atë. Ndryshoni rrugët në dyqan ushqimor, përdorni dorën tuaj të kundërt për të hapur dyert dhe hani ëmbëlsirë së pari. E gjithë kjo do të detyrojë trurin tuaj të zgjohet nga zakonet dhe t'i kushtojë vëmendje përsëri.
10 - Train Brain tuaj
Trajnimi i trurit është duke u bërë një trend. Ka kurse, faqe interneti dhe libra me programe për mënyrën e trajnimit të trurit për të punuar më mirë dhe më të shpejtë. Ka disa hulumtime prapa këtyre programeve, por parimet themelore janë kujtesa, vizualizimi dhe arsyetimi. Puna në këto tre koncepte çdo ditë dhe truri juaj do të jetë gati për çdo gjë.