1 - Sa Stresi ndikon në trurin tuaj?
Të gjithë jemi të njohur me stresin. Ky stres ndodh çdo ditë dhe vjen në një shumëllojshmëri formash. Mund të jetë stresi i përpjekjes për të mashtruar familjen, punën dhe angazhimet e shkollës. Mund të përfshijë çështje si shëndeti, paraja dhe marrëdhëniet. Në çdo rast ku përballemi me një kërcënim të mundshëm, mendjet dhe trupat tanë shkojnë në veprim, duke mobilizuar ose të merren me çështjet (luftën) ose shmangin problemin (fluturimin) .
Ju ndoshta keni dëgjuar të gjithë rreth stresit të keq për mendjen dhe trupin tuaj. Kjo mund të çojë në simptoma fizike të tilla si dhimbje koke dhe dhimbje gjoksi. Mund të prodhojë probleme të tilla si ankthi ose trishtimi. Kjo mund të çojë edhe në probleme të sjelljes, si shpërthime zemërimi ose ngrirja.
Çfarë mund të mos dini është se stresi mund të ketë gjithashtu një ndikim serioz në trurin tuaj. Përballë stresit, truri juaj kalon nëpër një seri reagimesh - disa të mira dhe disa të këqija - të dizajnuara për të mobilizuar dhe mbrojtur veten nga kërcënimet e mundshme.
Studiuesit kanë zbuluar se nganjëherë stresi mund të ndihmojë në përforcimin e mendjes dhe në përmirësimin e aftësisë për të kujtuar detajet rreth asaj që po ndodh. Në raste të tjera, stresi mund të prodhojë një gamë të gjerë efektesh negative në tru duke filluar nga kontribuimi në sëmundjen mendore deri në zvogëlimin e vëllimit të trurit.
Le të shqyrtojmë më nga afër pesë nga mënyrat më të habitshme që stresi ndikon në trurin tuaj.
2 - Stresi kronik rrit rrezikun e sëmundjes mendore
Në një studim të botuar në Psikiatrin Molekulare , studiuesit zbuluan se stresi kronik rezulton në ndryshime afatgjata në tru. Këto ndryshime, sugjerojnë ata, mund të ndihmojnë në shpjegimin se pse ata që përjetojnë stres kronik janë gjithashtu më të prirur ndaj çrregullimeve të humorit dhe ankthit më vonë në jetë.
Studiuesit nga Universiteti i Kalifornisë - Berkeley kanë kryer një sërë eksperimentesh duke shikuar ndikimin e stresit kronik në tru. Ata zbuluan se një stres i tillë krijon më shumë qeliza që prodhojnë mielinë, por më pak neurone se normale. Rezultati i këtij përçarjeje është një tejkalim i mielenit në zona të caktuara të trurit, gjë që ndërhyn me kohën dhe balancën e komunikimit.
Në veçanti, studiuesit vështruan se si stresi ndikoi në hippocampus të trurit. Ata sugjerojnë se stresi mund të luajë një rol në zhvillimin e çrregullimeve mendore si depresioni dhe çrregullime të ndryshme emocionale.
3 - Stresi ndryshon strukturën e trurit
Rezultatet e eksperimenteve nga studiuesit e Universitetit të Kalifornisë - Berkeley zbuluan se stresi kronik mund të çojë në ndryshime afatgjata në strukturën dhe funksionin e trurit.
Truri është i përbërë nga neuronet dhe qelizat mbështetëse, të njohura si "çështje gri" përgjegjëse për të menduarit e rendit të lartë, si vendimmarrja dhe zgjidhja e problemeve . Por truri gjithashtu përmban atë që njihet si "lëndë e bardhë", e cila përbëhet nga të gjitha aksonet që lidhen me rajonet e tjera të trurit për të komunikuar informacion. Materia e bardhë është quajtur kështu për shkak të mbështjellësit të yndyrshëm, të bardhë të njohur si myelin që rrethon aksonet që përshpejtojnë sinjalet elektrike që përdoren për të komunikuar informacion në të gjithë trurin.
Mbiprodhimi i mielenit që hulumtuesit vëzhguan për shkak të pranisë së stresit kronik, jo vetëm që rezulton në një ndryshim afatshkurtër në balancën ndërmjet materialit të bardhë dhe gri, por gjithashtu mund të çojë në ndryshime të qëndrueshme në strukturën e trurit.
Mjekët dhe studiuesit kanë vërejtur më parë se njerëzit që vuajnë nga çrregullimi i stresit post-traumatik gjithashtu kanë anomali të trurit duke përfshirë zhbalancimet në lëndën gri dhe të bardhë.
Psikologu Daniela Kaufer, studiuesi që qëndron pas këtyre eksperimenteve të terrenit, sugjeron që jo të gjitha streset ndikojnë në trurin dhe rrjetet nervore në të njëjtën mënyrë. Stresi i mirë , ose lloji i stresit që ju ndihmon të kryeni mirë përballë një sfide, ndihmon telegramin në një mënyrë pozitive, duke çuar në rrjete më të forta dhe rezistencë më të madhe.
Stresi kronik, nga ana tjetër, mund të çojë në një sërë problemesh. "Ju jeni duke krijuar një tru që është ose elastik ose shumë i ndjeshëm ndaj sëmundjeve mendore, bazuar në modelimin e lëndës së bardhë që ju merrni në fillim të jetës", shpjegoi Kaufer.
4 - Stresi vret qelizat e trurit
Në një studim të kryer nga hulumtuesit nga Universiteti i Mjekësisë dhe Shkencës Rosalind Franklin, hulumtuesit zbuluan se një ngjarje e vetme shoqërore mund të vriste neuronet e reja në hipokampun e trurit.
Hippocampus është një nga rajonet e trurit të lidhur fort me kujtesën , emocionet dhe të mësuarit. Është gjithashtu një nga dy fushat e trurit, ku neurogjeneza , ose formimi i qelizave të reja të trurit ndodhin gjatë gjithë jetës.
Në eksperimente, ekipi i hulumtimit vendosi minjtë e rinj në një kafaz me dy minjtë më të vjetër për një periudhë prej 20 minutash. Miu i ri më pas iu nënshtrua agresionit nga banorët më të pjekur të kafazit. Më vonë ekzaminimi i minjve të rinj zbuloi se ata kishin nivele të kortizolit deri në gjashtë herë më të lartë se ato të minjve që nuk kishin përjetuar një takim social stresues.
Ekzaminimi i mëtejshëm tregoi se ndërsa minjtë e rinj të vendosur nën stres kishin gjeneruar të njëjtin numër të neuroneve të reja si ata që nuk kishin përjetuar stresin, kishte një reduktim të dukshëm të numrit të qelizave nervore një javë më vonë. Me fjalë të tjera, ndërkohë që stresi nuk duket të ndikojë në formimin e neuroneve të reja, ai ndikoi nëse ato qeliza mbijetuan apo jo.
Pra, stresi mund të vrasë qelizat e trurit, por a ka ndonjë gjë që mund të bëhet për të minimizuar ndikimin dëmtues të stresit?
"Hapi i ardhshëm është të kuptojmë se si stresi reduktoi këtë mbijetesë", shpjegoi autori kryesor Daniel Peterson, Ph.D. "Ne duam të përcaktojmë nëse medikamentet anti-depresive mund të jenë në gjendje të mbajnë gjallë këto neurone të reja të prekshme".
5 - Stresi zvogëlon trurin
Edhe ndër njerëzit e shëndoshë, stresi mund të çojë në tkurrje në zonat e trurit që lidhen me rregullimin e emocioneve, metabolizmit dhe kujtesës.
Ndërsa njerëzit shpesh i shoqërojnë rezultatet negative në stresin e papritur dhe të fortë të krijuar nga ngjarje që ndryshojnë jetën (si një fatkeqësi natyrore, aksident me makinë, vdekja e një të dashur), studiuesit vërtet sugjerojnë se është stresi i përditshëm që të gjithë ne , me kalimin e kohës, mund të kontribuojë në një gamë të gjerë të çrregullimeve mendore.
Në një studim, hulumtuesit nga Universiteti Yale shikuan 100 pjesëmarrës të shëndetshëm të cilët dhanë informacion rreth ngjarjeve stresuese në jetën e tyre. Hulumtuesit vunë re se ekspozimi ndaj stresit, madje edhe stresi shumë i fundit, çoi në lëndën paragjykuale paragjykuese më të vogël, një rajon i trurit që lidhet me gjëra të tilla si vetëkontrolli dhe emocionet.
Stresi kronik dhe i përditshëm duket të ketë pak ndikim në vëllimin e trurit, por mund t'i bëjë njerëzit më të prekshëm ndaj tkurrjes së trurit kur përballen me stresorë intensive, traumatikë.
"Akumulimi i ngjarjeve të vështira të jetës mund ta bëjë më të vështirë për këta individë që të merren me stresin e ardhshëm, veçanërisht nëse ngjarja tjetër e kërkuar kërkon kontroll të vështirë, rregullim emocional ose përpunim social të integruar për ta kapërcyer", shpjegoi autori kryesor i studimit, Emily Ansell.
Interesante, ekipi hulumtues gjithashtu zbuloi se lloje të ndryshme të stresit kishin efekte të ndryshme në tru. Ngjarjet më të fundit të stresit, si humbja e një pune ose të qënit në një aksident me makinë, tentonin të ndikonin kryesisht në ndërgjegjësimin emocional. Ngjarjet traumatike, si vdekja e një të dashur apo përballja me një sëmundje serioze, kishin një ndikim më të madh në qendrat e gjendjes shpirtërore.
6 - Stresi dëmton kujtesën tuaj
Nëse ndonjëherë keni provuar të mbani mend detajet e një ngjarjeje stresuese, ndoshta jeni të vetëdijshëm se nganjëherë stresi mund të bëjë ngjarje të vështira për t'u kujtuar. Edhe stresi relativisht i vogël mund të ketë një ndikim të menjëhershëm në kujtesën tuaj, të tilla si përpjekjet për të kujtuar ku janë çelësat e makinës suaj ose ku e keni lëshuar çantën tuaj kur jeni vonë për punë.
Një studim 2012 zbuloi se stresi kronik ka një ndikim negativ në atë që njihet si kujtesa hapësinore, ose aftësia për të kujtuar informacionin vendndodhjen e objekteve në mjedis, si dhe orientimin hapësinor. Një studim i vitit 2014 zbuloi se nivelet e larta të kortizolit të hormoneve të stresit ishin të lidhura me rënien e kujtesës afatshkurtër në minjtë e moshuar.
Ndikimi i përgjithshëm i stresit në kujtesë varet nga një variabël, njëra prej të cilave është koha. Studime të shumta kanë treguar se kur stresi ndodh menjëherë para se të mësohet, kujtesa në fakt mund të rritet duke ndihmuar në konsolidimin e kujtesës.
Nga ana tjetër, stresi është treguar të pengojë rikthimin e kujtesës . Për shembull, studiuesit kanë treguar në mënyrë të përsëritur se ekspozimi ndaj stresit menjëherë përpara një prove të mbajtjes së kujtesës çon në ulje të performancës në subjektet njerëzore dhe ato të kafshëve.
Ndërsa stresi sigurisht që është një pjesë e jetës që nuk mund të shmanget në shumë raste, hulumtuesit besojnë se duke kuptuar saktësisht se si dhe pse stresi ndikon në tru, ato mund të fitojnë njohuri për të parandaluar apo edhe të prishen disa prej stresit të dëmit që sjell. Për shembull, disa ekspertë sugjerojnë që hulumtimi i tillë mund të luajë një rol në zhvillimin e barnave të dizajnuara për të parandaluar efektet e dëmshme të stresit në tru.
Referencat
Anderson, RM, Birnie, AK, Koblesky, NK, Romig-Martin, SA, & Radley, JJ (2014). Statusi adrenokortik parashikon shkallën e deficiteve të lidhura me moshën në plasticitetin strukturor parësor dhe kujtesën e punës. Journal of Neuroscience, 34 (25), 8387-8397; doi: 10.1523 / JNEUROSCI.1385-14.2014.
Ansell, EB, Rando, K., Tuit, K., Guarnaccia, J., & Sinha, R. (2012). Vështirësitë kumulative dhe vëllimi më i vogël i lëndës gri në zonat prefrontale mediale, cingulare anësore dhe në zonat insula. Psikiatria Biologjike, 72 (1), 57-64. doi: 10.1016 / j.biopsych.2011.11.022.
Chetty, S., et al. (2014). Stresi dhe glukokortikoidet promovojnë oligodendrogjenezën në hipokampusin e rritur. Psikiatria Molekulare, 19, 1275-1283. doi: 10,1038 / mp.2013.190.
Conrad, CD (2012). Një rishikim kritik i efekteve kronike të stresit në të mësuarit hapësinor dhe kujtesës . Progres në Neuro-Psychopharmacology and Biological Psychiatry, 34 (5) , 742-755.
Hathaway, B. (2012, 9 janar). Edhe në shëndet, stresi shkakton trurin të tkurret, tregon studimi i Yale. YaleNews. Marrë nga http://news.yale.edu/2012/01/09/even-healthy-stress-causes-brain-shrink-yale-study-shows
Sanders, R. (2014, 11 shkurt). Dëshmi të reja që stresi kronik predispozon trurin për sëmundje mendore. UC Berkely News Center. Marrë nga http://newscenter.berkeley.edu/2014/02/11/chronic-stress-predisposes-brain-to-mental-illness/
Shoqëria për Neuroscience. (2007, 15 mars). Dita pas një ngjarjeje stresuese, minjtë humbin qelizat e trurit. ShkencëDaily . Marrë nga www.sciencedaily.com/releases/2007/03/070314093335.htm