A mund të keni shumë vetëbesim?

by Kendra Cherry

Kur shumë vetëbesim është një gjë e keqe

Në shumicën e rrethanave, vetëbesimi është një gjë e mirë. Njerëzit e sigurt priren të jenë më të suksesshëm në një shumëllojshmëri fushash. Është ky ndjenjë e fortë besimi dhe vetëvlerësimi që u lejon njerëzve të dalin në botë dhe të arrijnë qëllimet e tyre. Në librin e tij Vetë-efikasiteti: Ushtrimi i Kontrollit , psikologu Albert Bandura shpjegoi se është besim, më shumë se çdo cilësi tjetër, që kontribuon në rezultate pozitive kur ndjekin synimet.

Por a mund të keni shumë vetëbesim? A është e mundur të kesh shumë gjëra të mira? Në shumicën e rasteve, duke ditur përparësitë e tua dhe të kesh siguri për të dalë dhe për të marrë rreziqe, cilësitë e admirueshme. Por, kur kjo besim ju bën të pamëshirshëm, duke kundërshtuar të provoni gjëra të reja dhe të paaftë për të dëgjuar të tjerët, kjo mund të bëhet e dëmshme për suksesin dhe mirëqenien.

Efektet e Shumë Vetëbesimit

Vetëbesimi i tepruar mund të shkaktojë një numër problemesh në jetën personale, shoqërore dhe profesionale të një individi.

Mundësitë e humbura , të tilla si mos marrja e projekteve sepse ato duken të lehta ose nën aftësitë tuaja
Duke marrë shumë , të tilla si duke u thënë po projekteve që ju mungojnë aftësitë për të përfunduar
Pasojat sociale , të tilla si miqët e huaj duke qenë tepër egoistë apo arrogantë
Pasojat në vendin e punës , të tilla si të dalin si tepër të menduara pa aftësi të nevojshme
Pasojat e marrëdhënieve , të cilat mund të rezultojnë nga të qenurit të shqetësuar me veten dhe të mos shqetësohen mjaft me partnerin tuaj

Në një përmbledhje të studimeve të mëparshme për vetëvlerësim, studiuesit zbuluan se vetëvlerësimi i lartë ndonjëherë mund të ketë pasoja të padëshirueshme. Fëmijët me vetëbesim më të lartë kishin më shumë gjasa të angazhoheshin në sjelljen e riskut. Njerëzit me vetëbesim të lartë gjithashtu prireshin të kishin marrëdhënie më të rënda, sepse fajësonin partnerët e tyre për ndonjë problem me marrëdhënien.

Vetëbesimi i lartë lidhej gjithashtu me një frekuencë më të lartë të sjelljeve të dhunshme dhe agresive.

Kjo nuk do të thotë se vetëbesimi dhe besimi janë gjëra të këqija. Në disa situata, edhe vetëbesimi i tepruar mund të çojë në ndonjë sukses. Njerëzit me vetëbesim nganjëherë mund të mashtrojnë rrugën e tyre përmes situatave, duke i bindur të tjerët se ata vërtet kanë aftësitë pas ndjenjës së fryrë të vetë. Në raste të tjera, besimi i tepërt mund të shihet si mashtrim apo madje narcizëm, cilësi që mund ta bëjnë një punonjës më pak tërheqës ndaj punëdhënësve aktualë dhe të ardhshëm.

Mungesa e besimit në aftësitë tona është diçka që i ndodh të gjithëve njëherë e një kohë. Ju mund të mbivlerësoni aftësinë tuaj për të përfunduar një projekt me një datë të caktuar, vetëm për të dalë jashtë kohe përpara se projekti të jetë gati. Gjëja më e mirë është se një mbi-besim i tillë shpesh është vetë-korrigjim. Vetëm disa raste të kthimit në punën e vonuar ose të varfër ndoshta janë të mjaftueshme për t'ju bërë të shikoni seriozisht aftësitë tuaja të menaxhimit të kohës. Herën tjetër kur një projekt është për shkak, ju keni më shumë gjasa që të menaxhoni kohën tuaj me mençuri dhe të jeni më realist për sa kohë do t'ju duhet për të përfunduar punën.

Është kur kjo mbingarkese është e përhershme që mund të lindin pasoja më serioze dhe shpesh të qëndrueshme.

Çfarë shkakton shumë besim?

Një numër faktorësh të ndryshëm mund të kontribuojnë në nivele të tepruara të vetëbesimit. Edukimi, kultura, personaliteti dhe përvojat e kaluara mund të luajnë të gjithë një rol në formësimin e ndjenjës së vetes së një personi. Ne të gjithë jemi në thelb qendra e universeve tona, kështu që nuk është me të vërtetë e habitshme që perceptimet, përvojat, mendimet, nevojat dhe dëshirat tona tona priren të duken më të mëdha në mendjet tona. Por pse disa njerëz duket se krijojnë një ndjenjë kaq të ekzagjeruar të vetes?

Hulumtimet sugjerojnë se disa paragjykime njohëse mund të luajnë një rol për të kontribuar në mbizotërim të tepërt në mendimet dhe idetë e veta.

Këto paragjykime bëjnë që njerëzit të interpretojnë ngjarjet dhe përvojat në mënyra që janë të njëanshme ndaj besimeve, qëndrimeve dhe mendimeve të tyre ekzistuese. Si rezultat, njerëzit shpesh tentojnë të besojnë se mënyra e tyre e të menduarit dhe veprimit është superiore dhe "e saktë". Kjo mund të rezultojë në dështimin e njerëzve për të parë se si idetë e tjera mund të jenë të dobishme, si dhe të mos shohin ndonjë pengesë të mundshme ndaj qasjes së tyre. Është ky iluzion i pagabueshmërisë personale që mund të kontribuojë për të pasur shumë besim.

Perceptimet e Besimit

Pra, si mund të përcaktojmë se cilat nivele të vetëbesimit janë të përshtatshme? Dhe janë nivele të tillë të njëjtë për njerëz të ndryshëm dhe në situata të ndryshme? Vetëbesimi nuk është thjesht një konstrukt psikologjik; ajo gjithashtu është e ndikuar shumë nga kultura. Për shembull, kulturat individuale kanë tendencë të çmojnë vetëbesimin më shumë se kulturat kolektiviste. Pritjet e shoqërisë për sa shumë njerëz besim duhet të kenë një ndikim të fuqishëm mbi atë se si e perceptojmë besimin si në vetën tonë ashtu edhe në të tjerët.

Për shembull, gjatë gjysmës së mëparshme të shekullit të 20-të, vetëbesimi nganjëherë shihej si një dëm, varësisht se kush je. Njerëzit u pritën t'i bindeshin shifrave të autoritetit, duke përfshirë ata që ishin më të moshuar ose që renditeshin më lart në hierarkinë sociale. Vetëbesimi për fëmijët dhe gratë u prek veçanërisht, pasi zakonisht fëmijët dhe gratë zakonisht priten të jenë të bindur dhe të sinqertë.

Ndërsa baticat kulturore janë zhvendosur, pritjet e shoqërisë për sa i përket vetëbesimit kanë ndryshuar gjithashtu. Njerëzit inkurajohen të jenë të pavarur dhe vetëvlerësimi është bërë një karakteristikë e çmuar. Prindërit duan që fëmijët e tyre të jenë të vetëbesueshëm, të dinë se çfarë duan dhe të kenë motivimin për të arritur qëllimet e tyre.

Normat Sociale Ndikojnë Perceptimet e Besimit

Por si e perceptojmë vetëbesimin nuk është gjithmonë e qëndrueshme nga një individ në tjetrin. Për shembull, hulumtimi ka gjetur se udhëheqësit femra që sillen njësoj si homologët e tyre meshkuj kanë më shumë gjasa të perceptohen si të fuqishme, emocionale ose agresive. Ky standard i dyfishtë i besimit e bën më të vështirë që gratë të promovohen në vendin e punës dhe të rriten në pozita udhëheqëse. Sjelljet e nevojshme për të patur sukses në vendin e punës janë shumë të njëjtat që gratë shpesh dënohen për ekspozimin.

Hulumtimet gjithashtu sugjerojnë se ne tentojmë të penalizojmë të tjerët kur ato sillen në mënyra që konsiderohen shkelje të normave shoqërore. Normat diktojnë që burrat duhet të jenë të sigurt dhe të sigurt, ndërsa gratë pritet të jenë të edukuar dhe të ngrohtë. Sjellja jashtë këtyre normave mund të ketë një numër pasojash për burrat dhe gratë. Meshkujt që nuk janë shumë të sigurtë mund të shihen si të turpshëm ose të dobët, ndërsa gratë që janë të vetë-siguruara konsiderohen si bosi.

Si shprehet besimi mund të shpie në pasojat sociale

Në një studim të kryer nga hulumtuesit e Yale, burrat që shprehën zemërimin në fakt nxitën statusin e tyre të perceptuar. Nga ana tjetër, gratë që shprehën të njëjtën zemërim, u vlerësuan si më pak kompetentë dhe kështu u akorduan paga dhe status më të ulët. Hulumtuesit zbuluan gjithashtu se zemërimi i grave prireshin t'i atribuoheshin karakteristikave të brendshme ("Ajo është një person i zemëruar"), ndërsa zemërimi i njerëzve ishte fajësuar për rrethanat e jashtme. Interesante, sigurimi i një lloj shpjegimi të jashtëm për zemërimin eliminoi këtë paragjykim gjinor.

Pra, në shumë raste, mund të mos jetë se njerëzit janë shumë të sigurt. Në vend të kësaj, normat dhe stereotipet e pashprehura të gjinisë mund të shkaktojnë që njerëzit, veçanërisht gratë, të gjykohet si të panevojshme kur ato me të vërtetë po shprehin nivele normale të gatishmërisë.

Disa shprehje të besimit, megjithatë, nuk mund të mbajnë rreziqe të njëjta sociale dhe profesionale, të cilat mund të kenë shfaqje të tjera të vetëbesimit. Studiuesit Melissa Williams dhe Larissa Tiedens gjetën që gratë që shprehnin dominim përmes gjuhës së trupit dhe shprehjeve të fytyrës, të tilla dhe të qëndronin lart dhe duke përdorur një zë të lartë, nuk pësuan të njëjtën humbje në perceptimin shoqëror.

Derisa kjo padyshim nuk e zgjidh problemin e paragjykimit gjinor, hulumtimi i tillë tregon për mënyrat se si njerëzit mund të shprehin besimin pa u etiketuar si "shumë të sigurt".

A janë fëmijët e sotëm shumë të sigurt?

Një shembull tjetër se si perceptimet e besimit mund të ndikohen nga kultura është se si fëmijët shikohen ndonjëherë nga të rriturit më të rritur. Kritikat e rinisë shpesh sugjerojnë se fëmijët e sotëm janë shpesh përfitues të të ashtuquajturave "trofe të pjesëmarrjes". Me fjalë të tjera, fëmijët marrin lavdërime për thjesht pjesëmarrje, jo për përmbajtjen aktuale të performancës së tyre. Një lavdërim i tillë është projektuar për të ndërtuar besim dhe vetëbesim. Kritikët sugjerojnë se kjo qasje çon në një ndjenjë të së drejtës apo edhe besimin e pafituar. Që fëmijët të lëvizin në moshë madhore duke besuar se thjesht duke treguar deri është e mjaftueshme për të pasuar, duke e bërë atë më të vështirë për të pranuar kur ky sukses nuk vjen aq e lehtë.

Megjithatë, studiuesit si Carol Dweck kanë gjetur se lëvdata e përpjekjeve luan një rol kritik në ndërtimin e asaj që njihet si një mentalitet i rritjes. Një mendim është një besim themelor në lidhje me inteligjencën dhe të mësuarit. Njerëzit me një mendësi të caktuar priren të besojnë se inteligjenca është një tipar i lindur. Ata me një mentalitet rritjeje besojnë se mund të bëhen më të mençur me përpjekjet e tyre.

Njerëzit me mentalitete fikse kanë tendencë të heqin dorë përballë sfidave, sepse ata besojnë se thjesht i mungojnë tiparet e lindura dhe aftësitë e nevojshme për sukses. Nga ana tjetër, ata me mentalitet të rritjes kanë besim dhe mirëkuptim që ata mund ta kapërcejnë sfidën përmes studimit, praktikës dhe përpjekjeve.

Pra, cila është mënyra më e mirë për të ndërtuar besimin dhe mentalitetin e rritjes? Dweck sugjeron që lëvdimi i përpjekjeve, në vend të rezultateve, është çelësi. Të bësh këtë ndihmon fëmijët të kuptojnë se përpjekjet dhe veprimet e tyre përcaktojnë rezultatet, gjë që i ndihmon ata të fitojnë besimin që kanë nevojë për të mbajtur përpara ushtrinë edhe përballë vështirësive. Kjo nuk do të thotë lavishing lavdërim për fëmijët për të bërë asgjë. Përkundrazi, kjo do të thotë të njohësh përpjekjet e tyre në vend që të fokusohesh vetëm në rezultatet.

Pra, pse gjeneratat e vjetra i perceptojnë njerëzit e rinj si tepër të sigurt? A janë fëmijët e sotëm shumë të sigurt për të mirën e tyre?

Ky perceptim ka më shumë gjasa për shkak të ndryshimeve në normat dhe pritjet kulturore. Brezat e moshuar inkurajoheshin të ishin të qetë, të bindur dhe jashtë rrugës. Shihet, por nuk dëgjohet, u përshkrua në mënyrë tipike si ideale kur erdhi tek fëmijët. Kultura është zhvendosur, siç ka kuptuar edhe zhvillimi i fëmijëve dhe nevojat e fëmijëve. Pra, mund të mos ndodhë që fëmijët sot janë shumë të sigurtë - lejohen thjesht për një nivel të vetë-shprehjes që gjeneratat e vjetra nuk mund të kenë marrë të gëzojnë si fëmijë.

Ndërtimi i vetëbesimit autentik

A është e mundur që të keni shumë vetëbesim? Për shumë njerëz, përgjigja ndaj kësaj pyetjeje ndoshta nuk është. Në fakt, njerëzit shpesh kanë tendencë të merren me problemin e kundërt - duke pasur shumë pak besim. Pra, nëse keni një ndjenjë të fortë të vetes dhe sigurinë për të shkuar pas asaj që dëshironi në jetë, kjo është e mrekullueshme! Nëse ndjenja juaj e vetë shtrihet për t'u kujdesur dhe për t'u shqetësuar me jetën e të tjerëve, atëherë nivelet e besimit tuaj ndoshta janë gati të drejtën.

Nëse jeni fokusuar thjesht në veten tuaj duke lënë pak vend për njerëzit e tjerë, atëherë mund të ketë një problem. Nuk ka asgjë të keqe kur je i sigurt, por nëse kjo besim shprehet si narcizëm apo madhështi që dëmton marrëdhëniet tuaja, atëherë ka një shans që kjo të jetë e tepruar. Ose po e shprehni këtë besim në një mënyrë që nuk ndihmon shëndetin tuaj dhe marrëdhëniet tuaja.

Kur u ndihmon fëmijëve të zhvillojnë nivele të shëndosha besimi dhe nderimi, duke i lavdëruar ata për përpjekjet është vetëm një pjesë e enigmës. Besimi gjithashtu vjen nga të paturit e dashurisë dhe mbështetjes së kujdestarëve të besueshëm, si dhe një sistemi të fortë drejtimi që balancon shpërblimet me kufijtë e duhur. Në situata të tilla, fëmijët janë në gjendje të eksplorojnë botën, të zbulojnë pikat e forta dhe kufizimet e tyre personale dhe të zhvillojnë aftësinë për të vetë-rregulluar .

Problemi me shumë vetëbesim është se shpesh përfshin një pamje madhështore të vetes pa shumë substancë që qëndron pas saj. Njerëzit që mendojnë se janë më të mirët, më të mençurit, ose më të kualifikuarit janë, në fund të fundit, ndonjëherë më të këqijtë, më të painformuar dhe më pak të kualifikuar. Përveçse ato shpesh janë të vetmit që nuk janë në dijeni të mangësive të tyre, një fenomen i njohur si efekti Dunning-Kruger .

Në raste të tjera, vetëbesimi i tepërt përfshin shpërfilljen e nevojave të të tjerëve në favor të interesave të tyre. Kjo mund të çojë në probleme të mëdha në të gjitha llojet e marrëdhënieve, duke përfshirë partneritetet romantike, miqësinë dhe lidhjet familjare. Në fund të fundit, kush dëshiron të kalojë kohë me dikë që mendon se është më i mirë se të gjithë të tjerët dhe që vetëm mendon për veten e tij?

Pra, çfarë mund të bëjnë njerëzit për të siguruar që vetëbesimi i tyre është realist, autentik dhe shoqëror i përshtatshëm?

Përqendrohuni në përpjekje, jo në përfundim. Nëse e vlerësoni suksesin tuaj ose ju ofron lavdi fëmijëve tuaj, përpiquni t'i kushtoni një theks më të madh punës që hyri në detyrë dhe jo vetëm duke u fokusuar në atë se si dolën gjërat. Ju nuk mund gjithmonë të kontrolloni se si gjërat shkojnë, por ju mund të kontrolloni sasinë e punës që keni vënë në arritjen e qëllimeve tuaja.
Mbani të mësoni gjëra të reja. Edhe nëse jeni shumë i sigurt për aftësitë tuaja në një zonë, vazhdoni të kërkoni për sfida të reja. Është e lehtë të bëhesh mbizotërues nëse mendojmë se dimë gjithçka që duhet të dimë për një temë. Gjetja e sfidave të reja për të kapërcyer jo vetëm mpreh aftësitë tuaja; gjithashtu ju kujton se ka mënyra të reja të të menduarit rreth gjërave.
Dëgjoni atë që të tjerët kanë për të thënë. Mungesa e besimit nganjëherë mund të shkaktojë që njerëzit të bëhen të ngurtë dhe madje dogmatikë. Në vend që të supozosh se mënyra jote është e drejta apo mënyra e vetme, përpiquni të mbani mendjen e hapur. Ndoshta nuk jeni gjithmonë dakord me njerëz të tjerë, por është e rëndësishme të dëgjoni në mënyrë që të fitoni një perspektivë të re.

Një Fjalë Nga

Vetëbesimi është zakonisht diçka që njerëzit dëshirojnë që ata mund të përmirësojnë, por nganjëherë nivelet e tepërta të besimit mund të jenë një problem. Kur besimi bëhet arrogancë, ai mund të largojë të tjerët dhe të bëjë të vështirë që të ketë sukses si në aspektin social ashtu edhe në atë profesional. Zhvillimi i një ndjenje të shëndoshë të vetëbesimit është e rëndësishme për suksesin. Një besim i tillë i lejon njerëzit të besojnë në aftësitë e tyre për të marrë sfida dhe për të kapërcyer pengesat. Përpiquni të goditni ekuilibrin e duhur me një ndjenjë të fortë të vetëbesimit pa pompozitetin e egocentrizmit.

> Burimet:

> Brescoll, VL, & Uhlmann, EL A mundet një grua e zemëruar të shkojë përpara? Bartja e statusit, gjinia dhe shprehja e emocioneve në vendin e punës. Shkenca Psikologjike. 2008; 19 (3): 268-275. doi: 10.1111 / j.1467-9280.2008.02079.x

> Stanovich, KE, West, RF, & Toplak, ME Paragjykimi Myside, mendimi racional dhe inteligjenca. Drejtimet aktuale në Shkencat Psikologjike. 2013; 22 (4): 259-264.

> Williams, MJ, & Tiedens, LZ Suspendimi delikate i reagimit: Një meta-analizë e ndëshkimeve për sjelljen dominuese të nënkuptuar dhe të qartë të grave. Buletini Psikologjik. 2016; 142 (2): 165. doi: https://doi.org/10.1037/bul0000039.