Hulumtimet sugjerojnë se truri mund të trajnohet në dhembshuri
Mëshira përfshin aftësinë për të ndier ndjeshmëri për të tjerët. Kjo aftësi për të kuptuar vuajtjet e njerëzve të tjerë është një komponent i rëndësishëm që motivon sjelljet prosociale ose dëshirën për të ndihmuar.
Dhembshuria dhe empatia nuk janë të njëjta
Është e rëndësishme të theksohet se dhembshuria përfshin më shumë se thjesht ndjeshmëri. Dhembshuria ndihmon njerëzit të ndiejnë se çfarë ndjejnë të tjerët, por i detyron ata të ndihmojnë të tjerët dhe të lehtësojnë vuajtjet e tyre.
Deri pak kohë më parë, shkencëtarët dinin shumë pak nëse mund të kultivohej ose të mësohej mëshira.
Përdorimi i meditimit për të mësuar dhembshurinë
Në një studim të botuar në revistën Psikologjike të Shkencave , studiuesit zbuluan se jo vetëm që të rriturit mund të mësojnë të jenë më të mëshirshëm, duke mëshuar dhembshurinë gjithashtu mund të rezultojnë në sjellje më të sinqertë dhe në të vërtetë të çojnë në ndryshime në tru. Studiuesit donin të dinin nëse të rriturit mund të mësonin dhembshurinë dhe dëshmitë e mëpasshme thanë se mundeshin.
Sa saktësisht mësuesit treguan dhembshuri? Në studim, të rinjtë u mësuan të përfshiheshin në një meditim të mëshirshëm, një teknikë e lashtë budiste që kishte për qëllim rritjen e ndjenjave të kujdesshme për njerëzit që përjetojnë vuajtje.
Si funksionon saktësisht ky meditim? Gjatë meditimit, pjesëmarrësve iu kërkua të imagjinonin një kohë kur dikush po vuante. Më pas, ata provuan të dëshironin për lehtësimin e vuajtjes së atij personi.
Pjesëmarrësve iu kërkua gjithashtu të praktikonin përjetimin e dhembshurisë për lloje të ndryshëm njerëzish, duke filluar me dikë që do të ndjejnë lehtë dhembshuri, si p.sh. një anëtar i familjes ose një mik i ngushtë. Më pas ata u kërkuan të praktikonin ndjenjën e dhembshurisë për një të huaj, si dhe për dikë me të cilin kishin konflikt.
Një grup tjetër i pjesëmarrësve të quajtur grupi i kontrollit , u trajnua në një teknikë të njohur si rishikim njohës në të cilin njerëzit mësojnë të reframe mendimet e tyre në mënyrë që të ndihen më pak negative.
Studiuesit donin të përcaktonin nëse njerëzit mund të mësonin të ndryshonin zakonet e tyre gjatë një periudhe relativisht të shkurtër, kështu që të dy grupet e pjesëmarrësve morën trajnime në Internet për një periudhë prej 30 minutash çdo ditë për dy javë.
Vendosja e Trajnimit për dhembshurinë në Test
Çfarë lloj ndikimi ka pasur ky trajnim i dhembshurisë? Si u krahasua me rezultatet e grupit të kontrollit?
Studiuesit donin të dinin nëse trajnimi i dhembshurisë do të ndihmonte pjesëmarrësit të bëheshin më altruistë . Pjesëmarrësve iu kërkua të luanin një lojë në të cilën ata mund të shpenzonin paratë e tyre për të ndihmuar një person tjetër në nevojë. Loja përfshiu luajtjen me dy njerëz të tjerë anonim në internet, një i cili ishte një "diktator" dhe një që ishte një "viktimë". Ndërsa pjesëmarrësi shikonte se Diktatori ndan një sasi të padrejtë parash me Viktimën, pjesëmarrësi pastaj mund të vendoste se sa nga paratë e tyre për të ndarë dhe pastaj të rishpërndaheshin paratë mes Diktatorit dhe Viktimës.
Rezultatet zbuluan se ata të trajnuar në dhembshuri kishin më shumë gjasa të shpenzonin paratë e tyre për të ndihmuar lojtarin që ishte trajtuar padrejtësisht, një shembull i sjelljes altruiste.
Këta lojtarë kishin më shumë gjasa të angazhoheshin në këtë altruizëm sesa ata që ishin në grupin e kontrollit të cilët ishin trajnuar për rivlerësimin kognitiv.
Trajnimi për dhembshurër ndryshon trurin
Studiuesit donin gjithashtu të shihnin se çfarë lloj ndikimi kishte kjo trajnim për dhembshurinë në tru. Përdorimi i imazhit funksional të rezonancës magnetike (fMRI) para dhe pas trajnimit, studiuesit ishin në gjendje të shihnin se si ndikimi i dhembshurisë ndikoi në aktivitetin e trurit. Ajo që ata vëzhgonin ishte se ata pjesëmarrës të cilët kishin më shumë gjasa të ishin altruistë pas trajnimit të dhembshur kishin një rritje në aktivitetin e trurit në korteksin parietal inferior, një zonë të trurit që shoqërohet me ndjeshmëri dhe mirëkuptim për njerëzit e tjerë.
Rajonet e tjera të trurit të shoqëruara me emocione pozitive dhe rregullim emocional gjithashtu treguan një rritje të aktivitetit.
Studiuesit sugjerojnë se si shumë aftësi të tjera, dhembshuria është një aftësi që mund të përmirësohet me praktikën. Studiuesit besojnë se rezultatet e studimit ofrojnë mundësi emocionuese për të ndihmuar njerëzit të krijojnë dhembshuri, duke transformuar kështu jetën e shumë vetave. Të rriturit e shëndetshëm nuk janë të vetmit që mund të përfitojnë nga një trajnim i tillë. Mësimdhënia e dhembshurisë për fëmijët dhe të rriturit mund të ndihmojë në zvogëlimin e ngacmimit dhe ndihmës së atyre që luftojnë me çështjet sociale.
Rëndësia e mëshirës së mëshirës
Pse është e rëndësishme të dimë që mëshira mund të mësohet, madje edhe tek të rriturit? Sepse dhembshuria është një komponent qendror i shumë sjelljeve prosociale, duke përfshirë altruizmin dhe heroizmin . Para se të ndërmarrim veprime për të ndihmuar një person tjetër, është e rëndësishme që jo vetëm të kuptojmë situatën e individit, por edhe të ndjehemi si një makinë për të lehtësuar vuajtjet e tij.
Sipas disa studiuesve, dhembshuria përfshin tri gjëra kryesore:
- Së pari, njerëzit duhet të mendojnë se problemet me të cilat përballet një person tjetër janë serioze.
- Ata gjithashtu duhet të besojnë se këto probleme nuk janë të vetë-shkaktuar. Kur njerëzit besojnë se gjendja e një personi është faji i tij, ata kanë më pak gjasa për të ndier dhe kanë më pak gjasa të ndihmojnë.
- Së fundi, njerëzit duhet të jenë në gjendje të paraqesin veten në një situatë të ngjashme me të njëjtat probleme.
Mund të duket si një rend i gjatë, por kërkimet sugjerojnë se dhembshuria është diçka që mund të mësojmë. Jo vetëm që mund të mësojmë se si të bëhemi më të mëshirshëm, ndërtimi i kësaj aftësie emocionale mund të na udhëheqë edhe për të ndërmarrë veprime dhe për të ndihmuar ata rreth nesh.
Një Fjalë Nga
Në botën e sotme të zënë, është e lehtë të ndjesh që njerëzit kanë humbur lidhjen me njëri-tjetrin. Ndonjëherë sulmi i një lajmi të keq mund të çojë njerëzit të mendojnë se ka pak që mund të bëjnë për të ndryshuar atë që po ndodh në botë. Hulumtimet sugjerojnë, megjithatë, se dhembshuria është një aftësi që mund të mësohet dhe forcohet. Ndoshta duke mësuar se si të rrisim dhembshurinë tonë, njerëzit mund të ndërtojnë lidhje të thella e më kuptimplota me të tjerët që do të frymëzojnë vepra të mira, veprime të dobishme dhe dashamirësi të thjeshtë njerëzore.
burimet:
Shoqata për Shkencat Psikologjike. (2013, 22 maj). Truri mund të trajnohet në dhembshuri, tregon studimi. Marrë nga http://www.psychologicalscience.org/index.php/news/releases/compassion-training.html
Cassell, E. (2009). Doracakun e Oksfordit të Psikologjisë Pozitive (2 ed.). Nju Jork: Oxford University Press. f. 393-403. ISBN 978-0-19-518724-3.
Weng, HY, Fox, AS, Shackman, AJ, Stodola, DE, Caldwell, JKZ, Olson, MC, Rogers, GM, dhe Davidson, R. J (2013). Trajnimi i dhembshur ndryshon altruizmin dhe përgjigjet nervore ndaj vuajtjeve. Shkenca Psikologjike , 24 (7), 1171-1180 . DOI: 10.1177 / 0956797612469537