Lumturia: Kjo ndikon shëndetin tuaj në shumë mënyra
Lumturia dhe shëndeti janë lidhur anekdotikisht për një kohë të gjatë - "qeshja është mjekësia më e mirë" është bërë një klishe për një arsye, por kërkimet mbështesin atë që shumë njerëz kanë supozuar instinktivisht të gjithë: se lumturia dhe shëndeti vërtet janë të lidhura, dhe se niveli i lumturisë së vërtetë mund të ndikojë në nivelin e shëndetit të dikujt.
Fusha relativisht e re e psikologjisë pozitive është duke eksploruar faktorët që kontribuojnë në elasticitetin emocional , lumturinë dhe shëndetin, në mesin e temave të tjera që konfirmojnë jetën, dhe ajo që tani dimë me siguri për këto tema mund të na ndihmojë të jetojmë jetë të shëndetshme dhe më kuptimplote - dhe të zvogëlojë stresin në të njëjtën kohë.
"Përvojat që nxisin emocione pozitive shkaktojnë shpërthimin e emocioneve negative. Pikat e forta dhe virtytet ... funksionojnë për tampon kundër fatkeqësisë dhe kundër çrregullimeve psikologjike, dhe ato mund të jenë çelësi për të ndërtuar qëndrueshmëri. Terapistët më të mirë jo vetëm shërojnë dëmin; ata ndihmojnë njerëzit të identifikojnë dhe të ndërtojnë pikat e forta dhe virtytet e tyre, "shkroi Martin Seligman, ish-president i Shoqatës Psikologjike Amerikane dhe babai i fushës së psikologjisë pozitive, në librin e tij Lumturia e Vërtetë. Dhe hulumtimet e ngurta vazhdojnë të kulmojnë, duke mbështetur këtë pikëpamje. Këtu janë disa studime të rëndësishme për lumturinë dhe shëndetin.
Lumturia dhe Jetëgjatësia
Një studim historik që përfshin murgeshat ishte në gjendje të identifikonte përfitimet shëndetësore që vijnë me emocione pozitive. (Studimet e Nunit punojnë mirë sepse shumë ndryshore të tjera të jetesës janë uniforme, kështu që diferencat e raportuara shpesh mund të ngushtohen në një numër faktorësh, si personaliteti dhe pikëpamja.) Në studimin e jetës dhe vdekjeve të murgeshave, dhënë të dhëna për gjendjen e tyre emocionale , studiuesit ishin në gjendje të bënin një zbulim të rëndësishëm në lidhje me lumturinë dhe emocionet shëndetësore-pozitive lidhen me jetëgjatësinë!
90% e lagjes më të gëzuar të murgeshave ishte e gjallë në moshën tetëdhjetë e pesë vjeç, ndërsa vetëm 34% e të paktën lagjes së gëzuar jetonin në atë moshë. Në mënyrë të ngjashme, 54% e të katërtës më të gëzuar ishin të gjallë në moshën nëntëdhjetë e katër vjeç, kundrejt 11% të më së paku të gëzuar.
Lumturia dhe martesa
Sikur kjo të mos mjaftonte, emocioni pozitiv lidhet gjithashtu me hulumtimet për kënaqësinë martesore.
Në një studim tjetër të habitshëm, studiuesit ishin në gjendje të shqyrtonin gëzimin e buzëqeshjeve në fotot e vajzave të vitit dhe të parashikojnë se cilët, mesatarisht, do të kishin më shumë gjasa të martohen, të mbeteshin të martuar dhe të përjetonin mirëqenien personale gjatë tridhjetë viteve të ardhshme. (Hint: përsëri, grupi më i gëzuar.) Ajo që është e habitshme për këtë është se marrëdhëniet e shëndosha janë të lidhura me imunitetin e fortë dhe, në këtë mënyrë, shëndetin e përgjithshëm dhe kështu vazhdon "spiralja lart". Kjo është një mënyrë e shkëlqyer që çiftet mund ta mbajnë njëri-tjetrin të shëndetshëm.
Lumturia dhe optimizmi
Hulumtuesit gjithashtu kanë gjetur optimistët që të kenë jetë më të gjatë. Optimizmi dallon nga ndjenja pozitive, edhe pse të dyja janë të lidhura. Sidoqoftë, jo vetëm të qenit i gëzuar, optimistët tentojnë ta shohin botën në një mënyrë të dallueshme: kur ndodhin ngjarje pozitive në jetën e tyre, ata japin vetes kredi personale, i atribuojnë kauzën tipare të qëndrueshme nën kontrollin e tyre dhe shohin çdo ngjarje të mirë si një shenjë se ngjarje më pozitive do të vijnë. Ky lente specifike nëpërmjet të cilës ata e shohin botën, u lejon atyre të mbajnë më shumë një vendndodhje të brendshme kontrolli (një ndjenjë kontrolli personal mbi gjërat), si dhe sjellje që nxisin shëndetin dhe shoqërohet me shumë përfitime, duke përfshirë jetëgjatësinë: një studim gjeti se optimistët kishin një jetëgjatësi prej 19% mesatarisht.
Është e qartë se lumturia dhe shëndeti mund të lidhen me optimizëm.
Lumturia dhe 'Mbrojtja e Pjekur'
Një faktor tjetër që lidhet ngushtë me emocion pozitiv dhe optimizëm është një sërë forcash të njohura si 'mbrojtje të pjekur'. Këto tipare, të cilat nuk shfaqen nga të gjithë dhe ndryshojnë gjatë një jetëgjatësi, duke përfshirë altruizmin , aftësinë për të vonuar kënaqësinë, mendjen e ardhshme dhe humorin . Sipas një studimi të Harvardit që pasoi një grup njerëzish gjatë jetës së tyre, mbrojtjet e pjekura janë të lidhura ngushtë me gëzimin në jetesë, të ardhura të larta dhe një moshë të vjetër të fuqishme në meshkuj me prejardhje të ndryshme.
Lumturia dhe Shëndeti
Hulumtuesi i lumturisë Robert Holden kreu një studim dhe zbuloi se 65 prej 100 njerëzve do të zgjedhin lumturinë për shëndetin, por që të dy ishin shumë të çmuar.
Për fat të mirë, ne nuk duhet të zgjedhim: lumturia dhe shëndeti shkojnë dorë për dore. Siç tha Holden, "[T] këtu nuk ka shëndet të vërtetë pa lumturi".
Ekzistojnë gjithashtu prova të shumta që pakënaqësia - për shembull - depresioni, ankthi dhe stresi , gjithashtu lidhen me rezultate më të dobëta shëndetësore. Këto gjendje negative, nëse janë kronike , mund të dëmtojnë imunitetin dhe të rrisin inflamacionin në trup duke çuar në një sërë sëmundjesh dhe kushtesh . Parimet e psikologjisë pozitive mund të luftojnë këto gjendje negative, duke rritur më tej gjasat e shëndetit.
burimet:
Borysenko, J. Minding trupin, riparimin e mendjes. Publikimet e Hay House , 2007.
Holden, R. Jini të lumtur: lironi fuqinë e lumturisë tek ju. Publikimet e Hay House , 2009.
Peterson, C. Një abetare në psikologjinë pozitive. Oxford University Press, Inc. , (2006).
Seligman, MEP Lumturia autentike: Duke përdorur psikologjinë e re pozitive për të realizuar potencialin tuaj për përmbushje të qëndrueshme. Press Pa pagesë , (2002).