Këtu janë 5 nga zakonet më të zakonshme të stresit:
Ka shumë mënyra për të menaxhuar stresin në mënyrë efektive, por ndonjëherë përgjigjet tona më automatike nuk janë mënyrat më të mira për t'u përballuar. Nëse tentoni të trajtoni stresin në mënyra më pak të shëndetshme, ndoshta tashmë e keni kuptuar se jeni duke përzjerë ndikimet negative të stresit në shëndetin tuaj. Kjo mund të ndodhë kur përgjigjet tuaja ndaj stresit të bëjnë sfidat që hasni ... më sfiduese; kjo përkeqëson nivelin tuaj të stresit dhe krijimin e problemeve të reja në jetën dhe shëndetin tuaj.
Në vijim janë disa mënyra të zakonshme të sëmurë për të përballuar stresin, së bashku me disa nga efektet negative të secilit dhe idetë se si të frenohet ose të ndryshohet vetë zakoni i keq ose të zvogëlohet ndikimi i tij.
Habit i keq # 1 - Konsumimi i kafeinë shumë:
Shumica e njerëzve gëzojnë një konsum të përditshëm të kafeinës, siç dëshmohet nga popullariteti ekstrem i Starbucks dhe shtëpive të tjera kafeje. Dhe ndërsa kafja e rastit nuk do t'ju bëjë dëm të madh, është e rëndësishme të mbani mend se kafeina është, në fakt, një ilaç, dhe është e mundur që të ketë një varësi të plotë të kafeinës. Më shumë të ngjarë dhe të zakonshme, megjithatë, është varësia e kafeinës, ku njerëzit përdorin kafeinë për të filluar energjinë e tyre në mëngjes, e përdorin atë gjatë gjithë ditës për të shmangur një "rrudhë kafeine" dhe pastaj gjejnë gjumin e tyre të shqetësuar nga kafeina, duke shkaktuar ato të zgjoheni të lodhur dhe të keni nevojë për rrëmujën e kafeinës për të shkuar përsëri ditën tjetër. Ndërsa vazhdon cikli, kafeina ndikon edhe në nivelet e stresit.
Nëse kjo tingëllon pak më e njohur, këtu janë disa burime për të ndihmuar në hedhjen e zakonit të kafeinës.
Bad Habit # 2 - Pirja e duhanit:
Për duhanpirësit, një cigare mund të ndihet si një lehtësim i mirë i stresit. Në fakt, gjatë kohëve të stresit, një cigare ndjehet pothuajse e nevojshme, dhe heqja dorë nga zakoni mund të duket praktikisht e pamundur.
(Për shkak të varësisë fizike dhe pjesërisht ndaj zakonit dhe faktorëve të tjerë shoqëror dhe të jetesës, thuhet se ndërprerja e pirjes së duhanit është po aq e vështirë sa të largohet nga heroina.) Fatkeqësisht, të gjithë e dimë se cigaret mund të jenë të kushtueshme - i mençur - dhe për shkak se pirja e duhanit krijon shumë më tepër stres sesa lehtëson, është më se e vlefshme për të nisur zakonin.
Habit i keq # 3 - Pirja e tepërt:
Shumë njerëz mendojnë se një gotë verë mund të jetë një mënyrë e mirë për t'u çlodhur në fund të një dite të vështirë dhe shumica e mjekëve dhe studiuesve bien dakord, duke cituar studime që tregojnë se vera e kuqe ka përfitime për shëndetin e zemrës. Megjithatë, pirja mund të jetë një shpat rrëshqitës, pasi pirja e tepruar mund të shkaktojë probleme në pothuajse çdo fushë të jetës së një personi, duke shkaktuar shumë më shumë stres në planin afatgjatë. Nëse jeni një person që ka vështirësi në kufizimin e konsumit të alkoolit në një ose dy pije dhe madje edhe nëse mund të pini shumë të moderuar, por gjeni se kjo është praktika e vetme e rregullt e menaxhimit të stresit, ka të ngjarë të jeni në interesin tuaj më të mirë për të ndjekur forma të tjera të stresit lehtësim. Për ide të tjera mbi praktikat e lehtësimit të stresit, këtu është një listë e gjatë dhe e larmishme e relievers stresit .
Habit i keq # 4 - Shpenzimet pandreqëse:
Njerëzit kanë shumë mënyra për të lehtësuar stresin ose për të mbushur një zbrazëti brenda vetes.
Ndërsa blerja e një dhuratë të mirë një herë në një kohë mund të jetë një zgjedhje e mirë dhe një strategji efektive vetë-kujdesje, duke blerë në mënyrë të detyrueshme gjërat për të lehtësuar stresin ose për të ndier mirë për veten, duke shpenzuar para që nuk keni për gjërat që ju nuk kanë nevojë, mund të shkaktojnë më shumë stres financiar në një afat të gjatë dhe të shkaktojnë ndjenja të turpit, një shtëpi të trazuar dhe të shtoni stresin që po përpiqeni të lehtësoni. (Lexo më shumë në terapi me pakicë për të parë se ku dhe si të vizatoni vijën.)
Habit i keq # 5 - Ushqimi emocional:
Shumica prej nesh na ndihmojnë miqtë tanë Ben & Jerry të ulin stresin me akullore me raste (ose të paktën shumica e njerëzve që morën këtë sondazh në hahet emocionale thanë që vepruan), por nëse hahet gjërat e gabuara bëhet mekanizmi kryesor për të përballuar stresi, mund të çojë në shëndetin e komprometuar, peshën e tepërt, dhe stresin shtesë që rrjedh nga këto efekte.
Një dietë e varfër mund të shkaktojë stres shtesë edhe duke çuar në mosbalancimet e sheqerit në gjak që bëjnë situata stresuese të duken më shumë dërrmuese. Nëse e sheh se stresi çon në zakone të dobëta dietike për shkak të ngrënies emocionale ose për arsye të tjera (si jeni shumë i zënë për të gatuar darka të shëndetshme në shtëpi ), mund të mësoni të miratoni zakone të shëndetshme të ngrënies me këto burime .
Përgjigjet e tjera jo të shëndetshme dhe zakonet e këqija përfshijnë vetë-sabotimin dhe shuarjen e të tjerëve, duke punuar deri në pikën ku jetoni një mënyrë jetese të paekuilibruar dhe gjëra të tjera. Për më shumë ndihmë me shprehitë e këqija dhe përgjigjet e butë deri në moderim të sëmurë ndaj stresit, lexoni këtë artikull për mbajtjen e zakoneve të shëndetshme !