Vështrim i përgjithshëm i çrregullimeve të ankthit që mund të zhvillohen për shkak të ngacmimit në vendin e punës
Ngacmimi në vendin e punës mund të jetë një përvojë traumatike për ata që janë në shënjestër. Në fakt, vuajtja, dhimbja dhe viktimizimi që synojnë përvojën ndikon pothuajse në çdo aspekt të jetës së tyre duke i lënë ata të ndihen të vetmuar, të izoluar, të depresuar dhe të shqetësuar. Për më tepër, efektet e ngacmimit në vendin e punës jo vetëm zgjaten shumë pasi viktima ka lëvizur, por gjithashtu mund të rishfaqet më vonë në formën e çrregullimeve të ndryshme të ankthit .
Çfarë çrregullime ankthi mund të jetë viktimë e përplasjes në vendin e punës?
Katër çrregullimet më të mëdha të ankthit që objektivat e ngacmimit në vendin e punës mund të përjetojnë përfshijnë çrregullimin e ankthit të përgjithshëm, sulmet e panikut, çrregullimet e stresit post-traumatik dhe çrregullimet sociale të ankthit.
Çrregullimi i përgjithësuar i ankthit . Personat me çrregullim të ankthit të përgjithësuar (GAD) shpesh janë të shqetësuar me shqetësimet dhe frikën që i shkëpusin ato nga aktivitetet e tyre të përditshme. Ata gjithashtu raportojnë se po shqetësohen nga një ndjenjë e vazhdueshme se diçka e keqe do të ndodhë. Jashtë personave shpesh karakterizojnë njerëzit me GAD si njerëz të kronikëve që ndjehen të shqetësuar për diçka në shumicën e kohës. Disa simptoma fizike të GAD përfshijnë pagjumësi, stomachaches, shqetësim, dhe lodhje. Nuk është e pazakontë që objektivat e ngacmimeve në vendin e punës të shqetësohen apo të presin që diçka e keqe të ndodhë. Në fund të fundit, diçka e keqe ndodhi pothuajse çdo ditë që ata ishin në vendin e punës.
Si rezultat, ky stres i përsëritur filtron në zona të tjera të jetës së tyre dhe bëhet një çrregullim i përgjithësuar i ankthit.
Sulmet e panikut . Ndonjëherë të quajtura sulme paniku apo sulme ankthi, njerëzit që vuajnë nga kjo gjendje duhet të merren me sulme paniku të papritura dhe të përsëritura. Gjatë një sulmi, ata përjetojnë ndjenjat e terrorit që godasin papritur dhe në mënyrë të përsëritur pa paralajmërim.
Simptoma të tjera të çrregullimit panik mund të përfshijnë djersitje, dhimbje gjoksi, rrahje zemre të parregullta dhe ndjesi mbytjeje. Edhe të sëmurët mund të luftojnë me frikën e përjetimit të një episodi tjetër. Për më tepër, nëse sulmet e panikut të patrajtuara mund të çojnë në agorafobinë, e cila është një frikë për të qenë në vende ku shpëtojnë do të ishin të vështira. Si rezultat, agoraphobics shpesh shmangin daljen. Ata gjithashtu i shmangen vendeve të tilla si qendrat tregtare ose hapësira të mbyllura si aeroplanët.
Çrregullimi i stresit post-traumatik (PTSD) . PTSD ndodh pas një ngjarje traumatike ose kërcënuese për jetën. Ajo gjithashtu mund të shfaqet pas abuzimit të përsëritur ose ngacmimit. Simptomat e PTSD përfshijnë përjetimin e flashbacks, duke pasur këqija, befas lehtë, tërheqjen nga të tjerët dhe duke qenë hiper-vigjilent. Njerëzit që vuajnë nga PTSD gjithashtu shmangin situata që i kujtojnë ngjarjen. Nëse ngacmimi në vendin e punës ishte veçanërisht abuziv dhe vazhdoi për një periudhë të gjatë kohore, nuk është për t'u habitur që disa objektiva të ngacmimit zhvillojnë PTSD.
Çrregullimi i ankthit social . Kur dikush ka një frikë të dobësuar për t'u parë negativisht nga të tjerët ose poshtëruar nga të tjerët, ata mund të kenë një çrregullim ankthi shoqëror . Njerëzit me këtë çrregullim janë të zhytur plotësisht në shqetësim dhe vetëdije për situatat e përditshme shoqërore.
Frika e tyre është se të tjerët do t'i gjykojnë. Ata gjithashtu janë të shqetësuar se mënyra se si ato duken apo veprojnë do të çojnë në siklet ose tallje. Në situata të rënda, njerëzit me çrregullim ankthi social shmangin krejtësisht situatat sociale. Nuk është për t'u habitur që viktimat e ngacmimit në vendin e punës do të zhvillonin një çrregullim ankthi shoqëror, veçanërisht nëse ata do të gjykoheshin në mënyrë të përsëritur dhe do të turboheshin publikisht. Ata vijnë të besojnë se lloji i sikletit që përjetuan në punë do t'u ndodhë atyre pa pushim.
Kur duhet një person i shqetësuar të kërkojë ndihmë profesionale?
Ka disa strategji përballuese që mund të jenë efektive nëse shqetësimet, frikët ose sulmet e një ankthi nuk janë shumë të rënda.
Për shembull, disa njerëz mendojnë se shkrimi i shqetësimeve të tyre ndihmon. Ndërkohë, të tjerët lejojnë vetes një sasi të caktuar kohe për t'u shqetësuar për diçka. Kur të vijë koha, ata detyrojnë veten të mendojnë për gjëra të tjera. Mundësi të tjera përfshijnë ushtrimin e teknikave të relaksimit, stërvitjen, meditimin dhe lutjen.
Por kur shqetësimet, frikërat apo çështjet e ankthit janë mjaft të rëndësishme saqë po e prishin jetën e një personi në një farë mënyre, është e rëndësishme të kërkosh ndihmë profesionale. Ndonjëherë, simptomat e ankthit fizik si rrahjet e zemrës së parregullt, djersitja ose ankthi i vazhdueshëm do të lidhen me një gjendje mjekësore në vend të një çrregullimi ankthi. Disa fajtorë të mundshëm mund të jenë çështje tiroide, hipoglikemia ose madje edhe prolapsi i valvulës mitrale. Për më tepër, medikamente të caktuara ose mjete juridike bimore mund të shkaktojnë simptoma. Sigurohuni që të konsultoheni me mjekun për ndonjë simptome fizike të vazhdueshme, veçanërisht të çrregullimeve të zemrës ose vështirësive të frymëmarrjes.
Nëse mjeku përjashton një gjendje mjekësore, konsultimi me një terapist ose këshilltar që ka përvojë në trajtimin e çështjeve të ankthit është hapi tjetër. Këshilltari mund të përcaktojë llojin e çrregullimit të ankthit që është i pranishëm. Ajo gjithashtu mund të ndihmojë personin të punojë nëpërmjet ndonjë ngacmimi në vendin e punës që ishte përjetuar. Biseda me dikë rreth ngacmimeve në vendin e punës është e dobishme në gjetjen e mbylljes dhe lëvizjes. Në fakt, është një hap i rëndësishëm drejt shërimit nga ngacmimi në vendin e punës .