Stigmatizimi i sëmundjes mendore
Një stigmë është një term i përdorur për të përshkruar besimet e rreme dhe vlerësimet negative të vendosura mbi një person bazuar në një karakteristikë të veçantë. Një nga sfidat e jetesës me çrregullime paniku është të mësuarit për të përballuar stigmën e lidhur me sëmundjen mendore. Shumë njerëz mund të diskriminojnë kundër sufferers të panikut, për shkak të mungesës së të kuptuarit, nocioneve të paracaktuara dhe paragjykimeve të tjera.
Duke qenë i stigmatizuar për të pasur çrregullime paniku mund të ndikojë në marrëdhëniet, karrierën dhe ndjenjën e vetëvlerësimit. Duke qenë i gjykuar ashpër nga të tjerët për gjendjen tuaj, gjithashtu mund të ju ndalojë të kërkoni trajtimin që ju nevojitet. Përkundër këtyre pengesave të mundshme, ka mënyra për t'u marrë me stigmën e çrregullimit panik.
Kuptimi i fakteve rreth çrregullimit të panikut
Stigma e çrregullimit panik shpesh lidhet me mungesën e dijes së publikut të gjerë për këtë gjendje. Ka shumë keqkuptime rreth çrregullimit panik që mund të kontribuojnë në paragjykime dhe supozime të rreme. Për shembull, disa njerëz mund të besojnë se sëmurët e panikut vuajnë pak reagimin . Të tjerë mund të mendojnë se njerëzit me çrregullime ankthi janë emocionalisht të brishtë ose të paqëndrueshëm.
Edukimi i vetes mund t'ju ndihmojë të kundërshtoni çdo përgjigje negative që keni dëgjuar. Mblidhni sa më shumë informacion që mundeni, të tilla si të mësuarit rreth simptomave të panikut, diagnozës dhe mundësive të trajtimit.
Duke pasur njohuritë më të sakta dhe më të përditësuara për çrregullimin e panikut mund t'ju ndihmojnë të merreni me perceptimet dhe gjykimet e gabuara të të tjerëve.
Çrregullim panik dhe të dashurit
Për shkak të stigmës së lidhur me sëmundjen mendore , të dashurit tuaj gjithashtu mund të ndiejnë një ndjenjë turpi për gjendjen tuaj. Miqtë dhe familja mund t'ju inkurajojnë të fshehni simptomat ose të sugjeroni që t'i kontrolloni me lehtësi ato.
Edhe një njeri i dashur mund të bëjë gabim duke mbajtur keqkuptime rreth çrregullimit panik. Për më tepër, stigma e të pasurit një sëmundje mendore mund të ju ndalojë të tregoni miqtë dhe familjen për gjendjen tuaj.
Ju mund të keni nevojë të praktikoni falje në mënyrë që të kaloni vendimet e mundshme negative të të dashurve. T'u tregosh të tjerëve për gjendjen tënde nuk duhet të jetë e vështirë, por është e rëndësishme që të jeni të kujdesshëm për kë të ndani këtë informacion. Është më mirë të tregosh vetëm të dashurit me të cilët ndihesh i sigurt dhe i sigurt. Së pari, mësoni sa më shumë që mundeni në lidhje me çrregullimet e panikut dhe më pas merrni kohën tuaj duke shpjeguar gjendjen tuaj tek miqtë dhe familjarët e besuar .
Çrregullimi i Panikut dhe Karriera juaj
Stigma e çrregullimeve të panikut mund të ndikojë në karrierën tuaj në mënyra të shumta. Për shembull, mund të përpiqeni ta mbani gjendjen tuaj të fshehtë, duke pasur frikë se si bashkëpunëtorët mund t'ju gjykojnë nëse njihen. Ndoshta ju mendoni se do të humbisni mundësitë ose do të trajtoheni ndryshe nëse kolegët tuaj do të ishin të vetëdijshëm për gjendjen tuaj.
E vërteta e vështirë është se njerëzit me sëmundje mendore mund të pësojnë diskriminim në punë. Këto lloje të gjykimeve zakonisht rrjedhin nga mungesa e njohurive dhe të kuptuarit rreth çrregullimit panik.
Ballafaqimi me këtë stigmë gjatë punës do të përfshijë të mësuarit se si të menaxhoni gjendjen tuaj në mënyrë që të mos ndërhyjë në punën tuaj. Për t'u marrë me simptomat e çrregullimeve të panikut kur jeni në punë, përgatiteni me një plan se çfarë aftësish të përballimit ju do të përdorni për të kontrolluar simptomat tuaja gjatë punës.
Çrregullim Panik dhe Vetëbesim
Është e lehtë të zbrisësh veten kur të duket sikur të tjerët po gjykojnë ty. Ballafaqimi me stigmën e sëmundjeve mendore mund të kontribuojë në vetëvendosjet negative. Për shembull, mund të fajësosh veten për gjendjen tënde ose ndoshta e emërtoni veten si "neurotik" ose "i çmendur". Stigmatizimi i vetvetes vetëm do ta bëjë luftën tuaj më të vështirë dhe potencialisht të kontribuojë në uljen e vetëbesimit .
Kapërconi të menduarit tuaj negativ dhe vetë-vlerësimet duke parë së pari vetë-flasin tuaj. Nëse gjeni se perceptimet shkatërruese rreth vetes sundojnë procesin tuaj të mendimit, përpiquni t'i zëvendësoni me mendime më të dobishme. Për shembull, ndoshta mendoni për vetveten, "Ankthi im më bën të duket i çuditshëm për të tjerët", ose "Unë jam ndryshe ngaqë kam çrregullime paniku". Përpiquni t'i ktheni këto mendime në deklarata më pozitive, si "Simptomet e mia mund të jenë më të forta se shumica, por shumë njerëz mund të lidhen me ndjenjat e ankthit "ose" Unë jam një person i fortë që vazhdon të punojë në çështjet e mia me ankth ". Mund të duhen shumë praktika, por më shumë që kapni dhe zëvendësoni vetë-flasin negativ , më mirë do të ndihesh për veten.
Gjetja e ndihmës që ju nevojitet
Stigma që shoqërohet me jetesën me një çrregullim ankthi mund të parandalojë një të sëmurë nga paniku që të kërkojë trajtim. Megjithatë, marrja e një diagnoze të duhur dhe trajtimi mund t'ju ndihmojë të menaxhoni simptomat tuaja dhe të ktheheni në nivelet e mëparshme të funksionimit. Nëse besoni se jeni duke përjetuar simptomat e çrregullimit panik , konsultohuni me mjekun tuaj. Mjeku juaj do të jetë në gjendje të merrni ju keni filluar me një plan të trajtimit dhe në rrugën tuaj drejt shërimit.
burim
Prasko, J., et al. (2011). Çrregullimi i panikut dhe stigmatizimi. Activitas Nervosa Superior Rediviva, 53 (4), 194-201.