Si të flisni me një terapist

Si të përballojmë kur ankthi social e bën të vështirë të ndërveprojë

Mund të jetë e vështirë të flisni hapur me një terapist nëse keni çrregullim ankthi social (SAD) . Arsyeja për të cilën po shkon në terapi është sepse ke frikë nga njerëzit; dhe ende terapi kërkon që ju të hapni dhe ndani ndjenjat tuaja më të thella me një të huaj të plotë.

Veçanërisht për ata që kanë SAD të përgjithësuar, terapi fillimisht mund të jetë po aq e vështirë sa edhe situatat sociale që keni frikë.

Kjo është një kapur-22 që është disi e një problemi unik që ata me anksiozitetin social përballen.

Shumë njerëz që hyjnë në terapi për herë të parë mund të kenë probleme të hapen. Ky problem mund të jetë veçanërisht i rëndë për ata me DUD.

Për fat të keq, ky problem shqetëson shumë njerëz që vuajnë nga ankthi social. Përveç kësaj, shumë njerëz kanë shumë turp t'i tregojnë terapistit se si ndjehen dhe kështu ankthi nuk zgjidhet kurrë.

Çfarë mund të bëni nëse ndiheni kështu?

Kjo nuk është një situatë e pamundur. Më poshtë janë disa këshilla për t'ju ndihmuar të përballoni më mirë hapjen në terapi.

Jepi kohe

Edhe pse mund të jetë e vështirë të imagjinohet, me kalimin e kohës mund të bëheni më të kënaqur me terapistin tuaj.

Ky proces mund të zgjasë disa javë ose edhe muaj për të zhvilluar, por nëse marrëdhënia është një përshtatje e mirë, është e mundur që të bëhet më e lehtë të hapet me kalimin e kohës.

Nga ana tjetër, nëse jeni në terapi afatshkurtër, ose nëse ka një shkëputje midis jush dhe terapistit tuaj, duke i dhënë më shumë kohë mund të mos ketë kuptim.

Lexoni: Shenjat keni nevojë për një doktor të ri për ankthin tuaj social

Shkruani gjërat poshtë

Nëse e gjeni më të lehtë për të ndarë ndjenjat në letër se sa personalisht, konsideroni të shkruani se si ndiheni para një seance dhe t'ia jepni terapistit tuaj.

Ajo që ju shkruani varet nga ju.

Mund te jete

Nëse ndjeheni pakëndshëm kur shikoni dikë të lexojë atë që keni shkruar, mund ta dërgoni edhe tek e-mail tek terapisti para seancës.

Shprehja e ndjenjave tuaja me shkrim është një mënyrë e mirë që fillimisht të ndiheni më të sigurt në terapi dhe mund t'ju ndihmojnë që më lehtë të angazhoheni me terapistin tuaj ndërsa trajtimi përparon.

Shqyrto terapinë online

Terapia në internet po bëhet gjithnjë e më popullore dhe për një arsye të mirë: aftësia për të folur me dikë në një email ose format chat në lidhje me çështje personale në vend të personit është tërheqës për shumë njerëz.

Për ata me DUD, mund të jetë një hyrje më e mirë në terapi sesa takime ballë për ballë.

Për ata që kanë filluar terapinë në person dhe lënë para kohe për shkak të ankthit, terapia online mund të jetë një alternativë veçanërisht e mirë.

Në fund të fundit, angazhimi në terapi online mund ta bëjë më të lehtë që në fund të flasësh me një terapist personalisht.

Lexoni: Burimet e trajtimit falas online për SAD

Bashkohuni me një Grup mbështetës të bashkëmoshatarëve

Megjithëse mund të duket kundër-intuitive për të marrë pjesë në një mjedis grupor kur keni frikë nga njerëzit, grupet mbështetëse të bashkëmoshatarëve kanë shumë përparësi për ata me DUD.

Në një grup mbështetës të bashkëmoshatarëve, keni mundësinë të uleni dhe të dëgjoni pa zhurmë pa folur. Ju mund të dëgjoni se si të tjerët kanë frikë edhe të hapen në terapi dhe se si e kanë kapërcyer këtë pengesë.

Nëse vendosni të bashkoheni me një grup mbështetës të bashkëmoshatarëve, sigurohuni që ajo të jetë një për njerëzit me ankth social ose të ndjeshëm ndaj sfidave të njerëzve me DUD.

Konfirmoni ankthin tuaj

Nëse i keni dhënë kohë dhe besoni se terapisti juaj është i përshtatshëm për ju, mund të jetë koha të rrëfeni se si ndjeheni.

Nëse e bëni këtë me shkrim, me email, ose personalisht, ju takon. Ajo që ju duhet të bëni është të vijë e pastër dhe tregoni terapistit tuaj se ankthi juaj social po fillon të hapet në seancat terapeutike.

Puna e terapistit tuaj është t'ju ndihmojë të punoni nëpër këto çështje, dhe është e rëndësishme që ai të di atë që ndieni vërtet. Ju mund të habiteni se si të tregoni të vërtetën rreth shqetësimit tuaj në terapi, e bën më të lehtë hapjen.

Ndrysho terapistët

Po në qoftë se ju keni bërë të gjitha më lart, dhe ende nuk ndiheni rehat? Ndonjëherë, ndeshja midis një terapisti dhe klienti thjesht nuk është një përshtatje e mirë.

Nëse ka diçka në lidhje me terapistin tuaj që ju bën të pakëndshme, mund të jeni më mirë me dikë tjetër.

Shenjat keni nevojë për një doktor të ri për ankthin tuaj social

Megjithëse hapja në terapi nuk është e lehtë për ata me DUD, shpërblimi për të bërë këtë mund të jetë i madh.

Gjeni një terapist që ju besoni, jepni kohë të mjaftueshme, shkruani gjërat kur e ndjeni nevojën dhe përpiquni të jeni sa të ndershëm që mundeni për ndjenjat tuaja. Të bësh kështu do ta shfrytëzosh shumicën e kohës në terapi.