Nëse po pyesni nëse jeni një person shumë i ndjeshëm , është mjaft e mundur që jeni në të vërtetë. Ky fakt mund të ndikojë në marrëdhënien tuaj me stresin në jetën tuaj. Njerëzit të cilët konsiderohen "njerëz shumë të ndjeshëm" kanë tendencë të ndiejnë gjërat më thellë se të tjerët, të zbulojnë më lehtë hollësitë e jetës dhe të jenë më reaktive ndaj stimujve të brendshëm dhe të jashtëm.
Ata janë njerëz që mund të jenë më të shqetësuar nga një këmishë e kruar ose një mik abraziv. Ata janë gjithashtu njerëz që do të vënë re kur dikush ka nevojë për një përqafim ose zbuluar kur diçka e keqe është gati të ndodhë dhe të ndryshojë kursin.
Fatkeqësisht, kjo ndjeshmëri dhe ndërgjegjësim i shtuar mund të përkthehet në vigjilencë, rrudhje dhe stres shtesë në kohë. Këtu është se si të përballoni stresin shtesë dhe unik të një personi shumë të ndjeshëm, nëse personi i ndjeshëm është ju ose dikush që ju intereson.
Vendosni kufijtë
Kur flasim për "kufijtë", ne kuptojmë kufijtë në marrëdhëniet tuaja , por ne gjithashtu e nënkuptojmë atë në mënyra të tjera. Kjo do të thotë të bëhet më e rehatshme duke i lënë njerëzit të dinë se ku qëndroni dhe çfarë ju nevojiten - teknikat klasike të përcaktimit të kufijve . Por ne gjithashtu nënkuptojmë gjëra të tilla si krijimi i një hapësire shtesë për luajtje në orarin tuaj, kështu që nuk ndiheni të theksuar kur gjërat shkojnë në mënyrë të pashmangshme, grumbullohen ose kërkojnë një përgjigje shtesë prej jush.
Praktikë Mindfulness dhe Meditim
Këto praktika janë të lidhura ngushtë me idenë e përcaktimit të kufijve. Kjo për shkak se kjo përfshin krijimin e një perimetri rreth përvojave tuaja në jetë dhe mendimet dhe ndjenjat tuaja rreth tyre përmes praktikave të meditimit dhe të ndërgjegjes .
Kur praktikoni meditim, mësoni të tërhiqeni dhe të vëzhgoni mendimet dhe ndjenjat tuaja, madje edhe reagimet tuaja fizike si të ndara nga jeta juaj dhe "vetja juaj". Me praktikë, ndodhin disa gjëra të rëndësishme.
Ju mësoni për të qetësuar trupin tuaj më shpejt, duke ndryshuar përgjigjen tuaj të stresit dhe duke u kthyer në një vend qetësie. Ju gjithashtu mësoni të shkëputeni nga gjërat emocionalisht më lehtë kështu që nëse gjërat ndihen të mëdha, ju nuk mund të zhdukni lehtë në vërshim të emocioneve. Kjo ju ndihmon të qëndroni të qëndrueshëm, Ai gjithashtu mund të ju ndihmojë për të ndërtuar rezistencë ndaj stresit. E gjithë kjo duhet ta bëjë të vlefshëm përpjekjet për këdo, por kjo është veçanërisht e vërtetë për personin shumë të ndjeshëm.
"Zonat e relaksimit" për veten tuaj
Kjo mund të nënkuptojë që shtëpia juaj të jetë qetësuese dhe relativisht e lirë nga konflikti. Kjo mund të bëhet duke shtuar disa elementë të njohur për lehtësimin e stresit, të tilla si muzikën qetësuese dhe aromaterapinë, dhe duke pasur "kohë poshtë" atje në mënyrë të rregullt.
Kjo gjithashtu mund të nënkuptojë që ju mbani marrëdhëniet tuaja të ngushta si pa konflikte që të jetë e mundur. Kjo mund të arrihet duke mësuar teknikat dhe vendosmërinë e zgjidhjes së konflikteve, të cilat të dyja mund t'ju japin mjetet që ju duhet të punoni përmes vështirësive që mund të lindin midis jush dhe të dashurit tuaj.
Në fund të fundit, kjo gjithashtu do të thotë që ju mund të zgjidhni njerëzit në jetën tuaj për të qenë pjesë e rrethit tuaj të brendshëm, pasi ata kanë provuar veten të denjë për të, dhe ju mund të vendosni distancën midis vetes dhe atyre që ju largojnë, ju pengojnë ose ju zhvlerësojnë.
Kur ju keni një rreth mbështetës të njerëzve që do të dëgjojnë dhe kujdesen kur keni një problem për t'u marrë me jetën tuaj, mund të jetë edhe më qetësues për ju nëse jeni të ndjeshëm; njerëzit e ndjeshëm duhet të ndihen të kuptuar dhe të mbështetur pak më shumë se të tjerët, dhe ata janë të mrekullueshëm në aftësinë e tyre për ta ofruar edhe këtë. Por është e rëndësishme që të ruani përkrahjen tuaj për ata që do ta kthejnë atë, të paktën pjesërisht, në vend të atyre që do t'ju largojnë dhe do t'ju braktisin, ose do të frymëzojnë vetë dyshimin.
Vetëvlerësimi i praktikës
Si një person shumë i ndjeshëm, ju ndoshta jeni më i ndjeshëm ndaj shkatërrimit të privimit të gjumit, të ushqyerit të dobët dhe të zjarrit.
Kjo do të thotë që duhet të sigurohesh që të fle gjumë gjatë natës (ose të shtosh me sy gjumë kur është e nevojshme), hani ushqim të shëndetshëm dhe kujdeseni për trupin, mendjen dhe shpirtin tuaj në çfarëdo mënyre që mundeni. Kjo do t'ju japë më shumë mundësi për të trajtuar çdo gjë që vjen në rrugën tuaj.
Di Triggers juaj
Njerëzit shumë të ndjeshëm të gjithë kanë sfidat e tyre unike. Ajo ndihmon të dini se çfarë ju streson më së shumti, në mënyrë që t'i shmangni këto gjëra në jetën tuaj. Kushtojini vëmendje mënyrës se si ndiheni gjatë gjithë ditës, dhe madje mbani një ditar të stresit nëse është e nevojshme. Jini proaktiv në shtimin e praktikave të ndërtimit të elasticitetit, si dhe eliminimin e stresorëve sa herë që të jetë e mundur.
Ju mund të mos jeni në gjendje të ndryshoni faktin se jeni të ndjeshëm, por mund të ndryshoni absolutisht mënyrën tuaj të jetesës dhe zakonet në mënyrë që të jeni më pak të prekur nga ata stressors që nuk mund t'i kontrolloni. Pas pak, kjo do të bëhet natyra e dytë dhe do të ndiheni më elastike ndaj stresit në përgjithësi. Pastaj ju thjesht mund të gëzojnë përfitimet që vijnë me të ndjeshme.