Mësoni rreth këtyre stresorëve të panevojshëm - dhe si t'i leni të largoheni prej tyre
Menaxhimi i vërtetë i stresit përfshin një përzierje të shprehive dhe modeleve të mendimit që minimizojnë stresin që hasim në jetë dhe rrisin aftësinë tonë për të përballuar stresin me të cilin duhet të përballemi. Ka disa zakone që mund të rrisin elasticitetin tonë ndaj stresit, duke përfshirë meditimin, stërvitjen, duke u fokusuar në pozitive dhe duke u rrethuar me njerëz pozitivë dhe mbështetës, për të përmendur disa. (Mësoni më shumë për këto teknika.)
Dhe ndërkohë që ndërtojmë qëndrueshmërinë tonë ndaj stresit të pashmangshëm që ne duhet të përballemi në jetë, mund të shkojë një rrugë e gjatë për të na ndihmuar të qëndrojmë të ekuilibruar me stresin, nuk është rruga e vetme për të lehtësuar stresin, as nuk duhet të jetë. Prerja e stresorëve sa herë që është e mundur është gjithmonë një ide e mirë. Lënia e zakoneve tona vetë-mposhtëse është një tjetër strategji e rëndësishme. Ne nuk mund të jemi as të vetëdijshëm për të gjitha mënyrat në të cilat ne vetë-sabotoj, kështu që këtu është një kurs i rëndësishëm për përsëritjen.
Së bashku me identifikimin dhe përqëndrimin në zakonet e reja për të adoptuar, ose ndoshta disa zakone të këqija që dëshironi të bini, unë do të doja të sugjeroj disa gjëra për t'u larguar. Çlirimi i grindjeve, perspektivat negative, marrëdhëniet toksike dhe anijet e tjera të negativitetit në jetën tuaj mund të ndihen të vështira në fillim, por sapo të keni filluar të lëshoni kapjen tuaj, lëshimi bëhet gjithnjë e më i lehtë. Më poshtë janë disa nga gjërat më të nxituara nga stresi që mund të mbash, me disa strategji të provuara për lirimin e tyre nga jeta juaj. Ju mund të dëshironi të zgjidhni një në një kohë që të përqëndroheni për disa javë (një në muaj është ritmi im i preferuar) dhe të shkoni në një tjetër kur ju keni le të shkoni aq sa të ndiheni lehtësim. Vini re dhe përgëzoni veten për progresin që bëni kur e bëni atë dhe mbani mend se në fund do të jetë e vlefshme përpjekja për të pasur paqe më të madhe.
1 - Le të shkojnë e Grudges
Ka shumë informata për faljen dhe përfitimet e shumta, dhe nëse nuk përballemi me disa gabime të rënda që janë trajtuar në drejtimin tonë, shumica e njerëzve ndoshta mendojnë për veten si falës thelbësisht. Ne të gjithë e dimë se falja mund të çlirohet, por nuk mund të kuptojmë se sa ne po mbajmë, ose nuk mund të dimë se si ta lirojmë këtë grindje. Nëse po pyetni nëse mund të përfitoni nga lëshimi i zemërimit, pyesni veten, a mendoni se jeni duke ruminuar për gjërat që kanë ndodhur në të kaluarën tuaj? A po e mbani zemërimin nga vitet tuaja më të reja - ose zemërimin ndaj vetes për mos bërjen e gjërave ndryshe, apo për të tjerët për gjërat që kanë bërë me dashje apo pa dashje që ju prekin negativisht?
2 - Cull rrëmujë juaj
A keni shkuar ndonjëherë në një dhomë të çrregullt (ose në një shtëpi të çrregullt!) Dhe vetëm duke u ndjerë i lodhur? Si ndiheni kur shkoni në shtëpinë tuaj në fund të një dite të gjatë dhe a keni një dhomë të caktuar ku mund të shkoni atje ku ndiheni të relaksuar? Shumë njerëz nuk e kuptojnë numrin që rrëmujë mund të marrë në nivelet tona të stresit. Ka shumë shpenzime të fshehura të rrëmujës , dhe të gjithë mund të veprojnë si kullime të energjisë që krijojnë stres, edhe nëse nuk e kuptojmë me vetëdije. Nëse rrëmujë që keni është duke shkaktuar stres, mund të jetë koha për të dhënë prioritet thjeshtësimin dhe riorganizimin - hapësirën tuaj dhe jetën tuaj . Ja tani.
3 - Largimi i qëndrimeve negative për veten apo të tjerët
Ashtu si grindjet delikate, mund të mos jeni të vetëdijshëm për kufizimin e besimeve që keni për veten ose për të tjerët. A e konsideroni veten duke mohuar aftësitë tuaja, duke minimizuar sukseset tuaja, duke menduar se nuk mund të bëni diçka para se të provoni edhe nëse është diçka që ju dëshironi? Në të njëjtën mënyrë, a mendoni se jeni duke hidhëruar për suksesin e të tjerëve, sepse ndiheni të minimizuar nga triumfi i tyre, edhe pse ju e dini logjikisht kjo nuk është domosdoshmërisht e vërtetë? Mësoni të njihni modelet e të menduarit negativ dhe shtrembërimet njohëse , dhe pastaj ndryshoni ato.
4 - Prerja e Tolerancave (Dhe Mësoni Çfarë Janë)
Një nga gjërat më të dobishme që mësova nga bota e stërvitjes është koncepti i " tolerancave ", ato gjëra në jetën tonë që na derdhin dhe krijojnë stres, por ne jetojmë me ta dhe ndoshta as nuk e kuptojmë se po i shtojnë një pjesë e vogël e stresit për çdo ditë. Nëse ju merrni një moment për t'u bërë i vetëdijshëm për kullimin e energjisë tuaj, kullimin e durimit tuaj dhe tolerancat tuaja të tjera, ju mund të krijoni një plan për t'i eliminuar ata nga jeta juaj për mirë dhe për të prerë stresin e patreguar në këtë proces. Është më shumë se sa ia vlen përpjekja.
Identifikoni dhe Eliminoni tolerancat tuaja
5 - Thuaj jo për marrëdhënie toksike
Ajo kurrë nuk pushon të mahnisë mua sa marrëdhëniet tona mund të veprojnë si burime të fuqishme për të përballuar stresin, ose si burime pjellore të niveleve veçanërisht të rënda të stresit. Është edhe më befasuese që 'miqësitë' e caktuara që janë të konfliktuara, negativisht konkurruese ose përndryshe mungojnë në besim, mund të krijojnë më shumë stres se marrëdhëniet që nuk janë miqësore, por të qëndrueshme. Nëse e gjeni veten në një marrëdhënie jo të shëndoshë - një marrëdhënie romantike ose një miqësi, duke punuar për të krijuar një dinamikë më të shëndetshme është një mënyrë e shkëlqyer për të minimizuar stresin. Por nëse kjo nuk funksionon, mund të jetë e nevojshme të mësosh kur dhe si të lëshohet. Nëse e keni provuar më së miri tuaj për të përmirësuar marrëdhëniet tuaja toksike, por jeni ende duke gjetur ata që janë stresues, këtu janë disa këshilla që mund të ndihmojnë.