Këshilla për të përballuar ankthin e partisë së zyrës
Ankthi i partisë së zyrës është një problem për të gjithë; jo vetëm ata që vuajnë nga ankthi social. Trajtuar mirë, një parti zyre është një shans për të njohur bashkëpunëtorët tuaj më të mirë dhe potencialisht të paraqesë veten në një dritë të mirë për shefin tuaj. Për fat të keq, nëse jetoni me çrregullime të ankthit social (SAD) , festat vjetore të pushimit të zyrës mund t'ju mbushin me tmerr.
Çfarë ka të bëjë me partitë e zyrës që shkaktojnë kaq shumë shqetësime? Për ata me SAD, mund të jetë frika e sikletit, duke u gjykuar nga të tjerët, duke mos ditur se çfarë të them gjatë bisedave të vogla - të gjithë këta faktorë mund të hyjnë në lojë kur vendosni 100 vetë kolegë në një dhomë së bashku.
Ndërsa është e lehtë të thuhet, thjesht relaksohuni dhe jini veten, për ata me DUD, kjo nuk mund të bëjë mashtrimin. Nëse ju nuk keni marrë ende një trajtuar në ankth tuaj, plan për të qëndruar vetëm për një kohë të shkurtër. Mos kërko falje për largimin; të jetë i kënaqur që ju keni bërë një paraqitje pavarësisht ankthit tuaj.
Nga ana tjetër, nëse jeni duke punuar në ankthin tuaj, por ende jeni të dobët në aftësitë tuaja shoqërore, ky është shansi juaj për t'u dëshmuar vetes që mund ta bëni. Get atje një të ketë disa argëtim.
Takoj njerez te rinj
Ndërkohë që nuk mund të dëshironi të takoni njerëz të rinj, mendoni për këtë në këtë mënyrë: sa më shumë njerëz të takoheni dhe të bëni miq në punë, aq më pak do të ndihet si punë.
Në fakt, nëse mund t'i afrohesh çdo të huaji si një mik që nuk e ke takuar, përfundimisht e gjithë dhoma do të mbushet me njerëz që e njihni. Ndërkohë që ende nuk mund të dëshironi të bëni biseda të vogla, të paktën ju mund të buzëqeshni dhe të anulloni në Carol në kontabilitet sepse ju keni biseduar me të në një parti zyre.
Në këtë mënyrë, provoni më të mirën tuaj
- buzëqeshje
- bëni kontakt me sy
- përdorni gjuhën e hapur të trupit
Këto tri sjellje të thjeshta do ta bëjnë më të lehtë për të tjerët të afrohen dhe të hapen. Nëse, nga ana tjetër, qëndroni me krahët e gjoksit tuaj, ju ka të ngjarë t'i bindni dikë që të mos përpiqet të flasë me ju.
Zgjidhni Partnerët e Bisedës
Shpesh është më e lehtë për t'u bashkuar me bisedat që tashmë janë në vazhdim. Gjithashtu mund të jetë më e lehtë të flisni me bashkëshortët e kolegëve, sepse ata nuk mund të njohin askënd në parti dhe do të ishin mirënjohës që të kenë dikë me të cilin të flasin.
Nëse bisedoni me eprorët tuaj ju bën nervozë, të paktën shtrëngoni duart dhe thoni hello, në mënyrë që njohuria juaj të jetë e njohur. Mendoni për diçka që më parë për të thënë për atë që po punoni dhe për ta sjellur atë, nëse duket e përshtatshme në atë kohë. Kjo do t'ju ndihmojë të bëni një përshtypje më të mirë dhe do të lehtësoni ankthin për të mos ditur se çfarë të thoni.
Planet Temat Biseda
Në të njëjtën kohë, biseda në një parti pune nuk ka nevojë të rrotullohet vetëm për punën tuaj.
- Njihni njerëz në një nivel personal.
- Bëni pyetje dhe dëgjoni atë që të tjerët kanë për të thënë.
- Brush lart në ngjarjet aktuale, dhe të ketë disa shaka memorizuar vetëm në rast.
- Jepni komplimente të sinqerta dhe mos u përhapni thashetheme zyre.
Çfarë duhet të shmanget
Ka disa gjëra që ju absolutisht duhet të shmangni në zyrën e zyrës:
- Mbrapa në minutën e fundit. Trajtojeni partinë si një funksion pune dhe detyrohuni të shkoni edhe nëse jeni të shqetësuar. Nëse duhet të largohesh pas një ore, kjo është në rregull.
- Shmangia e të gjithëve. Nëse jeni thjesht shumë të shqetësuar për t'u shoqëruar, vullnetarisht për një punë në parti që t'ju mbajë të zënë dhe të bashkëveprojeni me të tjerët.
- Pirja e tepërt. Ju jeni në rrezik për përdorimin e alkoolit si një mjet për të përballuar ankthin social. Nëse pini, merrni diçka për të ngrënë dhe alternuar pije alkoolike me pije joalkolike.
Lënia e Partisë së Zyrës
Vazhdoni bisedat që keni filluar gjatë partisë së zyrës më pas, për të zhvilluar marrëdhënie personale me kolegët.
Menjëherë pas partisë, bëni disa shënime.
- Shkruani emrat e bashkëshortëve dhe fëmijëve.
- Bëni shënim interesash dhe hobi
Pastaj, ndiqni me bisedat ose emailet që tregojnë se ju kujtohet detaje të rëndësishme për të tjerët. Madje vetëm dërgimi i një lidhjeje me një artikull që dikush mund të interesohet tregon se keni dëgjuar.
Një Fjalë Nga
Mund të jetë e vështirë të përballosh detyrimet sociale të punës kur vuani me DUD. Këto janë disa këshilla të thjeshta për t'u përballur me partitë e zyrës. Nëse ankthi juaj shoqëror është i rëndë dhe ju nuk keni kërkuar ende ndihmë, një diagnozë profesionale dhe trajtim si mjekimi ose terapi njohëse-sjellëse (CBT) mund të jenë në rregull.
burimet:
Dukcevich, D. Udhëzues për mbijetesën e partisë së zyrës.
Universiteti Ryerson. Mbijetojnë partinë tuaj të zyrës.