Arsyet pse ju duhet të konsideroni të heqin dorë nga pirja e duhanit
Kur u pyetën për përparësitë e braktisjes së duhanit, shumica e duhanpirësve do të flasin për përfitimet shëndetësore dhe ndoshta paratë e shpëtuara .
Nuk ka dyshim se të dyja kanë një ndikim të rëndësishëm në jetën tonë pas cigares, por ka më shumë përmirësime që vijnë pasi të futni cigare të fundit .
Pyetni një ish-duhanxhi për përfitimet që ai ose ajo ka përjetuar që nga dita e pushimit . Ju mund të habiteni me atë që ata kanë për të thënë.
Top 5 Gjërat për të Ditur Për Pse Ju duhet Quit Smoking
1. Përfitimet tejkalojnë punën që duhet për të lënë duhanin. Ndjenja e forcës së brendshme dhe e besimit në aftësinë tonë për të përmbushur qëllimet sfiduese rritet pa masë. Largimi i duhanit për shumicën e njerëzve paraqet një ëndërr të papërmbajtur që kemi sjellë me ne për shumë vite. Mësoni se ne jemi me të vërtetë të fortë dhe të denjë për një jetë pa varësi hap dyert të mbyllura gjatë.
Ish-duhanpirësit shpesh marrin një sport që ata gjithmonë donin të bënin, ndryshonin kursin në karrierën e tyre, ose ktheheshin në shkollë. Ndërprerja e duhanit është një ndërrim i jetës . Ju do të shihni.
2. Mosmarrëveshjet janë kundër jush nëse nuk largoheni. Nëse jeni një duhanpirës për jetën, rreziku juaj për vdekjen e një vdekjeje të lidhur me duhanin është rreth 50 për qind. Përveç kësaj, mesatarisht, duhanpirësit e jetës humbasin jetën 10 vjeçare ndaj atyre që nuk pinë duhan. Çdo vit vdesin 480,000 njerëz në duhan në Shtetet e Bashkuara dhe gjashtë milionë vdesin nga vdekjet e lidhura me duhanin në mbarë botën çdo vit.
Megjithatë, nëse braktisni duhanin para 40 vjetorit të lindjes, do të zvogëloni rrezikun e vdekjes nga një sëmundje e lidhur me pirjen e duhanit me 90 për qind.
3. Më pak njerëz po pijnë duhan sot në SHBA se kurrë më parë. Në vitin 2005, 21 nga 100 vetë mbi moshën 18 vjeçare (20.9 përqind) ishin tymosur në Shtetet e Bashkuara. Deri në vitin 2014, ky numër kishte rënë në 17 për 100 të rritur (16.8 përqind / 40 milionë duhanpirës) dhe vazhdon të ulet. Ne mund të falënderojmë legjislacionin agresiv kundër pirjes së duhanit dhe fushatave për nxitjen e duhanpirësve amerikanë në drejtimin e duhur. Ata na kanë edukuar për rreziqet që lidhen me përdorimin e duhanit, por në vendet pa këtë përparësi, normat e pirjes së duhanit janë shumë më të larta. Sot ka rreth një miliard duhanpirës në mbarë botën. Tetëdhjetë për qind e tyre jetojnë në vendet me të ardhura të ulëta dhe të mesme.
4. Ndalimi i pirjes së duhanit nuk është aq i vështirë sa mendoni. Po, duhet punë dhe po, kjo kërkon kohë . Kjo tha, pjesa e vështirë ndodh herët, dhe me njëfarë edukimi rreth asaj se çfarë është përpara dhe mbështetjes për të marrë atë, do të befasoheni këndshëm që shërimi nga varësia nga nikotina është e mundshme dhe një detyrë e fundme. Ju nuk do të humbni gjithmonë duhanin .
5. Çdo duhanxhi ka frikë të lë duhanin . Varësia nga nikotina na detyron të vazhdojmë duhanin për shumë kohë pasi duam të ndalemi.
Ne mendojmë për ndalje ditore çdo ditë, por pastaj frika e lënë të shkojnë vendoset dhe ne e hedhim atë.
Fakti është, pa marrë parasysh se kur keni lënë, ju do të ndiheni se frika çdo duhanxhi është i njohur me të. Kaloni përmes saj dhe shkoni përpara. Ankthi juaj do të zhduket me një kohë të vogël të investuar në ndërprerjen e pirjes së duhanit.
Fakte të rëndësishme për përdorimin e duhanit
Kur mendoni për ndalje, ai ndihmon në shqyrtimin e disa fakteve kyçe rreth asaj se si duhanit ndikon në jetën e duhanpirësve.
- Përdorimi i duhanit është shkaku kryesor i vdekjes së parandalueshme. Nëse normat e pirjes së duhanit vazhdojnë ashtu siç janë tani, rreth 20 milionë jetë njerëzish rreth botës do të humbasin nga përdorimi i duhanit çdo vit deri në vitin 2030.
- Për çdo person që vdes një vdekje që lidhet me pirjen e duhanit, 30 ose më shumë njerëz jetojnë me një sëmundje të lidhur me pirjen e duhanit .
- Shkaqet më të zakonshme të lidhura me pirjen e duhanit të vdekjes për duhanpirësit janë sëmundjet e zemrës, COPD, goditja dhe kanceri.
- Kanceri i mushkërive është shkaku kryesor i vdekjes së kancerit në mbarë botën, duke pretenduar 1.4 milionë shpirtra çdo vit. Përafërsisht 80 për qind e tyre janë shkaktuar nga pirja e duhanit.
- Në mënyrë të ngjashme, 80 për qind e vdekjeve të KOPB janë të lidhura me pirjen e duhanit.
- Pirja e duhanpirësit "Lehta" (ata që pijnë duhan 10 ose më pak cigare në ditë) pakësojnë jetëgjatësinë e tyre për rreth pesë vjet dhe rrisin rrezikun e kancerit të mushkërive për 20 herë krahasuar me njerëzit që kurrë nuk kanë pirë duhan. Ata që pijnë duhan vetëm një deri në katër cigare në ditë ende kanë një rrezik të zhvillimit të kancerit të mushkërive, që është pesë herë më i madh se kurrë-duhanpirësit.
Fillimi i ndërprerjes së pirjes së duhanit
Mendoni pse doni të hiqni dorë nga duhani dhe t'i bëni këto arsye në letër dhe në kujtesë. Filloni me arsyet e mëdha, dhe vazhdoni të vazhdoni derisa të keni shënuar të gjitha ato të vegjël. Pirja e duhanit prek aq shumë pjesë të jetës sonë. Shikoni se si ka ndikuar në hollësitë tuaja.
Mësoni se çfarë përfshin ndërprerja e pirjes së duhanit . Shumica e duhanpirësve mendojnë se largimi duhet të jetë një detyrë relativisht e drejtpërdrejtë (dhe e shpejtë). Ata që kanë një ose më shumë përpjekje të braktisura nën rripin e tyre e dinë se kjo nuk është e vërtetë, por është e lehtë të pengohesh kur mendojmë se gjithmonë do të jemi të mjerë pa cigare.
-
Prindërit duhet të flasin me adoleshentët e tyre rreth përdorimit të duhanit dhe duhanit
-
4 Fakte për E-cigaret që ju duhet të dini
Njohuria e vënë në veprim është fuqi.
Qëndroni në momentin aktual. Tingëllon e thjeshtë, por nuk është për shumicën prej nesh. Ne jetojmë jetën tonë duke shikuar prapa ose përpara, duke injoruar ditën që po përjetojmë tani. Ju do të jeni në gjendje të përballoni uljen dhe uljen e shërimit nga varësia e nikotinës më lehtë nëse zhvilloni aftësinë për të mbyllur mendimet e duhanit të humbur (duke shikuar prapa) ose frikën për të mos pirë duhan përsëri (duke parë përpara). Keep it thjeshtë dhe të merren me ditën që keni para jush. Është ku fuqia juaj për të ndryshuar ekziston.
Rimëkëmbja është një proces gradual. Bëni çdo ditë numërimin. Kjo është e gjitha që mund të bëni, dhe me mend se çfarë? Kjo është e mjaftueshme.
Një Fjalë Nga
Ju mund të mendoni se e doni pirjen e duhanit , por e vërteta është më shumë për varësinë sesa për një dashuri për cigaret. Kjo ndjenjë nervoze kur nikotina në gjakun tonë ka nevojë për rimbushje është në rrënjën e asaj që mendojmë si kënaqësi për pirjen e duhanit. Dhe, me kalimin e kohës, mësojmë të lidhim pirjen e duhanit me shumicën e aktiviteteve dhe ngjarjeve të përditshme në jetën tonë derisa të arrijmë të besojmë se cigaret na ndihmojnë të përballojmë vetëm për gjithçka.
Ndryshoni cigare të programimit të gabuar të detyruar për ju dhe të ndërtoni jetën pa tym që keni ëndërruar. Është e vlefshme puna dhe do t'ju shpërblejë me përfitime që duhet të zbuloni.
burimet:
American Cancer Society / Shoqata Amerikane e mushkërive. Atlas i duhanit: numri i vdekjeve të duhanit. 2015.
Qendrat për Kontrollin dhe Parandalimin e Sëmundjeve. Pirja e duhanit aktual të cigareve mes të rriturve në shtetet e palidhura. Përditësuar më 14 mars 2016.
Qendrat për Kontrollin dhe Parandalimin e Sëmundjeve. Vdekshmëria e lidhur me duhanin. Përditësuar më: 18 gusht, 2015.
Organizata Botërore e Shëndetësisë. Duhan. Përditësuar më: qershor, 2016.