Ne siperfaqe, përtypja e disa copave të gomës nikotine çdo ditë është shumë më mirë se pirja e duhanit. Tymi i cigareve përmban mbi 7,000 komponime kimike; 250 prej të cilëve janë të njohur të jenë helmuese, dhe lart e 70 që janë identifikuar si kancerogjene.
Ne gjithashtu e dimë se thithja e tymit të dorës së dytë është e rrezikshme, dhe për një duhanpirës, kjo është një whammy dyfishtë, sepse ne marrim frymë si në tymin e zakonshëm ashtu dhe në ajër.
Kjo na vë në rrezik për sëmundjet e zemrës, COPD dhe kancerin për fillestarët. Hulumtimi vazhdon - ende nuk i kuptojmë plotësisht të gjitha rreziqet që paraqet tymi i cigareve.
Nikotina mund të dëmtojë shëndetin tuaj
Kjo tha, ndërsa tymi i cigareve është më i keq se vetëm nikotina , nikotina nuk është një ilaç i padëmshëm . Ekziston një shqetësim në rritje që përdorimi afatgjatë i nikotinës mund të kontribuojë në kancerin. Nikotina gjithashtu ndikon në funksionimin e trupit tonë - e vë theksin në zemër dhe rrit presionin e gjakut.
Nikotina dëmton shtresat e arterieve tona që çojnë në ndërtimin e pllakës, duke rritur rrezikun e sulmit në zemër dhe goditje në tru. Përveç kësaj, nikotina shtyp prodhimin e insulinës duke krijuar një gjendje hyperglycemic në duhanpirësit.
Nikotina mund ta dëmtojë edhe lumturinë tuaj
Ndërsa është e vërtetë se sasia e nikotinës që po merrni çdo ditë nga çamçakëz është e vogël kur krahasohet me pirjen e duhanit, mos harroni se nikotina është problematike.
Pavarësisht se sa ose sa pak po përdorni, ju jeni ende duke ushqyer një varësi aktive.
Mesazhi që po dërgoni tek vetja është se ju nuk mund të jetoni pa nikotinë - se nuk jeni aq i fortë sa për t'i dhënë nikotin plotësisht.
Rimëkëmbja merr kohë
Rimëkëmbja nga kjo varësi përfshin të mësuarit se si të merren me uljet dhe ngritjet e jetës pa nikotina.
Nëse mbeteni i varur nga nikotina, pavarësisht nga forma në të cilën ajo vjen, ju keni një rrezik në rritje të një rikthimi të pirjes së duhanit . Përveç kësaj, siç është rasti me medikamentet që krijojnë zakone, toleranca juaj për nikotinë do të rritet me kalimin e kohës dhe kështu do të merrni edhe sasinë tuaj.
Kur gjendja e duhur (ose e gabuar) paraqitet, mund të gjesh një kërcim të shkurtër për t'u ndezur kur një pjesë e gomës nikotine nuk është e dobishëm ose thjesht nuk e bën këtë mashtrim në marrjen e buzës. Situata stresuese do të vazhdojnë të nxisin nxitjen e nikotinës derisa të pastroni atë nga sistemi juaj dhe të mësoni mënyra të reja të përballimit.
Mos lejoni që mjeku i droguar që vjen me tërheqjen e nikotinës të bindë që të vazhdoni të përdorni. Nëse keni arritur të ndaloni pirjen e duhanit, mund të shkoni një hap më tej dhe të eliminoni varësinë tuaj nga nikotina terapeutike .
Të tërhiqet dhe të dalë nga nikotina plotësisht
Përpunoni një plan realist për të larguar veten nga gomë nikotine.
Nëse jeni duke përtypur 2 ose 3 copë çamçakë nikotine në ditë, filloni duke eliminuar vetëm një copë. Nëse ka kohë të caktuara të ditës që përdorni çamçakrën, p.sh. gjëja e parë në mëngjes, pas ngrënies, etj, zgjidhni atë që është më e lehtë për t'u larguar. Zëvendësoni një pjesë të gomës pa sheqer ose një meze të lehtë në vend të kësaj, dhe keni një plan për një aktivitet të shkëputur nëse keni nevojë për të.
Pasi të jeni të kënaqur me regjimin e ri, përsëritni procesin me pjesën e dytë të çamçakëzës së nikotinës dhe pastaj të tretën derisa të jeni plotësisht e plotë.
Nuk ka rëndësi se sa kohë (brenda arsyes) që të merrni midis çdo eliminimi. Hapi poshtë kur ndiheni rehat, duke mbajtur gjithmonë në mend qëllimin tuaj.
Ne nuk kemi lindur duke përdorur nikotinë. Është e mundur që ta lini prapa për të mirë dhe të merrni më me jetën tuaj, pa dashje pa varësi.
Mos kini frikë të bëni që njerëzit të dinë se çfarë po ndodh me ju
Kërkoni ndihmë, dhe ngarkesa që po mbani do të bëhet shumë më e lehtë. Ju do të habiteni se si njerëzit janë të bindur.
Mos u vjen turp. Ju nuk jeni personi i parë që ka pasur ndonjëherë këtë problem - larg nga ajo.
Ju e meritoni një jetë që është e lirë nga varësia nga nikotina. Besoni në veten tuaj - ju jeni mjaft të fortë për të marrë nikotinë nga trupi juaj dhe nga jeta juaj.
Nëse NRTs mund të jetë Addictive, A duhet të shmangur përdorimin e tyre?
Jo, por përdorni kujdes me këtë ndihmë të lënë. Të gjitha format e NRT përveç patch-it të nikotinës janë të lehtë për tu keqpërdorur, sepse ju merrni një dozë disa herë në ditë. Patch është i vetmi NRT që aplikohet një herë në mëngjes dhe ofron nikotinë të lëshuar koha gjatë gjithë ditës. Unë rekomandoj atë si tim të lartë NRT marr për këtë arsye.
NRT-të kanë ndihmuar shumë mijëra duhanpirës të ndalojnë pirjen e duhanit me sukses. Vetëm mos harroni se ato nuk janë të destinuara për përdorim afatgjatë. Ndiqni saktësisht drejtimet e prodhuesit dhe hiqni veten nga produkti NRT i zgjedhjes suaj në periudhën kohore të sugjeruar.