Partneriteti me një shok për të përmirësuar simptomat ADD të rriturve
Adult ADD dhe Trajtimi - arritja e synimeve duke u lidhur me një shok
Megjithëse individët me ADD / ADHD kanë talent dhe aftësi për të arritur qëllimet e tyre, ata shpesh kanë një kohë të vështirë të mbajnë zgjimin dhe motivimin për t'i përmbushur ato. Mund të jetë një luftë e vërtetë për të ruajtur fokusin në një synim afatgjatë ose për ta kujtuar atë qëllim, veçanërisht kur është kaq e lehtë për ata me ADHD që të shpërqendrohen nga çdo gjë që është më stimuluese për momentin.
Ndonjëherë ndihmon që të ketë një burim të jashtëm për të ndihmuar në mbajtjen e fokusit dhe llogaridhënies.
Stërvitja ADHD punon në këtë koncept. Një trajner partnerë me klientët e tyre për të krijuar strukturë dhe organizim të përditshëm, duke siguruar përkrahje dhe inkurajim për të vendosur qëllimet dhe shpërblimet dhe për t'i mbajtur ato të përqendruar edhe kur shfaqen pengesa.
Ndonjëherë burimet mund të mos jenë në dispozicion për të punësuar një trajner ADHD , por ka mundësi të tjera duke përdorur të njëjtat teknika stërvitje që mund të jenë të dobishme. Një përdorues kohët e fundit shkroi për të treguar se si një strategji që ai e quan "stërvitje e përbashkët e jetës" e shpëtoi atë dhe e ktheu në rrugën e duhur:
ADHD dhe Edukimi i Përbashkët Life
"Unë isha një shkencëtar i ditur dhe tepër kreativ," thotë Roger, "por flash dhe verbimi nuk kishin punuar më për mua. Unë isha duke dështuar në punën time, sepse nuk mund të qëndroja me punë të vështirë apo të mërzitshme ose të përfundoja raporte. Tavolina dhe dhoma ime ishin kaotike, dhe nuk gjeta materiale të rëndësishme.
Unë do të punoja jashtë orarit për në orët e vona, por bëja shumë pak. U mbytën në depresion, gjë që i bëri gjërat edhe më keq ".
Roger ishte duke parë një psikiatër dhe do të ndihej më mirë dhe më shpresëdhënës pas seancave javore të terapisë, por sapo u kthye në shtëpi, ai lehtësisht u kthye në zakonet e vjetra negative. "Sikur të mos kisha qenë një punonjës federal, mund të isha shkarkuar.
Në telashe të thella dhe në dëshpërim, unë do të cofounded një grup të vogël javore ADD mbështetje jo shumë kohë më parë.
Roger ishte një tifoz i ekspertit të ADHD-së, Dr. Edward (Ned) Hallowell, i cili shkroi librin pionier të shtyrë për shpërqendrim me Dr. John Ratey. Kur Dr Hallowell lëshoi një video të quajtur ADD nga A në Z , Roger e bleu atë dhe e vëzhgoi atë me grupin e tij të ndihmës ADD. "Unë kurrë nuk do të kisha durimin për ta parë atë gjatë gjithë rrugës përndryshe," pranon Roger.
Video adresoi konceptin e "stërvitjes së jetës" për të ndihmuar ata që kishin probleme në organizimin e jetës dhe përmbushjen e detyrave dhe qëllimeve. "Hallowell pranoi se një herë në javë këshillimi më pak i shpeshtë nuk arriti përparim të konsiderueshëm për disa klientë. Ata kishin nevojë për ndihmë më të shpeshtë. "Roger pa se kishte nevojë edhe për këtë. "Kështu që Hallowelli zhvilloi konceptin e stërvitjes së jetës. Trajneri i jetës nuk ofroi këshilla, por ofroi mbështetje të shpeshta. Për shembull, "një telefonatë e shkurtër (p.sh. 10 minuta) çdo ditë pune ose siç është rënë dakord," është ajo që Roger e përdori si një variant i strategjisë së HOPE të Dr. Hallowell me grupin e tij të mbështetjes, duke partnerizuar anëtarët e grupit për të ndihmuar një një tjetër.
"Partneri im dhe unë u vendosëm në kontaktet telefonike ditore në mëngjes gjatë javës së punës.
Ata ishin më të gjatë në fillim, kur ne ishim duke u njohur, por pastaj mesatarisht 10 deri në 15 minuta apo më shumë para se të punonit. "Bisedat e tyre shkuan kështu:
H - Përshëndetje: duke përshëndetur njëri-tjetrin dhe duke ndarë rezultatet nga dita e mëparshme.
O - Objektivat: ose qëllimet për atë ditë me një maksimum prej tre golash.
Plani P - një plan realist për arritjen e qëllimeve.
E - Inkurajimi: mbështetje reale, siç është theksimi i progresit me kalimin e kohës.
Roger shpjegoi se partnerët mund të bëjnë pyetje ose të ndajnë përvojat, por nuk u japin këshilla. "Përvoja ime në Al Anon, grupi i partnerëve të Alcoholics Anonymous (për të dashurit ose miqtë e alkoolistëve) ishte e vlefshme, sepse AA ishte pioniere e" sponsorit "dhe konceptit të mosinterferimit të mbështetjes".
Përfitimet e stërvitjes së ndërsjelltë të jetës
Roger pranon se ai kishte kaluar nëpër të gjitha llojet e trajtimeve për ADHD-në e tij, duke përfshirë mjekimin , terapinë, këshillimin dhe kishte lexuar libra dhe libra mbi këtë temë. Megjithatë, jeta e përditshme mbeti një luftë. "Stërvitja e ndërsjellë e jetës dha përparimin e parë të vërtetë", thotë Roger. "Kjo nuk ndodhi menjëherë. Javët shkuan dhe unë nuk mund të raportoja suksesin në një artikull të vetëm në listat e mia të synimit për partnerin tim. Qëllimet e mia duket se kishin një gardh elektrik rreth tyre. Unë mund të bëja gjithçka veç asaj që ishte në listë - edhe nëse ishte aq e thjeshtë sa të shkruaja një kontroll për një projekt-ligj. Partneri im më mirë. Kisha frikë se do të më hante. "
Roger ndan që ai më në fund mori "të sëmurë dhe të lodhur nga të qenit i sëmurë dhe i lodhur". Ai filloi t'i thyejë gjërat në detyra shumë të thjeshta, të tilla si vendosja e një kuti letre dhe laps në tryezën e tij. "Kam marrë objektivat e mia të para. Ai u përplas me muret. "Ngadalë, gjatë disa muajve të ardhshëm, Roger filloi të përjetonte gjithnjë e më shumë sukses, duke arritur shumicën e qëllimeve të tij. "U diplomova për qëllime më të mëdha duke i ndarë ato në pjesë më të vogla të përditshme. Ndjenja e ngazëllimit ishte e pabesueshme! Duke thyer gjërat në copa të vogla, tani ndjeva se çdo gjë mund të trajtohej - me ndihmë. "
Kontakti i mëngjesit nuk ishte i vetmi përfitim. Gjatë gjithë ditës Roger e dinte se do të kishte kontakt me partnerin e tij të nesërmen në mëngjes dhe ai donte të ishte në gjendje të jepte një raport pozitiv. "Miku im nuk ishte një ogre. Ai ishte në anën time, por do të ishte më e këndshme të kishim lajme të mira për të raportuar sesa lajme të këqija ", shpjegon Roger. "Mashtrimi nuk ishte një opsion. Kjo do të më zhytën në një gropë tjetër që nuk kisha nevojë. Pra, aura e stërvitjes së jetës së ndërsjellë qëndroi me mua shumicën e kohës. Nuk ka asgjë që të përputhet me mbështetjen e njeriut - nëse është në dispozicion në mënyrën e duhur. "
Përveç fitimit të mbështetjes, ekziston një ndjenjë e mrekullueshme e mbështetjes në partneritet. Roger ndihmoi shokun e tij të arrinte qëllimet e tij në përgatitjen dhe dhënien e provimit profesional që partneri i tij kishte dështuar në përpjekjen e parë.
Gjetja e një partneri të ADHD
Një mënyrë e shkëlqyer për të gjetur një partner është përmes një grupi mbështetës ADHD ose organizimi të ngjashëm. Shikoni lidhjet e mëposhtme për të parë nëse ka një grup mbështetjeje në zonën tuaj.
Shoqata e Kujdesit të Deficitit të Kujdesit (ADDA)
Fëmijët dhe të rriturit me çrregullim të vëmendjes së hiperaktivitetit (CHADD)
Nëse një grup mbështetës nuk është i disponueshëm në zonën tuaj, vizitoni një forum ADHD në internet për të parë nëse mund të lidheni me dikë me qëllime të ngjashme. Ju mund ta gjeni shumë të shtrenjtë për të bërë thirrje telefonike jashtë shtetit. Nëse ky është rasti, e-mailat e përditshme janë një mënyrë tjetër e madhe për të komunikuar.
Është e rëndësishme të partnerizoheni me dikë me të cilin ndjeni një ndjenjë pajtueshmërie dhe besueshmërie. Partneriteti është një angazhim për të paktën një periudhë të rënë dakord. Është një angazhim për të bërë ndryshime, për të përmirësuar funksionimin tuaj të përditshëm, për të vendosur dhe punuar drejt qëllimeve dhe për të ndihmuar një njeri tjetër gjatë rrugës.
Roger përmbledh jetën e tij të ndërsjellë për përvojat e suksesshme:
"Nëse partnerët janë seriozë për të bërë përparim dhe të qëndrojnë me angazhimin e tyre, kjo është 'ilaçi më i fuqishëm' që unë e di".
Lexime shtesë:
Trajtimi i ADD
Gjetja e një Ofruesi të Trajtimit
Pyesin nëse keni ADD Adult?
A duhet t'i tregoj njerëzit në punë se unë kam ADD?
Strategjitë për sukses në vendin e punës
burimet:
Roger (emri ndryshuar sipas kërkesës). Intervistë personale / korrespondencë me email. 4 dhe 9 gusht 2008.
Edward M. Hallowell, MD, John J. Ratey, MD. I shtyrë për zbutje: Njohja dhe përballimi i çrregullimit të mungesës së vëmendjes nga fëmijëria gjatë moshës madhore . Touchstone. 1995.