Kur vjen puna te kërkimi i trajtimit për PTSD (ose ndonjë vështirësi tjetër psikologjike), ju mund të pyesni veten nëse do të ishte e dobishme për të marrë pjesë në terapinë e grupeve. Ka shumë përfitime për të ndjekur një grup, dhe në shumë raste, terapi grupore mund të jetë po aq e dobishme sa terapi individuale . Disa nga përparësitë e terapisë grupore janë të listuara më poshtë.
sanksionim
Një përfitim i madh i terapisë grupore është vlefshmëria.
Duke qenë në një grup me një numër njerëzish që luftojnë me të njëjtin problem, mund të shihni se nuk jeni vetëm në përpjekjet tuaja. Përveç kësaj, mund të mësoni se disa njerëz në grup po përballen me vështirësi me të njëjtat vështirësi, siç janë problemet e marrëdhënieve, përdorimi i substancave , vështirësitë e gjumit ose sjelljet impulsive .
Përveç kësaj, nganjëherë mund të jetë e vështirë për një person pa PTSD të kuptojë se çfarë po kalon dikush me PTSD. Ata mund të kenë një kohë të vështirë të kuptojnë se sa e vështirë është të përballen me mendimet dhe ndjenjat për një ngjarje traumatike të kaluar. Megjithatë, në një mjedis të grupit, njerëzit e tjerë me PTSD mund të jenë në gjendje të njohin më lehtë dhe të vërtetojnë atë që po kaloni, sepse ata kanë pasur përvoja shumë të ngjashme.
Mësoni nga të tjerët
Një përfitim tjetër i terapisë së grupeve është të jesh në gjendje të mësosh nga përvojat e të tjerëve. Ju mund të dëgjoni se çfarë strategjish të përballimit të njerëzve të tjerë kanë gjetur se janë efektive dhe cilat strategji përballuese nuk kanë qenë efektive.
Ju gjithashtu mund të mësoni mënyra të reja për të adresuar një problem në marrëdhëniet tuaja ose në punë. Duke qenë në një grup, mund t'i ekspozoheni perspektivave të tjera për problemet tuaja që mund të mos i keni konsideruar kurrë.
Përveç kësaj, ju mund të përfitoni nga përvoja e të tjerëve që kanë jetuar me PTSD për një periudhë më të gjatë kohore ose që janë shëruar nga efektet e PTSD.
Më tej, thjesht duke qenë në një grup, mund të mësoni disa mënyra më të mira për të bashkëvepruar ose për të lidhur me të tjerët. Gjithashtu mund të provoni dhe të praktikoni disa aftësi të reja (për shembull, aftësitë e komunikimit) përpara se t'i përdorni ato me njerëz jashtë grupit.
Ju Mund të Ndihmoni të Tjerët
Ashtu si mund të mësoni nga të tjerët, përvojat tuaja në përballimin e PTSD-së mund të përfitojnë edhe nga njerëz të tjerë në grup. Të jesh në gjendje të ndihmosh të tjerët mund të rrisë vetëbesimin tuaj, si dhe besimin tuaj në aftësinë tuaj për të përballuar simptomat e PTSD . Ekzistojnë gjithashtu disa hulumtime që sugjerojnë se ndihmimi i të tjerëve është një parashikues i fortë i atyre që rimëkëmben nga PTSD.
Mbështetje sociale
Përfundimisht, terapia grupore siguron një mënyrë të shkëlqyeshme për të marrë mbështetje sociale nga të tjerët. Është përcaktuar herë pas here se gjetja e mbështetjes nga të tjerët mund të jetë një faktor kryesor për t'i ndihmuar njerëzit të kapërcejnë efektet negative të një ngjarje traumatike dhe PTSD. Një mjedis i grupit mund t'ju ofrojë mundësinë për të zhvilluar marrëdhënie mbështetëse, të besueshme dhe të shëndetshme me njerëzit e tjerë.
Terapia e grupit kundrejt terapisë individuale
Ashtu si terapi grupore ka shumë përparësi, ajo gjithashtu mund të ketë disa dobësi. Së pari, në terapi grupore, ju nuk merrni nivelin e një-në-një vëmendje që ju do të merrni nga një terapist individual.
Përveç kësaj, në një mjedis të grupit, ka të ngjarë që nuk do të jeni në gjendje të diskutoni për probleme të caktuara sa më thellë që do të bëni në terapi individuale.
Terapi grupore gjithashtu ka rregulla të përcaktuara nga udhëheqësi i grupit. Kjo mund të nënkuptojë që disa tema janë jashtë kufijve për të mbrojtur anëtarët e grupit dhe për t'u siguruar që grupi të jetë një vend i sigurt. Për shembull, anëtarët e grupit nuk mund të lejohen të diskutojnë në detaje për ngjarjet e tyre traumatike, me qëllim që të parandalojnë shkaktimin e anëtarëve të tjerë të grupit.
Prandaj, kur vjen koha për të kërkuar terapi për PTSD-në tuaj, është e rëndësishme të mendoni për atë që dëshironi të arrini në terapi.
Është gjithashtu e rëndësishme të mendoni se çfarë përcaktimi (individi kundrejt grupeve) do të jetë më e mira për ju që t'i plotësoni nevojat tuaja. Në disa raste, terapia grupore dhe individuale përdoren së bashku.
Ashtu si duke kërkuar një terapist për terapi individuale, është e rëndësishme të jesh një konsumator dhe të bëj sa më shumë hulumtime të jetë e mundur. Në këtë mënyrë, ju mund të siguroni që ju të gjeni përshtatshmërinë më të mirë për nevojat dhe qëllimet tuaja.