Dhe si të jesh një prej tyre
Lumturia është një objektiv i vjetër dhe ndonjëherë i pakapshëm. Pothuajse të gjithë njerëzit duan të jenë njerëz të lumtur, gjë që është e mirë, sepse njerëzit e lumtur janë më të mirë, për shkaqe të dukshme dhe delikate. Natyrisht, ndihet mirë të jesh i lumtur. Por, duke shikuar më thellë, njerëzit e lumtur tentojnë të gëzojnë përfitime që njerëzit e pakënaqur nuk e bëjnë, dhe në sajë të hulumtimeve nga fusha e psikologjisë pozitive , ne dimë më shumë për disa nga këto dallime delikate.
Për një gjë, ata tentojnë të gëzojnë më shumë suksese në jetë. Ju mund të mendoni se lumturia dhe suksesi shkojnë dorë për dore, sepse suksesi shkakton lumturinë, jo anasjelltas. Hulumtuesit Julia Boehm dhe Sonja Lyubomirsky në Universitetin e Kalifornisë në Riverside menduan gjithashtu për këtë. Duke parë se njerëzit e lumtur tentonin të fitonin më shumë para, të shfaqnin një performancë më të lartë dhe të ndihmonin më shpesh, ata filluan të testonin hipotezat se lumturia shkakton sukses dhe gjetja e lumturisë është e lidhur me (dhe paraprin) disa rezultate të suksesshme duke përfshirë të ardhura më të larta dhe performancën më të madhe, si dhe sjelljet që shkojnë së bashku me suksesin, si për të ndihmuar të tjerët. Hulumtimi i tyre zbuloi se marrëdhënia shkon në dy mënyra: Suksesi sjell lumturi, por lumturia në të vërtetë sjell sukses.
Një përfitim tjetër që njerëzit e lumtur ndajnë është shëndeti i mirë . Studimet kanë zbuluar se njerëzit e lumtur përjetojnë nivele më të ulëta të kortizolit në pështymën e tyre, presionin e ulët të gjakut, shkallën më të ulët të zemrës ambulatore në meshkuj, dhe uljen e aktivitetit neuroendokrin, inflamator dhe kardiovaskular.
E gjithë kjo çon në një shëndet më të madh, gjë që padyshim që duhet të jetë e lumtur.
Çfarë njerëz të lumtur kanë në të përbashkët
Pra, çfarë i bën njerëzit të lumtur, mirë, njerëz të lumtur? Duket se njerëzit e lumtur tentojnë të kenë disa gjëra të përbashkëta. Njerëzit shumë të lumtur janë shumë shoqëror dhe kanë marrëdhënie më të forta romantike dhe shoqërore me të tjerët sesa njerëz më pak të lumtur.
Hulumtimet gjithashtu kanë gjetur njerëz të lumtur që të jenë energjik, vendimtar, krijues, social, besues, i dashur dhe i përgjegjshëm. Në vend që të jetë fort e lidhur me karakteristikat e jashtme, si gjendja socio-ekonomike, gjinia ose mosha, lumturia lidhet më pozitivisht me një pikëpamje filozofike të jetës, duke përdorur smirë dhe humor , duke qenë në gjendje të lidhet me të tjerët, të ketë aftësi për zgjidhjen e problemeve, aktivitetet dhe aktivitetet e kohës së lirë, duke jetuar në një mjedis pozitiv dhe duke ruajtur një mënyrë jetese të balancuar .
Hulumtimi pozitiv i psikologjisë gjithashtu ndriçon aktivitete specifike që mund të sjellin ndjenja lumturie. Kryerja e rregullt, këto aktivitete mund të çojnë njerëzit me një "pikë të caktuar lumturie" më të ulët për të rritur nivelet e tyre të rregullta të ndikimit pozitiv (humor të mirë) dhe lumturisë në përgjithësi. Këto aktivitete përfshijnë kënaqësitë, gratificimet dhe rrjedhat.
Sekretet për të qenë të lumtur
Ka disa rrugë drejt lumturisë. Disa janë të shpejtë dhe sjellin ndjenja të menjëhershme pozitive, dhe të tjerët marrin më shumë kohë dhe sjellin ndjenja të vazhdueshme dhe të përsëritura të lumturisë. Burimet e mëposhtme sjellin disa strategji nga të dyja kategoritë, të cilat mund t'ju ndihmojnë të bëheni dhe të qëndroni një nga njerëzit e lumtur në botë.
- Shortcuts Happiness : Këtu janë disa strategji të shpejtë që mund të ju ndihmojë të ndjeni një hov të lumturisë të menjëhershme tani.
- Si të jesh i lumtur : Këtu janë disa strategji afatgjata për arritjen e lumturisë në jetën tuaj.
- A të bën të lumtur jeta juaj jetësore? Vetëm për shkak se po bën gjithçka mirë, nuk do të thotë se po të bën të lumtur. Merrni këtë kuiz për të kuptuar nëse jeni duke jetuar në të vërtetë duke punuar kundër përpjekjeve tuaja për të qenë të lumtur.
burimet:
Davidhizar R, Vance A. Në ndjekje të lumturisë. Infermierja e sotme OR . Korrik dhe gusht 1994.
Diener E, Seligman ME. Shumë njerëz të lumtur. Shkenca Psikologjike . Janar, 2002.
Lyubomirsky S, Mbreti L, Diener E. Përfitimet e ndikimit të shpeshtë pozitiv: A sjell lumturi sukses? Buletini Psikologjik . Nëntor, 2005.
Steptoe A, Wardle J. Ndikon pozitivisht dhe funksionimin biologjik në jetën e përditshme. Neurobiologjia e plakjes . Dhjetor, 2005.