Pse njerëzit me çrregullime të ankthit social shkunden?

Shaking si një simptomë e çrregullimit të ankthit social

Shtrëngimi ose dridhja e duarve ose pjesëve të tjera të trupit është një simptomë e zakonshme fizike që mund të përjetoni si pjesë e çrregullimit të ankthit social (SAD) . Kur tronditja juaj vjen nga ankthi, kjo është rezultat i reagimit të luftës ose fluturimit.

Sa më shumë që mund të ndiheni të tmerrshëm në momentin që po tronditni dhe se e gjithë bota mund të shohë sa nervor ju jeni - mbani mend se njerëzit nuk e vënë re aq shumë sa mendoni se ata bëjnë.

Situatat që shkaktojnë lëkundje

Situata të zakonshme në të cilat mund të vëreni duart ose tronditjen e trupit të përfshijë kur je

Çka shkakton lëkundje

Kur tundni për shkak të ankthit, kjo është rezultat i reagimitluftës ose fluturimit . Kjo përgjigje fiziologjike ndaj kërcënimeve në mjedis rrit vigjilencën tuaj dhe përgatit trupin tuaj për ushtrim.

Në mungesë të një kërcënimi të vërtetë fizik, trupi juaj do të ringjallet për të luftuar një luan ose tigër, por më shumë gjasa se çfarë po hasni është një i huaj ose një audiencë.

Nëse jeni në një situatë sociale ose të performancës që shkakton ankth, trupi juaj do të lirojë epinefrinën e hormoneve (e njohur edhe si adrenalin). Epinephrine drejton gjakun për muskujt tuaj skeletik. Ju gjithashtu mund të përjetoni rritje të shkallës së zemrës, presionit të gjakut dhe sheqerit në gjak.

Një hormon i dytë, norepinefrin , lirohet gjithashtu dhe përfshihet në shumë nga këto ndryshime në trupin tuaj. Kur trupi juaj fillon të dridhet, kjo është si rezultat i të gjitha këtyre proceseve të ndërlikuara të brendshme.

Si Lëvizja ka të bëjë me Ankthin Social

Nëse luftoni me çrregullimin e ankthit social, ndoshta keni probleme me dridhje para të tjerëve.

A keni pasur ndonjëherë vështirësi të ngrini një gotë në buzët tuaja ose mbani shënime gjatë një fjalimi pa u lëkundur? Ju mund të vini re edhe se këmbët tuaja lëkunden ose buzët tuaja dridhen.

Shpesh këto simptoma mbahen edhe nga një cikël mendimi negativ.

"Oh jo, unë jam duke filluar të dridhen!" Ju mendoni.

Mendoni se çfarë shkakton kjo? Më shumë tronditje. Muskujt e tensionuar. Ju po përpiqeni të kontrolloni tronditjen tuaj, duke i fshehur duart tuaja prapa gjërave tuaja për të provuar dhe fshehur atë nga të tjerët.

Për fat të keq, duke luftuar kundër ankthit tuaj dhe duke përdorur strategjitë e shmangies do të priren për të bërë tronditje tuaj më keq. Por mos u bëni merak - ka gjëra që mund të bëni për të shkundur më pak.

Trajtimi për lëkundje

Njerëzit që dridhen për shkak të ankthit mund të trajtohen me ilaçe ose me terapinë e bisedimeve.

Beta-blockers nganjëherë përdoren për t'u përballur me situata të rralla të shqetësimit, siç janë fjalimet apo shfaqjet. Këto medikamente trajtojnë simptomat e ankthit duke bllokuar efektin e adrenalinës, por nuk adresojnë çështjet themelore psikologjike.

Terapitë e diskutimit si terapia kognitive-sjellëse (CBT) ose terapia e pranimit dhe angazhimit (ACT) mund të jenë të dobishme për ndryshimin e modeleve tuaja të mendimit që kontribuojnë në simptomat e ankthit social.

Kontaktoni një profesionist të shëndetit mendor (ose merrni një referim nga mjeku juaj) për të marrë një nga këto terapive (nëse jeni të diagnostikuar me ankth), ose provoni ato si metoda të vetë-ndihmë në tuaj.

Shkaqe të tjera të lëkundjes

Shaking mund të rezultojë nga një gjendje mjekësore të tilla si sëmundja e Parkinsonit ose të jetë efekti anësor i disa medikamente. Kur lëkundje është rezultat i një gjendje mjekësore ose mjekimi, një mjek do të përcaktojë kursin më të mirë të trajtimit.

Si të përballojmë tronditjen

Gjërat që mund të bëjnë që tronditja juaj të jetë më e keqe (dhe që mund të shmangni):

Strategjitë pozitive që mund t'i përdorni për të menaxhuar tronditjen:

Ndërkohë që nuk mund të jeni plotësisht të lirë të dridheni, duke ndjekur një mënyrë jetese që përfshin masa pozitive për të luftuar stresin dhe lëkundjen është një hap i mirë i parë.

Mbani mend - njerëzit ndoshta vënë re shumë më pak se sa mendoni. Nëse ndonjëherë e keni gjetur veten duke u dridhur para dikujt, mos u mundoni ta kontrolloni, pasi kjo do ta bëjë më keq shtrëngimin. Në vend të kësaj, përqendrohuni te diçka tjetër dhe lëvizni mendjen tuaj në mënyrë që ajo të mos bëhet e fiksuar në simptomat fizike dhe të degjenerohet në një sulm paniku.

Një Fjalë Nga

Gjithkush nervozohet herë pas here. Sidoqoftë, nëse konstaton se tronditja juaj është duke pasur një efekt të rëndësishëm negativ në funksionimin tuaj të përditshëm, është e rëndësishme të kërkoni ndihmë. Shtrëngimi që rezulton nga çrregullimi i ankthit social mund të trajtohet me ilaçe ose terapi.

burimet:

Universiteti i Kolumbias, Shko Pyesni Alice. Nervore Dridhje.

Cordingley GE. Nervozizmi dhe tronditja: A janë të njëjtën gjë?

> Shërbimi Shëndetësor i Universitetit të Miçiganit. Çrregullime ankthi dhe sulme paniku.

> Universiteti i Utah. Si komunikojnë qelizat gjatë reagimit të luftës ose fluturimit.