Filma për të bërë një udhëtim të brendshëm përmes një udhëtimi të vërtetë, si "Hani, Lutuni, Dashuria", rezonojnë me shumë njerëz që kërkojnë elasticitet më të madh dhe menaxhim stresi. Kur pashë filmin, nuk mund të ndihmoja por të vërej se si ky film për gjetjen e përmbushjes personale është në përputhje me qasjen psikologjike pozitive ndaj lehtësimit të stresit. Psikologjia Pozitive është një degë relativisht e re e psikologjisë që merr një pushim nga fokusi në patologji dhe studion në vend se çfarë e bën jetën kuptimplotë, atë që sjell lumturinë dhe atë që promovon shëndetin mendor.
Hulumtimi dhe mendimi në psikologjinë pozitive mendojnë se ekzistojnë tri rrugë që ne marrim për të ndier mirë dhe për të krijuar lumturi në jetën tonë: kënaqësitë, gratificimet dhe aktivitetet kuptimplote. Dhe, po, ata korrespondojnë mirë me ngrënien, lutjen dhe dashurinë.
Kënaqësitë, sipas qasjes pozitive të psikologjisë, janë aktivitete që kënaqin shqisat, na bëjnë të ndihemi më lehtë dhe në këtë moment dhe nuk duam të gëzojmë. Akti i të ngrënit të ushqimit të shijshëm është një kënaqësi - ndihet mirë dhe kushdo mund ta shijojë atë. (Dobësitë e kënaqësive janë që efektiviteti i tyre të zvogëlohet me kalimin e kohës.)
Gratificimet janë aktivitete që përdorin forcat tona, na sfidojnë në mënyrën e duhur dhe çojnë në përvojën e rrjedhjes. Gratificimet nuk kanë të njëjtën lehtësi si dhe kënaqësitë - ata marrin disa përpjekje - por ndikimi i tyre rritet me përdorim, në vend që të zvogëlohet. Pjesa më e madhe e asaj që krijon një marrëdhënie të shëndoshë dashurie mund të klasifikohet në sferën e kënaqësisë: të dëgjosh mirë, të bësh vepra të mira dhe të bësh gjëra të tjera për të dashurit tanë.
Kjo nuk do të thotë se dashuria është vetëm një kënaqësi e madhe dhe se të gjitha gratificimet janë të bazuara në dashuri, por ekziston një korrelacion atje, definitivisht.
Rruga e tretë kryesore për lumturinë e studiuar nga psikologjia pozitive është një aktivitet domethënës. Duke u angazhuar në aktivitete që promovojnë kuptimin në jetën tonë, ne mund të arrijmë ndjenjat më të mëdha të përmbushjes, si në aspektin profesional ashtu edhe personal.
Kjo mund të zbatohet për spiritualitetin, lutjen dhe aktivitetet e tjera të përqendruara në mënyrë shpirtërore, si dhe aktivitete të tjera që bëjmë për të futur kuptimin në jetën tonë. Ndoshta kjo është arsyeja pse kërkimet mbi spiritualitetin tregojnë se ata të cilëve jeton spiritualiteti kanë tendencë të kenë më shumë rezultate pozitive shëndetësore, janë më të përmbushura dhe kanë një tampon kundër stresit.
Gjëja më e mirë për të tre këto qasje është se ata të gjithë mund të çojnë në një ashensor në humor , ose "efekt pozitiv", dhe kjo mund të ju ndihmojë për të trajtuar më lehtë stresin në jetën tuaj. Kjo funksionon duke ju bërë më të afta të vëreni mundësi në jetën tuaj dhe të ndërtoni burimet tuaja personale, të cilat ju ndihmojnë për të trajtuar më mirë stresin.
Pra, si munden njerëzit si ju dhe mua - njerëzit që nuk kanë kohë për të marrë një të shtunë gjatë një viti - të sjellin një ushqim të vogël, të lutemi në jetën tonë? Më poshtë janë disa ide:
meditoj
Në filmin, personazhi kryesor fillon një praktikë meditimi çdo mëngjes. Kjo është një mënyrë e mrekullueshme për të lehtësuar stresin dhe mund të sjellë përfitime shëndetësore dhe një kuptim për jetën gjithashtu. Praktikuesit e rregullt gjejnë elasticitet më të madh ndaj stresit me kalimin e kohës. Nëse nuk keni kohë për një udhëtim në Indi, tani mund të filloni një praktikë meditimi në shtëpinë tuaj ose të gjeni një grup meditimi në komunitetin tuaj.
Ha mirë
Ju mund të mos jeni në gjendje të bëni një udhëtim provë përreth Italisë, por mund të provoni një ushqim të ri një herë në javë në restorante lokale, të eksperimentoni me gatim të shëndetshëm ose gustator, ose të merrni një klasë gatim për të marrë rregullimin tuaj për ushqim të mirë. Sepse ajo që hani mund të ndikojë në nivelin tuaj të stresit dhe t'ju bëjë të ndiheni mirë në këtë moment, duke ngrënë pjesë të ndjeshme të ushqimit me të vërtetë të shijshëm (dhe ushqyes) në vendlindjen tuaj, mund të jetë një eksperiencë shumë e pëlqyeshme dhe mund të zmbrapset nga stresi.
Bëni miq të rinj
Ajo që unë vura re për filmin Hani, Lutuni, Dashuria ishte se shumica e përmbushjes dhe kuptimit të karakterit të gjetur nuk u krijua nga vetë aktivitetet, aq sa nga ndërveprimet e saj me njerëzit e rinj dhe të mrekullueshëm që takoi gjatë rrugës.
Ajo mësoi prej tyre, u rrit nga bashkëveprimet e saj me ta, dhe gjeti kuptimin nga idetë dhe përvojat e reja që duhej të ofronin. Për fat të mirë, ju mund të gjeni këtë lloj përvoje në oborrin e shtëpisë tuaj. Merrni një klasë, hyni në një klub, njihuni me fqinjët tuaj, ose thjesht filloni të flisni me njerëzit rreth jush më shumë. (Ose i dëgjoni më shumë ata!) Të jesh i hapur ndaj njerëzve të rinj dhe përvojat e reja mund të sjellë rritje dhe përmbushje personale dhe të sigurojë burime kundër stresit.
Përqëndrohuni në spiritualitetin
Nëse keni një traditë shpirtërore që keni lënë pas dore, ose nëse jeni duke u pyetur nëse duhet të ndjekni spiritualitetin në jetën tuaj, filloni të vini në praktikë një praktikë shpirtërore në jetën tuaj. Shkoni në shërbime, lexoni libra për të thelluar spiritualitetin tuaj, ose filloni të luteni para shtratit, nëse nuk jeni tashmë.
Provoni diçka të re
Një temë e përgjithshme e Hani, Lutuni, Dashuria është ideja për të sfiduar zonën e rehatisë dhe për të hyrë në diçka të re. Nëse nuk jeni nën stres të jashtëzakonshëm, sfida të reja mund t'ju ndihmojnë të ndiheni jetësore dhe të gjallë. Merrni një hobi të ri , filloni një praktikë të re, ekspozoni veten në gjëra të reja. Kjo mund të jetë një rrugë e madhe për të lehtësuar stresin dhe përmbushjen personale për ju.
burimet:
Fredrickson, Barbara L. Roli i emocioneve pozitive në psikologjinë pozitive: Teoria e zgjerimit dhe ndërtimit të emocioneve pozitive. Psikologu amerikan, Vol. 56 (3), mars 2001 f. 218-226.
Peterson, C. Një abetare në psikologjinë pozitive. Nju Jork: Oxford University Press, Inc., 2006.
Seligman, MEP Lumturia autentike: Duke përdorur psikologjinë e re pozitive për të realizuar potencialin tuaj për përmbushje të qëndrueshme. Nju Jork: Free Press, 2002.