Si të tregoni ndryshimin
Frika është një pjesë normale dhe e shëndetshme e jetës. Në fakt, frika luan një rol të rëndësishëm në mbajtjen e hyrjes në situata të dëmshme dhe duke na ndihmuar të vendosim kur të dalim nga situatat që nuk janë domosdoshmërisht më të mirët.
Nën rrethana normale, frika mund të menaxhohet nëpërmjet arsyes dhe logjikës, nuk merr përsipër jetën tonë, ose na bën të bëhemi iracional.
Një fobi, megjithatë, e kthen reagimin normal të frikës në diçka që është e vazhdueshme dhe e vështirë ose e pamundur për t'u kontrolluar.
Përgjigje normale ndaj Frikës
Është e lehtë të kesh frikë nga pothuajse çdo gjë. Frika është në përgjithësi, megjithëse jo gjithmonë, bazuar në një përvojë negative me objektin në fjalë. Për shembull, nëse jeni sulmuar nga një qen si fëmijë, mund të keni frikë nga qentë sot. Ndonjëherë frika mësohet nga dikush tjetër, si një fëmijë që ka frikë nga merimangat për shkak të reagimeve të nënës së saj.
Cilado qoftë objekt i frikës , mund të bëheni të shqetësuar ose të pakëndshëm kur të përballeni me atë objekt. Nëse keni frikë nga fluturimi, për shembull, mund të bëheni të shqetësuar ose të shqetësuar kur të hipni në një aeroplan. Ju mund të vetë-mjekoni, ndoshta duke u kënaqur me një pije përpara nisjes së avionit, por ju jeni në gjendje të menaxhoni simptomat tuaja dhe të merrni më me jetën tuaj. Ju mund të preferoni të udhëtoni me makinë ose tren, por do të fluturojnë kur është e nevojshme ose praktike.
Përgjigje fobike
Nëse keni një fobi diagnoze të një objekti ose situate specifike, përgjigja juaj do të jetë më ekstreme. Duke përdorur frikën e shembullit fluturues, nëse jeni në gjendje të hipni në aeroplan fare, ju do të bëheni të djersitur, do të dridheni, do të qani ose do të keni përgjigje të tjera fiziologjike serioze. Ju do të mund të jeni të mjerë gjatë gjithë fluturimit, meqë çdo turbulencë e rinovon panikun tuaj.
Nëse fobi juaj është më i rëndë, thjesht nuk do të mund të hipni fare në një fluturim. Ju do të shkoni larg nga rruga juaj për të shmangur fluturimin, madje edhe anullimin e pushimeve ose udhëtimet e biznesit nëse nuk ka formë alternative të transportit. Ju mund të mos jeni në gjendje të vizitoni edhe një aeroport që të bini ose të merrni një mik. Mund të bëheni edhe më të shqetësuar kur aeroplanët fluturojnë lart.
Më shumë për dallimin mes një frike dhe një fobi
Përveç ashpërsisë së frikës tënde, është e rëndësishme të konsideroni burimin e saj. Nëse ke një frikë të thjeshtë, nuk do të kalosh shumë kohë duke menduar për atë frikë. Ajo do të ndikojë vetëm kur ju jeni të detyruar të përballeni me të, të tilla si të hipni në një aeroplan.
Megjithatë, nëse keni fobi, ka gjasa që të zhvilloni një frikë nga vetë frika. Ju mund të filloni të shqetësoni se diçka do të ndodhë që të shkaktojë frikën tuaj. Ju mund të filloni të ndryshoni rutinën tuaj të përditshme në një përpjekje për të shmangur çdo shkak të mundshëm. Nëse e dini se keni një konfrontim të ardhshëm me objektin e frikës tuaj , ndoshta do të banoni në të, ndoshta në mënyrë obsesive. Ju mund të keni vështirësi për të fjetur ose për t'u përqëndruar në detyra të rëndësishme, sidomos kur afrohet dita e konfrontimit.
Marrja e Ndihmës
Phobias janë shumë të individualizuar në simptoma dhe ashpërsi dhe nuk mund të vetë-diagnostikuar.
Më sipër janë disa udhëzime për t'ju ndihmuar të vendosni nëse kërkoni ndihmë, por është e rëndësishme të kuptojmë se simptomat tuaja mund të ndryshojnë nga ato të listuara këtu.
Nëse besoni se mund të keni fobi, është shumë e rëndësishme që menjëherë të shihni një profesionist të shëndetit mendor. Ai ose ajo do të japë një diagnozë të saktë dhe do të zhvillojë një plan trajtimi që është e drejtë për ju.
> Burimi:
> Shoqata Amerikane e Psikiatrisë. (2013). Manual diagnostik dhe statistikor të çrregullimeve mendore (edicioni i 5-të). Uashington, DC: Botime Psikiatrike Amerikane.