Termi "zemërim shkatërrues" vjen nga Kërkimi i Sigurisë , një trajtim efektiv për çrregullime të stresit post-traumatik ( PTSD ) dhe abuzimi i substancave. Zemërimi është një simptomë e zakonshme e PTSD . Zemërimi shkatërrues është zemërimi i fortë që shkakton dëm dhe ndodh shpesh. Me PTSD, zemërimi mund të përjetohet në mënyra të ndryshme:
- Ju mund të veproni në mënyrë agresive ndaj të tjerëve.
- Ju mund ta ktheni zemërimin tuaj të brendshëm , duke çuar në abuzimin e substancave ose vetë-dëmtimin e qëllimshëm .
- Nëse nuk e kuptoni se zemërimi juaj është shkatërrues , mund të intensifikojë me kalimin e kohës, duke e bërë më të mundshme që ju ta shprehni atë në mënyra jo të shëndetshme.
Si zemërimi shkatërrues zhvillohet te njerëzit me PTSD
Nëse keni PTSD, keni përjetuar një lloj kërcënimi ekstrem që ju bëri të reagoni me përgjigje ekstreme në mënyrë që të mbijetoni. Ndonjëherë kjo përgjigje e mbijetesës merr "mbërthyer" dhe bëhet mënyra që ju gjithmonë i përgjigjeni situatave të vështira. Kur të ndodhë kjo, ju përgjigjni në mënyra ekstreme, siç është zemërimi shkatërrues, në situata të përditshme që nuk janë veçanërisht kërcënuese.
Çfarë ndodh kur zemërimi shkatërrues fillon të rritet? Trupi juaj reagon fizikisht, duke bërë thirrje në sistemet më të lidhura me emocionet dhe mbijetesën: zemrën, trurin, gjëndrat dhe qarkullimin e gjakut. Edhe muskujt tuaj janë të tensionuar. Rezultati është një gjendje me intensitet ekstrem emocional dhe tension. Me PTSD, kjo mund të bëhet gjendja juaj normale në vend të një reaksioni të rrallë.
Si rezultat, ju mund të:
- Gjithmonë ndjeheni nervoz dhe i gatshëm për të argumentuar ose luftuar
- Shikoni situatat potencialisht të rrezikshme ku mendoni se duhet të qëndroni në "alarm të lartë" për të mbrojtur veten
- Kthehuni te droga ose alkooli për të "shtyrë poshtë" ndjenjat tuaja të zemëruara dhe të tensionuara
Në një gjendje konstante të zgjimit (vigjilencës) dhe tensionit për shkak të PTSD-së tuaj, shpesh mund të reagoni me zemërim destruktiv, madje me agresion , në situata të përditshme stresuese.
Si mendimet tuaja mund të kontribuojnë në zemërimin shkatërrues
Mendimet dhe besimet që lidhen me PTSD mund të kontribuojnë gjithashtu në zemërimin destruktiv. Nëse keni PTSD, ju nuk mund të kuptoni se sa PTSD juaj ndikon në mendimet tuaja ose sa shpesh mendoni në mënyra që shprehin gjendjen tuaj të ndjenjës së kërcënuar.
A njihni ndonjë nga këto mendime dhe besime, të zakonshme në mesin e njerëzve me PTSD?
- "Nuk mund t'i besoj askujt."
- "Do të ishte shumë e frikshme nëse do të dilja jashtë kontrollit".
- "Unë meritoj trajtim më të mirë, sepse kam kaluar aq shumë."
- "Ata janë jashtë për të marrë mua."
- "Nuk ka njeri që do të më mbrojë."
Menaxhimi i PTSD dhe zemërimi shkatërrues
Nëse shpesh shprehni zemërim shkatërrues, shanset janë që sjellja juaj është duke shkaktuar probleme në familjen tuaj ose në punë . Ju gjithashtu mund të ndiheni më pak të sigurt për veten nga dita në ditë pasi që nuk mund të parashikoni se kur do të keni një shpërthim shkatërrues zemërimi.
Zemërimi shkatërrues "punon" shumë mirë në një afat të shkurtër duke liruar një sasi të madhe tensioni. Megjithatë, është e rëndësishme të mbani mend se efektet afatgjata shpesh përfshijnë marrëdhënie të dëmtuara ose humbje të mbështetjes së të tjerëve. Përveç mësimit të teknikave efektive të menaxhimit të zemërimit , gjithashtu mund të konsideroni kërkimin e ndihmës nga një profesionist i shëndetit mendor për t'ju ndihmuar të menaxhoni PTSD-në tuaj dhe zemërimin.
burimi:
PTSD.VA.Gov. Zemërimi dhe trauma. http://www.ptsd.va.gov/public/problems/anger-and-trauma.asp.