Mënyrat për të zvogëluar stresin në shkollë
Meqenëse kërkesat arsimore bëhen më të rrepta në të gjitha nivelet e arsimit, studentët kudo përjetojnë stres të konsiderueshëm shkollor. Ky stres mund të ndikojë në ecurinë e testeve, pjesëmarrjen në klasa dhe në mirëqenien e studentëve kudo. Prandaj, është jetësore që të gjithë studentët të kenë një koleksion të teknikave efektive të menaxhimit të stresit që punojnë.
Këshilla dhe mjete të ndihmës për stresin në vijim për studentët janë jetike për të minimizuar stresin e shkollës. Përdorni këto në jetën tuaj për të mësuar aftësitë e studimit, për t'u përgatitur për provime dhe për të minimizuar nivelet e stresit për të lehtësuar mësimin. Kur gjeni teknikat e menaxhimit të stresit që punojnë për ju dhe i bëjnë ato zakone në jetën tuaj tani, ju mund të përfitoni nga këto strategji gjatë përballjes me stresin gjatë gjithë jetës suaj. Për sukses më të madh në shkollë dhe në jetë, zotëroni sa më poshtë.
Menaxho kohën me mençuri
Është e rëndësishme t'i jepni vetes kohë të mjaftueshme për të punuar në studimet tuaja nëse doni të bëni mirë dhe mund të kurseni shumë stres nëse planifikoni përpara me aftësitë e menaxhimit të kohës. Përcaktimi i një orari për studim, thyerja e studimeve tuaja në grupe të vogla dhe aftësi të tjera të menaxhimit të kohës janë thelbësore.
Get Organizuar
Keni një sistem organizimi për marrjen e shënimeve, mbajtjen e detajeve dhe letrave të tjera të rëndësishme.
Të jesh i organizuar mund të të sjellë paqen e mendjes që vjen nga të dish se ku është gjithçka, duke kujtuar afatet dhe datat e testimit dhe duke pastruar mendjen tuaj për disa nga rrëmujet mendore që sjell paorganizimi. Mbani një kalendar, një orar dhe një sistem arkivimi për detyrat e shkollës tuaj dhe do ta gjeni se pengon një sasi të konsiderueshme stresi!
Krijo një mjedis të mirë studimor
Krijimi i një mjedisi qetësues mund të zvogëlojë stresin dhe t'ju ndihmojë të mësoni. Aromaterapia , për shembull, është një lehtësues i njohur i stresit dhe vajit esencial të piperit është për të zgjuar trurin tuaj, kështu që unë ju rekomandoj që ta ndizni ndërsa studioni. Luajtja e muzikës klasike gjatë studimit mund t'ju lehtësojë dhe t'ju ndihmojë të mësoni (nëse nuk e gjeni distracting).
Njihni stilin tuaj të të nxënit
A e dini se ne nuk mësojmë të gjithë në të njëjtën mënyrë? Është e rëndësishme të dini nëse jeni një nxënës vizual, kinesthetic ose auditory, pasi ju mund të përshtatni praktikat tuaja të studimit rreth stilit tuaj të mësimit dhe të bëni më të lehtë arritjen e suksesit.
Vizualizimet praktike
Vizualizimet dhe imazhet janë teknikat e provuara të menaxhimit të stresit. Ju gjithashtu mund të zvogëloni stresin e studentëve dhe të përmirësoni performancën e testit duke e imagjinuar veten duke arritur qëllimet tuaja. Merrni disa minuta çdo ditë dhe vizito në detaje atë që do të donit të ndodhit, nëse po jep një prezantim pa u shqetësuar, duke marrë një provim ose diçka tjetër që do të mbështesë suksesin tuaj. Pastaj punoni shumë dhe bëni që të ndodhë!
Zhvilloni optimizmin
Është vërtetuar se optimistët, të cilët më lehtë i rrëzojnë dështimet dhe shumëfishojnë sukseset, janë më të shëndetshëm, më pak të stresuar dhe më të suksesshëm.
Ndërsa një nivel optimizmi është i lindur, optimizmi është një shtet që mund të praktikohet dhe nivelet e përgjithshme të optimizmit mund të rriten si rezultat. Ja se si ju mund të zhvilloni tiparet e optimizmit dhe shfrytëzoni këto përfitime për veten tuaj, dhe bëni më mirë në studimet tuaja dhe në karrierën tuaj të ardhshme.
Merrni gjumë të mjaftueshëm
Nëse doni që performanca juaj të jetë optimale, duhet të jeni mirë të pushuar. Hulumtimet tregojnë se ata që janë të privuar nga gjumi kanë më shumë probleme për të mësuar dhe për të kujtuar, dhe për të kryer më shumë dobësi në shumë fusha. Ju gjithashtu mund të jeni më reaktiv për të stresuar kur jeni gjumi i privuar, prandaj ka shumë arsye për t'u përqëndruar në marrjen e gjumit të cilësisë çdo natë.
Nxënësit janë shumë të zënë dhe nuk kanë gjumë, prandaj mund të keni nevojë të shkoni kundër grurit në kohë për të mbrojtur orarin tuaj të gjumit, por do të jetë e vlefshme tani dhe në të ardhmen. Puna orarin tuaj në mënyrë që të gjesh gjumë të mjaftueshëm , ose të marrësh energji elektrike.
Mësoni aftësitë e studimit
Kur e njihni dhe praktikoni aftësitë specifike të studimit, përvoja juaj e shkollës do të bëhet më e lehtë. Për shembull, mësimi për të qëndruar i fokusuar në detyrat dhe të organizuara me orarin tuaj të studimit mund të ju mundësojë të bëni më shumë kur të studioni. Shumë nga këto aftësi transferohen në aftësitë e produktivitetit në karrierën tuaj, kështu që ata janë të rëndësishme për të njohur. Këtu janë disa aftësi dhe teknika specifike të studimit që mund t'ju ndihmojnë të përmirësoni performancën tuaj.
Përdorni teknikat e menaxhimit të stresit
Stresi kronik në të vërtetë mund të pengojë aftësinë tuaj për të mësuar dhe për të kujtuar faktet, gjithashtu, menaxhimi i stresit është një nga nevojat më të rëndësishme dhe më të pasakta në shkollë. Një praktikë e rregullt e menaxhimit të stresit mund të zvogëlojë nivelin tuaj të përgjithshëm të stresit dhe t'ju ndihmojë të jeni të përgatitur për çdo gjë që vjen. Sa më shumë që identifikoni dhe praktikoni teknikat që punojnë për ju tani, aq më i përgatitur do të përballeni me sfidat me të cilat përballeni gjatë gjithë jetës suaj.