Si funksionon, çfarë ka dhe si ta përdorë
Biofeedback është një mënyrë për të matur përgjigjet fiziologjike të trupit në kohë reale dhe një mjet për të mësuar për t'i kontrolluar. Biofeedback në përgjithësi mbështetet në makina që mat normën e zemrës, tensionin e muskujve ose madje edhe valët e trurit, dhe zakonisht kërkon një terapist ose një profesionist tjetër shëndetësor për të operuar makinën, të shpjegojë se çfarë do të thotë leximi dhe të punojë me klientët për të përfshirë informacionin në ndryshimet e jetesës.
Megjithatë, ka disa përjashtime për këtë, të cilat ne do të diskutojmë më vonë në këtë artikull.
Si vepron Biofeedback?
Më shpesh, biofeedback ndihmon njerëzit të kontrollojnë përgjigjen e tyre të stresit , duke kuptuar kur është duke u zhvilluar dhe duke përdorur teknika relaksuese si frymëmarrje të thellë , vizualizime dhe meditim për të qetësuar zgjimin e tyre fiziologjik. Shumë nga përfitimet e biofeedback vijnë thjesht nga relaksimi në rritje në trupin tuaj dhe mungesa e një reagimi kronik të luftës ose fluturimit. Për shkak se stresi kronik mund të jetë shkaktar për shumë simptoma negative shëndetësore, kjo mund të ofrojë një përmirësim të dukshëm dhe të dukshëm në mënyrën se si njerëzit ndihen dhe si funksionojnë trupat e tyre.
Duke ju ndihmuar të mësoni se si funksionon trupi juaj, biofeedback mund t'ju ndihmojë të dini se çfarë të ndryshoni. Gjithashtu, duke ju treguar 'në kohë reale' cilat teknika relaksuese janë duke punuar dhe të cilat nuk janë, ju jeni në gjendje të kuptoni më lehtë mënyra efektive për të relaksuar fiziologjinë e trupit tuaj dhe për të përfshirë zakone më të shëndetshme në mënyrën tuaj të jetesës.
Çfarë Apo Shqyrton?
Për shkak se biofeedback mund me kushte të lidhura me stresin duke ndihmuar për të ndryshuar përgjigjen e stresit (dhe t'ju ndihmojë të mbani të mos lejoni që të shkaktohet në vendin e parë!), Mund të jetë e dobishme me një sërë kushtesh.
Biofeedback është përdorur gjerësisht për ankth , dhimbje koke tension , dhimbje, IBS, stresi i përgjithshëm , dhe disa kushte të tjera.
Si të filloni me Biofeedback
Ka disa mënyra në të cilat ndoshta jeni duke përdorur një formë shumë të thjeshtë të biofeedback:
- Ndërgjegjësimi fizik: Disa përgjigje fizike mund të ndjehen lehtë pa pajisje, natyrisht. Kur trupi juaj bëhet i tensionuar, ky është një mesazh i natyrshëm që ju jeni të stresuar. Frymëmarrja e ulët mund të jetë një tjetër. Të bëheni të vetëdijshëm për sinjalet e stresit të trupit tuaj mund të jetë ndoshta një formë e natyrshme e 'biofeedback'.
- Mjetet e ekonomisë familjare: Peshorja, termometrat dhe madje edhe pasqyrat mund t'ju tregojnë rreth funksionimit të trupit tuaj duke treguar peshën e tepërt , ethet dhe shenjat e dukshme të stresit si puçrra fytyre .
Të dyja këto metoda ju tregojnë për fiziologjinë tuaj dhe ju ndihmojnë të dini se nevojiten ndryshime të shëndetshme, por janë vetëm maja e ajsbergut. Biofeedback tradicionale zakonisht përfshin matje shumë më të sofistikuara që mund të ndryshojnë më shpejt dhe janë më të vështira për laypersonin të zbulojë më vete. Zakonisht, biofeedback standard kërkon përdorimin e një teknik biofeedback - një terapist ose profesionist shëndetësor - por kohët e fundit, pajisjet në shtëpi biofeedback janë bërë të gatshme për konsumatorët. Wild Divine është një pionier në këtë fushë dhe ka krijuar një sistem biofeedback të shtëpisë që lidh me kompjuterin tuaj në shtëpi, merr matje nga tre gishta dhe ju tregon në kohë reale se si fiziologjia juaj është duke iu përgjigjur teknikave të meditimit dhe menaxhimit të stresit që ai mëson ju me ndihmën e gurëve të shëndetit si Deepak Chopra, Dr. Dean Ornish dhe Dr. Andrew Weil.
Kam përdorur sistemin e tyre dhe personalisht mendoj se është e mrekullueshme.
Siç është përmendur, ekzistojnë edhe shumë praktikues të biofeedback që mund t'ju ndihmojnë të kuptoni se si reagon fiziologjia juaj ndaj stresit dhe ju ndihmon të përsosni strategjitë për të qetësuar trupin dhe mendjen tuaj dhe të qëndroni më të shëndetshëm në proces. Një nga mënyrat më të mira për të gjetur një praktikues të mirë është të pyesni doktorin tuaj për një referim.