Nëse vuani nga çrregullimi i ankthit social (SAD), ka të ngjarë që një sërë situatash të ndryshme të shkaktojnë ndjenja të frikshme. Çdo situatë sociale ose e performancës ka potencialin për të nxjerrë frikë sociale. Më poshtë është një listë e disa prej situatave më të zakonshme.
Shkaktarët e zakonshëm të ankthit
- Performancat: Performancat mund të përfshijnë garat atletike , shfaqje muzikore ose folje publike . Njerëzit me DAJ që i frikësohen këtyre llojeve të situatave nuk do të kryejnë deri në aftësinë e tyre. Frika për të folur publik mund të marrë gjithashtu rrugën e avancimit të karrierës.
- Partitë / Takimi Njerëz të Ri: Asgjë nuk shkakton ankth social si një dhomë plot me të huaj. Takimi i njerëzve për herë të parë ose shkuarja në një parti ku nuk njihni askënd mund të jetë sfiduese nëse keni SAD.
- Duke folur me shifrat e autoritetit: Njerëzit me DUD mund të kenë vështirësi t'u flasin atyre në autoritet siç janë mësuesit, profesorët dhe punëdhënësit.
- Bërja e një bisede të vogël: Megjithëse biseda e vogël vjen lehtë për disa, ata me SAD mund të gjejnë këtë lloj bisede sfiduese.
- Dating: Të gjitha aspektet e takimeve mund të shkaktojnë ankth shoqëror, të bëjnë thirrje telefonike dhe të shkojnë në datat e para për të bërë seks .
- Shkrimi: Nëse keni SAD ju mund të frikësoheni të shkruarit para të tjerëve. Kjo shqetësim rrjedh përgjithësisht nga frika se të tjerët do të shohin duart tuaja të dridhen kur shkruani.
- Duke deklaruar mendimin tuaj : A e shmangni deklarimin e mendimit tuaj? A shkoni me atë që thonë të tjerët edhe nëse nuk pajtoheni? Njerëzit me DUD shpesh kanë frikë të shprehin mendimet e tyre për shkak të frikës se të tjerët do të jenë kritikë.
- Leximi me zë : Përveç një frike për të folur publik, disa njerëz me frikë të SAD-së lexojnë me zë të lartë para të tjerëve.
- Ushqimi para të tjerëve: Disa njerëz me DUD kanë frikë të hahet para të tjerëve . Ata mund të kenë frikë nga derdhja e një pije ose që të tjerët do të shohin duart e tyre të dridhen.
- Përdorimi i vaskave publike: Paruresia , ose frika e përdorimit të vaskave publike, mund të jenë të dobëta për disa njerëz me DUD.
Një sërë situatash mund të shkaktojnë ndjenja të ankthit social. Nëse frika nga këto situata ndërhyn në funksionimin tuaj në baza ditore dhe nuk keni kërkuar ndihmë , është e rëndësishme të takoni një profesionist të shëndetit mendor. Trajtimet si terapia kognitive-sjellëse (CBT) dhe medikamentet janë treguar të jenë efektive në trajtimin e SAD.