Quit Smoking 101 - Mësimi 8
Dy nga çështjet më të zakonshme që kanë të bëjnë me ish duhanpirësit si rezultat i ndërprerjes së pirjes së duhanit përfshijnë stresin dhe ushqimin.
Ne duhet të mësojmë se si të menaxhojmë stresin pa tym, dhe nëse është e mundur, të shmangim shtimin e peshës shumë të tmerrshme që shpesh vjen me heqjen e duhanit.
Ndërprerja e duhanit dhe stresi
Duhanpirësit kanë një histori të gjatë të trajtimit të stresit duke u ndezur. Gjatë viteve ne mësojmë të bllokojmë emocionet dhe vështirësitë e vështira duke u fshehur prapa një muri tymi.
Në fakt, stresi (dhe zemërimi) është ndoshta shkaku më i madh për të ndriçuar atë që duhanpirësit kanë.
Kur e lëmë duhanin, përballimi me stresin është shumë e pakëndshme për të gjithë, së paku fillimisht.
Fitimi i peshës kur e lëshojmë duhanin
Ndërsa ata shpesh shkojnë dorë-në-dorë, shtim në peshë kur ju lënë duhanin nuk është një dhënë. Ndryshimet e përkohshme në metabolizëm mund të shkaktojnë një zhvendosje të vogël në lartësi prej 5 deri 8 paund, por për sa kohë që po ha sa më parë, kjo peshë duhet të bjerë brenda disa muajsh.
Mashtrimi është t'i mbash nën kontroll zakonet e tua të hahet, kur ju lënë, sepse për shumicën prej nesh, ushqimi është një zëvendësues i zakonshëm për veprimin e duarve në gojë të pirjes se duhanit që ne mungojmë.
Mësimi i sotëm do t'ju japë këshilla se si t'i tejkaloni këto sfida, së bashku me komentet e ish-duhanxherëve të tjerë që kanë gjetur mënyra krijuese për ta mbajtur nën kontroll peshën e tyre duke hequr dorë nga duhani.
Mos lejoni që shqetësimet e përkohshme të lidhura me shërimin nga varësia nga nikotina t'ju hedhin jashtë bilancit. Qëndroni kursin - ia vlen puna.
Menaxhimi i stresit pa tym
Ndërprerja e duhanit dhe stresi
Ndërkohë që largimi i duhanit na lejon të trajtojmë më mirë stresin në një periudhë afatgjatë, fillimisht ndërprerja e pirjes së duhanit shkakton stres shtesë.
Jini gati për të dhe ju do të minimizoni efektet.
10 Këshilla për t'ju ndihmuar të përballoni stresin pa tym
Vendosni këto sugjerime në kutinë tuaj të veglave dhe tërheqini ato herën tjetër kur stresi ju bën të ndizet.
Frymëmarrje e thellë për tërheqjen e nikotinës
Dëshirat për tym zakonisht vijnë me forcë dhe braktisin brenda 3 deri në 5 minuta. Një frymëmarrje e thepisur do t'ju ndihmojë që të motit më lehtë.
Shmangia e fitimit të peshës kur e lini duhanin
Pushimi Pushimi dhe Pesha Gain FAQ's
Pse njerëzit fitojnë peshë kur lënë duhanin? A do të shkaktojë shtim në peshë shëndetin tim? Pse dua të bëj kaq shumë? Do të heqë dorë nga ndihmat për pirjen e duhanit të më ndihmojë të fitoj më pak peshë? Çfarë tjetër mund të bëj për të minimizuar shtimin e peshës?
Çfarë pirja e duhanit i bën metabolizmit tuaj?
Pirja e duhanit e cigareve rrit normën metabolike duke e detyruar zemrën të rrahë më shpejt. Nuk është një mënyrë e shëndetshme për të përshpejtuar metabolizmin.
10 Mënyra që Ju Mund të Shmangni Shpërblimin e Pesha Kur Ju Ndal Pirja e duhanit
Përdorni këto 10 këshilla për t'ju ndihmuar të minimizoni (ose të shmangni krejtësisht) shtimin e peshës që shpesh ndjek pushimin e pirjes së duhanit.
Që nga ndalja, gjithçka që dua të bëj është rostiçeri
Një dëshirë e shtuar për të ngrënë është e zakonshme kur ne e lë duhanin, por pse ndodh dhe çfarë mund të bëjmë për të mos fituar peshë?
Humbja e Pirja e duhanit dhe Humbja e Peshat - Tregime Personale
Mos lejoni që të humbni peshën Derail Programi juaj i Quit
Nga Maia: "Ndërprerja e pirjes së duhanit do të krijojë ndryshime të tilla të mahnitshme në pjesën tjetër të jetës suaj.
Nuk është gjithmonë një rrugë e lehtë, por është kështu me vlerë. "
Chubster
Po, ajo fitoi një peshë kur ajo la duhanin, por me humor dhe sinqeritet, Leslie detajon përfitimet e jetës së saj të re pa tym.