Lufta ose përgjigja e fluturimit është një përgjigje fiziologjike ndaj një stimul që trupat tanë e konsiderojnë të rrezikshëm ose kërcënuese për jetën. Kjo përgjigje - e quajtur edhe reagimi akut i stresit - është i njohur për shumicën e njerëzve si ndjenja e fortë e ankthit, tronditjes dhe frikës që mund të ndodhë kur trupat tanë përgatiten për një emergjencë të mundshme.
I parë i përshkruar në vitet 1920, lufta ose reagimi i fluturimit është pjesa e parë e sindromës së adaptimit të pavullnetshëm të përgjithshëm, Në luftën ose përgjigjen e fluturimit, stimujt rezultojnë në stimulimin e sistemit nervor simpatik.
Sistemi nervor simpatik pastaj dërgon një mesazh në gjëndrat e veshkave që rezulton në lirimin e hormoneve të stresit, epinefrinës (adrenalin, norepinefrinën (noradrenalin,) dhe kortizolin , ndër të tjera. Këto hormone, nga ana tjetër, të çojnë në simptomat që lidhen me përgjigjen.
Homologu i fluturimit ose reagimi i fluturimit është reagimi i relaksimit në të cilin trupi kthehet në normale. "Periudha e rimëkëmbjes" ndërmjet reagimit të luftës ose fluturimit dhe normalizimit të funksioneve të trupit është e ndryshueshme por shpesh ndodh në mes të 20 dhe 60 minutave pas stimulimit nëse kërcënimi i perceptuar zhduket.
Qëllimi i Luftës ose i Përgjigjes së Fluturimit
Përgjigja ndaj luftës ose fluturimi është një reaksion stresesh që ka gjasa evoluar nga nevojat e mbijetesës së paraardhësve tanë të hershëm që jetojnë me rreziqet e përditshme të kohës. Për të demonstruar, imagjinoni se jeni një banor shpellë parahistorik që zbukuron një mbrëmje dhe shijon kapjen e përditshme.
Papritmas, një tigër i madh dhe i uritur me dhëmbë dhëmbësh shfaqet në pragun tuaj. Për të, ju duket si një kafshatë e shijshme në zinxhirin ushqimor. Por, dizajni njerëzor fillon me një rritje të fuqisë dhe energjisë, duke rritur shanset tuaj për të mbijetuar këtë takim.
Lufta ose Përgjigja e Fluturimit dhe Çrregullimi i Panikut
Disa teoricienë besojnë se ky reagim i stresit të vjetër shihet në frikën e përbashkët që lidhet me çrregullimin panik të ditës moderne, në mënyrë specifike, në frikën e hapësirave të mëdha të hapura ose në situata pa një rrugë të lehtë shpëtimi.
Në botën e rrezikshme të paraardhësve tanë, kalimi i një fushe të gjerë të hapur lë një të prekshëm për të sulmuar. E njëjta gjë mund të thuhet për të qenit i qoshur pa ndonjë mjet për të ikur.
Çfarë ndodh kur shkaktohet reagimi i luftës ose i fluturimit?
Hulumtuesit kanë identifikuar ndryshime të shumta fiziologjike që ndodhin gjatë reagimit të stresit të fluturimit ose fluturimit. Siç është përmendur më lart, këto ndryshime besohet të jenë të shkaktuara nga sistemi nervor simpatik përmes lirimit të hormoneve të stresit në qarkullimin e gjakut. Ky lëshim shkakton reagime të menjëhershme fizike në përgatitjen e aktivitetit muskulor të nevojshëm për të luftuar ose për të ikur nga kërcënimi.
Disa nga ndryshimet gjatë këtij procesi përfshijnë:
- Rritja e ritmit të zemrës
- Frymëmarrje e shpejtë
- Shtrëngimi i enëve të gjakut në disa pjesë të trupit dhe zgjerimi i enëve të gjakut në muskujt (rritja e rrjedhjes së gjakut në indet e nevojshme për ikjen, si muskujt skeletik dhe zvogëlimi i rrjedhjes së gjakut në indet që nuk janë të nevojshme për t'u arratisur, siç janë muskujt e lëmuar që lidhen me tretje)
- Shpërndarja e nxënësve
- Përjashtimi auditor (humbja e dëgjimit)
- Vizioni i tunelit (humbja e vizionit periferik në mënyrë që të përqendrohet plotësisht në rrezikun në fjalë)
- Djersitje (për të freskuar trupin tuaj në përgjigje të nxehtësisë së gjeneruar kur trupi juaj merr gati të luftojë me një grabitqar)
Këto ndryshime fizike ndodhin shpejt dhe automatikisht. Nëse dikush do të përjetonte një ngjarje të rrezikshme për jetën, ata do të prisnin. Por, kur ndodhin gjatë marrjes së disa sendeve ushqimore për darkë ose ulur në një takim në punë, ato mund të jenë mjaft të frikshme. Meqenëse shumica e stresit është shoqëria jonë e sotme është stres psikosocial , kjo përgjigje parahistorike që dikur ishte e domosdoshme për mbijetesë mund të ishte edhe e dëmshme.
Sa frikë është përforcuar kur nuk ka rrezik
Gjatë një sulmi paniku, sistemi i alarmit të trupit shkaktohet pa praninë e ndonjë rreziku. Është mungesa e rrezikut të identifikueshëm që në fakt intensifikon frikën e lidhur me sulme paniku.
Nëse ka një rrezik të identifikueshëm, ne kuptojmë simptomat. Atëherë mund të kemi frikë nga rreziku, jo nga simptomat. Megjithatë, nëse nuk ka rrezik dhe dikush përjeton djersitje dhe ndryshime në normën e zemrës, frymëmarrjen, vizionin dhe dëgjimin, do të duket e logjikshme t'i frikësohen simptomave, madje duke besuar se janë kërcënuese për jetën.
Fizikisht, trupi juaj po ju thotë që të jeni gati, ju jeni në rrezik të madh. Por si përgatiten psikologjikisht për rrezik të caktuar që nuk shihet? Mund të jetë që ju t'i caktoni simptomat kuptimin e gabuar. Mund të ndodh që menjëherë të ikni nga situata sikur të ishte e rrezikshme. Por, këto mendime dhe veprime nuk ju largojnë nga rreziku. Ata vetëm përforcojnë dhe forcojnë shoqatën e një frike që nuk bazohet në një kërcënim të vërtetë.
trajtim
Që nga lufta ose reagimi i fluturimit nënkupton shumë nga simptomat e zakonshme me çrregullime paniku, studiuesit kanë hetuar mënyrat e zbutjes së kësaj përgjigjeje.
Meqenëse fluturimi ose reagimi i fluturimit nuk është nën kontrollin e ndërgjegjshëm, por më tepër një reagim i pavullnetshëm, nuk punon për të thënë vetëm "Nuk jam e theksuar". Trajtimi për çrregullimin e panikut shpesh përfshin disa modalitete duke përfshirë edhe medikamentet dhe terapi kognitive të sjelljes. Një metodë e trajtimit të çrregullimit të quajtur desensitization merr parasysh luftën ose reagimin e fluturimit. Në këtë metodë, njerëzit me çrregullime paniku janë ekspozuar gradualisht ndaj stimujve që shkaktojnë ankth ndërsa mësojnë të kontrollojnë ankthin dhe panikun e tyre njëkohësisht.
Ushtrimet e frymëmarrjes dhe reduktuesit e tjerë të stresit mund të jenë të dobishme për të ndihmuar në qetësimin e trupit pas fluturimit fillestar apo reagimit të fluturimit. Meqë shumë njerëz, madje edhe ata që nuk kanë çrregullime paniku, përballen me një nivel stresesh që mund të jenë të dëmshëm dhe jo të dobishëm për trupin (ndryshe nga " eustres "), duke marrë një moment për të kontrolluar këto teknika të menaxhimit të stresit mund të jenë pikërisht ajo që doktori urdhëroi.
burimet:
Petrowski, K., Herold, U., Joraschky, P., Witchen, H., dhe C. Kirschbaum. Një model i theksuar i kortizolit jo-reagues ndaj stresit psikosocial në pacientët me çrregullime paniku me reagime të njëkohshme të zgjimit të kortizolit. Psikouroendokrinologji . 2010. 35 (3): 414-21.
Petrowski, K., Wintermann, G., Schaarschmidt, M., Bornstein, S., dhe C. Kirschbaum. Sëmundjet e pështymës dhe plasmat e kortizolit në pacientët me çrregullime paniku nën stres psikosocial. Gazeta Ndërkombëtare e Psikofiziologjisë . 2013. 88 (1): 35-9.