A është optimizmi vërtet më i dobishëm?
Pesimistët nganjëherë janë më mirë të përgatitur për kohë të vështira. Nëse jeni pesimist, ju mund të parashikoni më lehtë pengesat, prisni që gjërat të shkojnë keq dhe ndoshta planifikoni për vështirësi më lehtë. Pesimistët kanë më shumë gjasa të ndërtojnë rrjeta sigurie, dhe pesimistët nuk gjejnë pikëpamjet e tyre në botë që vijnë në pyetje kur gjërat shkojnë keq; ata tashmë presin që kjo të ndodhë!
Pra, pse nuk e rekomandoj që njerëzit të bëhen pesimistë?
Përfitimet e optimizmit
Hulumtimi shkencor në fushën e Psikologjisë Pozitive na tregon se optimistët fitojnë kaq shumë përfitime nga pikëpamja e tyre botërore se mund të jetë e vlefshme zhgënjimi i shtuar që mund të ballafaqohen me pengesa: optimistët priren të jenë më të shëndetshëm, më të lumtur, më të suksesshëm (financiarisht, socialisht dhe në shumë mënyra të tjera), dhe të gëzojnë marrëdhënie më të forta dhe më të kënaqshme. Nëse kjo duket sikur optimistët duken më mirë në pothuajse çdo fushë të jetës, kjo është sepse është e vërtetë. (Lexo më shumë për përfitimet e optimizmit .)
Dallimi midis optimistëve dhe pesimistëve
Tani për tani, optimizmi po fryhet mjaft mirë, dhe është. Por, para se të vazhdoj, unë dua të shpjegoj dallimin midis një optimiste dhe një pesimisti: të gjitha kanë të bëjnë me stilin shpjegues ose mënyrën se si njerëzit interpretojnë se çfarë ndodh në jetën e tyre. Një optimist do të marrë ngjarje pozitive dhe do t'i zmadhojë, duke minimizuar negative në një situatë; një pesimist do të bëjë të kundërtën dhe do të zvogëlojë pozitën ndërsa me të vërtetë do të fokusohet në negativ.
(Ka një mënyrë specifike në të cilën kjo ndodh, lexoni më shumë në lidhje me atë në artikullin rreth tipareve të optimistëve .) Kjo është e rëndësishme sepse tendenca për të minimizuar negativ-një prej tipareve që inkurajon optimistët të ëndërrojnë të mëdha dhe i inkurajon ata të vazhdojnë duke u përpjekur edhe pasi të përballen me pengesa - mund të prodhojnë gjithashtu një ndjenjë të rreme sigurie që mund të bëjë që optimistët të dështojnë të përfytyrojnë vështirësitë e mundshme dhe të planifikojnë për ta.
Ajo gjithashtu mund t'i bëjë ata të ndihen të befasuar kur gjërat nuk shkojnë në rrugën e tyre.
Sidoqoftë, këto tipare shumë minimale negative dhe maksimizimi i pozitës mund të ndihmojnë një optimist në kohë të vështira që mund të dërgojnë një pesimist në një vend më të errët dhe më të pafuqishëm. Edhe kur gjërat duket sikur po copëtohen, një optimist do të kërkojë zgjidhje të reja në vend që të banojë në probleme; ata do të kenë shpresë të kalojnë kohë të vështira dhe besojnë se do të dalin në anën tjetër mjaft shpejt; ata do të kenë mjet për të kthyer një situatë negative në një pozitive. Prandaj, pesimistët mund të jenë më pak të habitur kur ndodhin kriza, por optimistët nuk qëndrojnë në situata negative për aq kohë; ata gjejnë një mënyrë për të gërmuar.
Qëndroni optimistë ndërsa jeni ende të përgatitur
Pra, si mund të qëndroni optimistë pa munguar mundësitë për të mbajtur veten të përgatitur për krizat? Ja se çfarë unë rekomandoj:
- Shpresë për të mirë, dhe plan për më të keqen.
Kjo ju lejon të keni shumë përfitime nga optimizmi pa lënë veten të pambrojtur dhe të papërgatitur. Ashtu si një pesimist mendoni për gjërat që ndoshta mund të shkojnë keq, dhe të përpiqen të gjejnë plane rezervë dhe kontingjente për t'u marrë me të papriturat. (Kjo mund t'ju ndihmojë të ndiheni më të përgatitur nëse gjërat marrin një kthesë në një drejtim më pak të dëshiruar dhe mund t'ju ndihmojnë të mbani mend se rrugët e ndryshme mund të funksionojnë ende.)
- Mos harroni se çfarë është e rëndësishme.
Shijoni atë që keni, dhe gjithashtu kujtohuni se jeni më shumë se çfarë keni; ju keni forcë të pavarur nga gjërat në jetën tuaj që ju japin fuqi. Ju mund të dëshironi të merrni kohë, në mënyrë periodike, për të marrë inventarin e fuqive dhe burimeve tuaja. Rezultatet e stresit kur ndiejmë se kërkesat e një situate tejkalojnë burimet tona për t'i trajtuar ato; duke mbajtur parasysh atë që burimet tuaja janë, mund të zvogëlojnë stresin dhe t'ju ndihmojnë të ndiheni të fuqizuar ndërsa lëvizni nëpër jetë. Kjo mund të ndihmojë me të vërtetë kur jeni duke u përballur me një krizë. - Kultivoni mirënjohje.
Jini mirënjohës për atë që keni, pa u lidhur në mënyrë të atillë që nuk mund ta imagjinoni jetën tuaj pa të. Kjo është e ndërlikuar dhe merr praktikë, por përfundimisht mund të bëhet dhe është një qëllim i denjë. Praktikat e ndërgjegjësimit dhe të meditimit kanë qenë të dobishme për shumë njerëz në këtë drejtim.
- Presin të papriturat.
Nëse gjërat nuk shkojnë sipas planit, kjo nuk do të thotë se ky është fundi i tregimit. Në çdo situatë ka dhurata, madje edhe ato që nuk presim. - Mos harroni se çfarëdo që të përballoni do të kalojë.
Një gjë që na ka mësuar kërkimi i Psikologjisë Pozitive është se pengesat e mëdha nuk i bëjnë njerëzit të ndihen të pakënaqur për sa kohë që njerëzit parashikojnë. Pas disa javësh ose, në disa raste, muaj, njerëzit që kanë përjetuar një krizë të madhe zakonisht kthehen në nivelin e tyre të rregullt të lumturisë (ose pakënaqësisë). Optimistët priren të ndihen më të lumtur në përgjithësi dhe pesimistët priren të ndjehen më pak të lumtur se kaq, por nëse jeni pesimist, gjithmonë mund të jeni "optimist i mësuar". Ndonjëherë durimi i një krize ju ofron vetëm motivimin e duhur për ta bërë këtë. (Lexo këtë artikull për më shumë se si të bëhesh optimist .) - Vlera e asaj që ke, në çdo situatë.
Edhe nëse ke humbur shumë, ka ende gjëra që duhen për t'u ushqyer. Studimet tregojnë se, përveç atyre në varfëri, njerëzit me shumë para në përgjithësi nuk janë më të lumtur sesa njerëzit me pak; fituesit e llotarisë, madje, nuk janë shumë më të lumtur sesa ata që kanë humbur përdorimin e këmbëve të tyre, pasi kanë kaluar disa muaj. Por ata që kanë miq të ngushtë, ata që ndiejnë mirënjohje dhe ata që kanë një ndjenjë të kuptimit në jetë, janë më të lumtur. Fokusohuni në atë që keni akoma dhe do të ndiheni sikur keni disa gjëra me të vërtetë të mira në jetën tuaj.
burimet:
Peterson, C. Një abetare në psikologjinë pozitive. Nju Jork: Oxford University Press, Inc., 2006.
Seligman, MEP Lumturia autentike: Duke përdorur psikologjinë e re pozitive për të realizuar potencialin tuaj për përmbushje të qëndrueshme. Nju Jork: Free Press, 2002.