Nëse jeni si shumica e njerëzve, ju keni pasur përvojën e obsesionimit për diçka stresuese që ndodhi në ditët tuaja. Mund të ketë qenë diçka që dikush ka thënë që ju goditi në zorrë, mund të ketë qenë një situatë ku ju dëshironi që të keni një rikthim të përsosur, ose mund të jetë një problem që e përsërit veten në mendjen tuaj pa pushim pa ndonjë zgjidhje të pranueshme përpara .
Pse ndonjëherë i lëmë që gjërat të na shqetësojnë shumë pasi ato ndodhin dhe pse është kaq e vështirë të ndalet cikli i stresit, i obsesuar dhe i theksuar për foksin? Dhe si mund të mësojmë të shkurtojmë në këtë cikël negativ të mendimit, ose ta eleminojmë tërësisht pasi ta kuptojmë se po bëjmë?
Ky fenomen njihet si rrëshqitje, dhe është një burim i rëndësishëm i stresit për shumë njerëz. Zhurma fillon pafajshëm - është përpjekja e mendjes suaj që të ketë kuptim dhe të shkojë përpara nga një situatë frustruese. Sidoqoftë, rrënimi mund të të kapë në një qark rrethore, vetë-përjetësuese të frustrimit dhe stresit. Kur keni të bëni me konflikte kronike në marrëdhëniet tuaja, mund të përjetoni stres kronik nga shumë rënie. Është e rëndësishme të gjesh mënyra për të kapur rrëshqitje para se të kapesh në të dhe të punosh në trajtimin e konflikteve në një mënyrë të shëndetshme.
Pra, pse njerëzit fiksojnë mbi gjërat?
Duket se njerëz të ndryshëm obsesojnë mbi gjëra për arsye të ndryshme, dhe disa njerëz janë më të prirur ndaj tij sesa të tjerët. Disa njerëz duan të kuptojnë një situatë, por nuk mund ta kuptojnë ose e pranojnë atë, kështu që ata vazhdojnë të përsëriten. Njerëz të tjerë duan siguri se ata kanë të drejtë (sidomos nëse ndjehen në një nivel të pandërgjegjshëm se ata ishin të gabuar).
Disa njerëz po përpiqen të zgjidhin problemin ose të parandalojnë gjëra të ngjashme që të ndodhin në të ardhmen, por nuk mund të kuptojnë se si. Dhe të tjerët mund të dëshirojnë të ndihen të dëgjueshëm dhe të vlefshëm, ose të duan të ndihen të justifikuar në dhënien e përgjegjësisë duke "luajtur viktimën", dhe gjejnë veten duke përsëritur tregimet e tyre dhe nauseum. Në fund të fundit, ka më pak rëndësi se pse njerëzit fiksojnë mbi gjërat, dhe më shumë se si mund të ndalet.
Këtu janë disa ide se si të kapni veten dhe të rifokusoni:
- Afat kohor
Mund të jetë e dobishme për të marrë mbështetje dhe vlefshmëri nga miqtë tuaj, por shumë diskutime për gabimet e përjetuara nga të tjerët mund të çojnë në një dinamikë në marrëdhëniet tuaja që është negative dhe gossipy dhe çon më shumë për të përforcuar zhgënjimin e situatës sesa për të gjetur zgjidhje dhe mbyllje . Nëse kërkoni ndihmë nga miqtë, mund të vendosni në mënyrë të fshehtë një afat kohor se sa minuta do të lejoni vetes të kushtoni për të folur për problemin dhe ndjenjat tuaja rreth tij, përpara se të fokusoheni në një zgjidhje. Pastaj zgjidhni ide me mikun tuaj, ose vetë në një ditar . - Mendje hapur
Është sugjeruar nga më shumë se disa therapists se ajo që me të vërtetë tweaks ne në të tjerët mund të jetë një pasqyrim i thjeshtë i asaj që ne nuk e pranojmë në veten tonë. Kur mendoni për atë që bëri personi tjetër për t'ju bërë të zemëruar, a mund të provoni dhe të keni një eksperiencë të ngjashme në veten tuaj për të ndihmuar në vlerësimin më të mirë të perspektivës së tyre dhe arsyet prapa asaj që bënë? Edhe në qoftë se ju nuk bini dakord me ta, a mund të tregoni ndjeshmëri? Meditimi i butësisë dashamirëse mund të jetë një mjet i mrekullueshëm këtu për faljen dhe le të shkojë dhe mund të jetë një luftë e madhe për ruminim.
- Vendosni kufijtë
Mos harroni frazën e mrekullueshme "Herën e parë, turp për ju, herën e dytë, turp për mua." Ai përshkruan në mënyrë të përkryer përgjegjësinë dhe rëndësinë e përcaktimit të kufijve dhe nëse asgjë tjetër nuk ju lejon të përdorni çdo takim për të mësuar diçka rreth vetes dhe personit tjetër në mënyrë që të ndryshoni mënyrën se si gjërat shkojnë në të ardhmen. Shikoni se çfarë ka ndodhur me syrin e ndryshimit - të mos fajësosh personin tjetër për të lënduar, por të dalësh me zgjidhje që do të parandalojnë që situata e njëjtë të ndodhë dy herë. Ku mund të thoni jo më herët ose të mbroheni më shumë në të ardhmen? Në vend që të mbeten të lënduar apo të zemëruar, vijnë nga një vend fuqie dhe mirëkuptimi.
Mund të duhen disa praktika, por mund të ndryshoni modelet e mendimit tuaj të përhershëm, jo më të obsesionuar mbi gjërat dhe të përjetoni më pak stres emocional si rezultat.