Studentët e kolegjit përballen me një sasi të konsiderueshme stresesh për shkak të faktorëve të ndryshëm. Shumë aspekte të jetës së kolegjit, si dhe stresi që vjen me të, mund të ndikojnë të gjithë në shëndetin fizik dhe emocional të nxënësit. Nëse jeni një student kolegji që përballet me stresin, këtu janë disa mënyra për të mbajtur një shëndet të mirë dhe për të mbajtur mendjen tuaj të shëndoshë.
1 - Jini të organizuar
Shumë studentë e kanë të vështirë të shkojnë nga mbështetja dhe struktura e mjaftueshme prindërore për të krijuar strukturën dhe vetëdisiplinën e tyre. Me gjithë argëtimin dhe tundimin e partisë së bashku me strukturën më të lirë të klasave, shumë studentë e gjejnë veten duke e mbushur, duke tërhequr të gjithë natën dhe duke u përpjekur ta mbajnë lart. Në kolegj, është e rëndësishme të qëndroni të organizuar.
Krijo një hapësirë
Ndërsa vendosni hapësirën tuaj të jetesës, sigurohuni që të keni një hapësirë të qetë për t'u përqëndruar dhe përqendruar. Nëse shoku i dhomës suaj është i zhurmshëm ose gjithnjë i pranishëm, kjo mund të nënkuptojë gjetjen e një këndi të preferuar në bibliotekë ose dyqan kafeje për t'u frekuentuar. Përndryshe, ngrini një tavolinë të bukur për veten tuaj, ku mund të mbani gjithçka që ju nevojitet, fokusoni dhe merrni gjërat.
Krijo një orar
Kur planifikoni aktivitetet tuaja, sigurohuni që të lejoni vetes kohën që ju duhet për të studiuar dhe për të bërë punën e bërë. Mund të kërkosh më shumë kohë se sa e kupton në fillim, prandaj është më mirë që të vlerësohesh tepër kur bëhet fjalë për orët e studimit, prandaj nuk duhet të nxirrni gjithë natën dhe të paguani për ditët e ardhshme.
Shmangni kurthet e përbashkëta
Lexoni në këto kurthe të stresit të kolegjit dhe gjeni se çfarë tjetër ju duhet të shmangni.
2 - Ushtrimi i rregullt
Një nga mënyrat më të mira për të luftuar stresin - si dhe shtim në peshë dhe frustrim - është që të merrni stërvitje të rregullta. Edhe nëse jeni vetëm në gjendje të punoni në increments 10-minutëshe, stërvitja mund të rrisë disponimin tuaj, të lirojë tensionin dhe të ndihmojë të mbani trupin tuaj të shëndetshëm. Dhe nëse merrni zakonin e ushtrimit të rregullt tani, kjo mund t'ju shërbejë për pjesën tjetër të jetës tuaj. Këtu janë disa ide që mund t'i përdorni për të përshtatur më shumë stërvitje në orarin tuaj.
Ecni kur mundeni
Jeta e kampusit shpesh ofron mundësi për të ecur, dhe ju duhet të përfitoni plotësisht prej tyre! Marrja e një shëtitje nëpër kampus mes orëve, ose ecja (në vend të ngasjes) në shtëpinë e një shoku nëse është afër janë dy ide. Nëse shikoni për to, mundësitë e ecjes do të shfaqen kudo.
Provoni Yoga
Duke ofruar relaksim të shkëlqyeshëm dhe përfitime të përgjithshme shëndetësore, yoga është një formë e madhe ushtrimi për studentët e kolegjit. Kurset e Yoga ofrohen në shumë palestra dhe mund të jenë një mënyrë zbavitëse për t'u çlodhur me miqtë. Yoga gjithashtu mund të bëhet në mëngjes ose para shtratit, duke akomoduar një orar të zënë kolegj.
Merrni klasat
Një nga gjërat më të mira në lidhje me jetën e kolegjit është se ka kaq shumë mundësi të mahnitshme për rritje dhe përvoja të reja, duke përfshirë palestër dhe klasa PE! Nëse jeni të mërzitur me 30 minuta stairmaster, pse të mos provoni artet marciale, vallëzimet e salsa, ose klasa kickboxing? Shikoni se çfarë është në dispozicion, dhe të keni një kohë të mrekullueshme. Është një mënyrë e shkëlqyer për të lehtësuar stresin dhe për të qëndruar i shëndetshëm!
3 - Kujdesuni për trupin tuaj
Pa prindërit rreth e rrotull për t'u siguruar që ushqimi i shëndetshëm dhe gjumi i përshtatshëm janë një prioritet, shumë studentë të kolegjit pajisen me të dyja dhe harrojnë të kujdesen për trupat e tyre. Të qëndrosh vonë kur klasat e hershme gjenden ditën tjetër, duke marrë ushqim të shpejtë në rrugën për në një festë, ose duke jetuar në ushqim junk dhe pije energjie mund të duket si një e dhënë në jetën e kolegjit, por në të vërtetë mund të të sabotojë në fund. Kjo është arsyeja pse është e rëndësishme për studentët e kolegjit që me të vërtetë të jenë të kujdesshëm në lidhje me vetë-kujdesin, dhe mbani në mend këto në vijim.
Hani drejta
Ndërkohë që ushqimi i shpejtë dhe ushqimi junk është i lirë, i përshtatshëm dhe i bollshëm, ata nuk ju ngrisin për të bërë më të mirën tuaj. Jetë i sigurt për të mbajtur dhomën tuaj të fjetjes apo apartament të pajisur me disa fruta të freskëta dhe veggies, dhe snacks të lartë të proteinave, dhe të jetë i sigurt se ushqimet tuaja kryesore janë të shëndetshme dhe të balancuar.
Merrni gjumë të mjaftueshëm
Shumë studentë të kolegjit e kanë të vështirë të fitojnë mjaft gjumë për shkak të orarit të zënë, eksitimit të natës, apo stresit. Megjithatë, për të qëndruar të shëndetshëm, është e rëndësishme që të angazhoheni për t'u afruar 8 orëve të plota sa të mundeni. Nëse qëndroni deri vonë, mos planifikoni orët e mëngjesit, ose nëse duhet të çoheni herët, shkoni në shtrat në një orë të arsyeshme. Përfitoni nga hundët e energjisë , dhe shmangni këto sabotuesit e gjumit . Marrja e syrit të duhur mund të ndihmojë të bëni më të mirën tuaj dhe të kënaqeni më shumë me veten tuaj.
Lejo Stresin
Nëse nuk keni tashmë lehtësues efektiv të stresit në dispozicionin tuaj, tani është koha e përkryer për të eksploruar teknikat e reja të lehtësimit të stresit që mund t'i përdorni gjatë gjithë jetës suaj. Kjo mund të rrisë shëndetin dhe lumturinë tuaj për dekada të tëra. Provoni këto relievers stres për studentët .
4 - Gjeni Mbështetje
Shkuarja në kolegj zakonisht nënkupton të lënë miqtë dhe familjen e ngushtë prapa. Kjo mund të jetë mjaft stresuese për studentët e kolegjit të cilët ende nuk kanë zhvilluar një rreth të ri mbështetjeje dhe mund të çojnë në vetminë dhe ndjenjën e ndjenjës së 'humbur', të cilat mund të jenë stresuese. Këtu janë disa gjëra që duhet të mbani mend kur largoheni në kolegj:
Qëndro i lidhur në shtëpi
Nëse jeni poshtë rrugës ose në të gjithë vendin, largimi nga shtëpia mund të jetë i vështirë në kohë. Mos harroni të përdorni telefonin, emailin dhe madje telekonferencat video nga kompjuteri juaj për të qëndruar në kontakt me familjen dhe miqtë në shtëpi. Një bisedë e shpejtë me nënën mund të shkojë shumë!
Dega jashtë në shkollë
Përfshirja me grupe dhe klube në shkollë mund të jetë një ilaç i shkëlqyeshëm për vetminë e kolegjit. Bashkohuni me një klasë stërvitjeje, bisedoni me njerëz të cilëve ju drejtoheni në kampus, ose duke përfituar nga mundësitë e shumta sociale në kampusin tuaj mund t'ju bëjnë kontakt me njerëz të cilët mund të përfundojnë si miq të përhershëm. Mund të jetë e vështirë të vendosësh veten atje, por të kesh njerëz për të studiuar, për të ushtruar, për të kënaqur dhe për t'u bërë partisë, ia vlen të kalosh stinën e duhur dhe të lehtësosh shumë stres.
Shërbimet e Studentëve
Nëse e gjeni veçanërisht të vështirë të përshtateni me ndryshimet ose sfidat e vazhdueshme të jetës së kolegjit, kampusi juaj ndoshta ka burime për të ndihmuar. Shko në Shëndetin e Studentit dhe shikoni nëse ofrojnë punëtori ose disa sesione këshillimi; shumë studentë e shohin këtë të jenë shumë të dobishme dhe të mësojnë aftësitë që i ndihmojnë për pjesën tjetër të jetës së tyre.