Përballja dhe kujdesi për veten kur pihet një i dashur
A po pyesin se si mund të përballeni me një nënë të dehur gjatë pushimeve, ose si mund ta ndihmoni? Keni shokë të thanë që ju jeni një mundësi për bashkëshortin tuaj? A e gjeni veten duke vuajtur pasojat e problemit të alkoolit të një të afërmi? Mund të jetë e vështirë të dëgjosh se duhet të ndryshosh veten kur një i dashur jeton me alkoolizëm. Në fund të fundit, është problemi i tyre, apo jo? Për fat të keq, mund të ndryshoni vetveten dhe mënyra e vetme për të ndërprerë dhe ndryshuar rrjedhën aktuale të ndërveprimeve tuaja me njerëzit me çrregullime abuzimi me substanca është të ndryshoni reagimet tuaja.
Ata që jetojnë ose kanë jetuar me alkoolistët aktivë ose ata që luftojnë me varësinë, kanë gjetur se ata janë prekur thellë nga përvoja. Shumë herë, zhgënjimi dhe stresi mund të shkaktohen nga veprimet dhe zgjedhjet tuaja. Duke përshtatur qasjen tuaj dhe qëndrimin tuaj ndaj problemit, ju mund ta vendosni atë në një perspektivë të ndryshme në mënyrë që të mos dominojë më shumë mendimet tuaja dhe jetën tuaj. Në disa mënyra, duke e ditur se mund ta ndryshoni qasjen tuaj dhe qëndrimi është fuqizimi. Ju nuk duhet të vazhdoni të bëni disa nga gjërat që bëni në valle tuaj me një person me një varësi.
Këtu janë 10 gjëra që ju mund ta ndaloni duke bërë që mund të ndihmojë në zbutjen e presionit.
1 - Duke fajësuar veten
Është e zakonshme që alkoolistët të përpiqen të fajësojnë pijen e tyre në rrethana apo të tjerë rreth tyre, duke përfshirë edhe ata që janë më të afërt me ta. Është e zakonshme të dëgjosh një të thotë alkoolike, "Arsyeja e vetme që pimë është sepse ti ..."
Mos blej në të. Nëse i dashuri juaj është me të vërtetë një alkoolik, ai do të pijë pa marrë parasysh se çfarë bëni apo thoni. Nuk është faji yt. Ai është bërë i varur nga alkooli, dhe asgjë nuk do të marrë mes tij dhe drogës së tij të zgjedhur.
2 - Duke marrë atë personalisht
Kur alkoolistët premtojnë se nuk do të pijnë kurrë më, por pak kohë më vonë ata kthehen të pijnë sa më shumë, gjithmonë është e lehtë për anëtarët e familjes që të marrin personalisht premtimet dhe gënjeshtrat e thyera. Ju mund të mendoni, "Nëse ajo me të vërtetë do mua, ajo nuk do të gënjejë për mua." Por nëse ajo është bërë me të vërtetë e varur nga alkooli, kimia e saj e trurit mund të ketë ndryshuar deri në atë pikë sa ajo është e befasuar plotësisht nga disa prej zgjedhjeve që ajo bën. Ajo nuk mund të jetë nën kontrollin e vendimmarrjes së saj.
3 - Duke u përpjekur për të kontrolluar atë
Shumë anëtarë të familjes së alkoolistëve natyrisht provojnë gjithçka që mund të mendojnë për të marrë të dashurit e tyre për të ndaluar të pijnë. Për fat të keq, kjo zakonisht rezulton në largimin e anëtarëve të familjes së alkoolit që ndjehen të vetmuar dhe të frustruar. Ju mund t'i thoni vetes që sigurisht që ka diçka që mund të bëni, por realiteti është që as alkoolistët nuk mund të kontrollojnë pijen e tyre, të përpiqen ashtu siç munden.
Edhe duke e ditur se mund të dëshironi të ndihmoni të dashurit tuaj të varur kur ai është në mes të një krize. Në të vërtetë, zakonisht është koha kur familja nuk duhet të bëjë asgjë.
Kur një abuzues i alkoolit apo i drogës arrin një pikë krizë, ndonjëherë kjo është koha që personi në fund pranon se ai ka një problem dhe fillon të kërkojë ndihmë. Por nëse miqtë ose anëtarët e familjes nxitojnë dhe "shpëtojnë" personin nga situata e krizës, ajo mund të vonojë vendimin për të marrë ndihmë.
Le të ndodhë një krizë
Për ata që e duan një të varur, është shumë e vështirë të riktheheni dhe të lejoni që kriza të luajë në maksimum. Kur personat e varur arrijnë në pikën e abuzimit të substancave kur ata marrin një BDI, humbasin punën ose futen në burg, është një koncept i vështirë për të dashurit e tyre të pranojnë se gjëja më e mirë që mund të bëjnë në situatë është të mos bëjë asgjë . Duket se po shkon kundër gjithçkaje që besojnë. Për fat të keq, kjo e bën ciklin të përsëritet ... pafundësisht.
Ju nuk keni për të krijuar një krizë, por të mësuarit shkëputje do t'ju ndihmojë të lejojë një krizë - që mund të jetë mënyra e vetme për të krijuar ndryshim - të ndodhë.
4 - Duke u përpjekur për ta kuruar atë
Mos bëni asnjë gabim në lidhje me atë, alkoolizmi ose varësia nga alkooli , është një sëmundje primare, kronike dhe progresive që nganjëherë mund të jetë fatale. Ju nuk jeni një profesionist i kujdesit shëndetësor dhe madje edhe nëse jeni, ju nuk duhet të mbani përgjegjësinë për trajtimin e miqve ose anëtarëve të familjes. Ju nuk jeni një këshilltar i trajnuar i abuzimit me substanca, dhe përsëri, edhe nëse jeni, roli juaj nuk duhet të jetë këshilltar. Ju vetëm ndodh që të doni dikë që ndoshta do të ketë nevojë për trajtim profesional për të marrë përsëri shëndet. Kjo është përgjegjësia e alkoolit, jo e juaja. Nuk mund të shërosh një sëmundje. Pa marrë parasysh se çfarë ndodh me sfondin tuaj, keni nevojë për ndihmë nga jashtë.
Alkoolistët zakonisht kalojnë nëpër disa faza para se të jenë gati të bëjnë një ndryshim. Deri sa një alkoolist të fillojë të mendojë të ndalohet, çdo veprim që merrni për të "ndihmuar" atë të lënë shpesh do të përballet me rezistencë.
Edhe pse nuk është përgjegjësia juaj për të "kuruar" alkoolizmin tuaj të dashur, mund të jeni të interesuar të njihni disa nga gjërat që i bëjnë pijet që duan të ndalojnë , si dhe disa nga gjërat që marrin rrugën e një alkoolizmi të matur . Ju mund të dëshironi të merrni në konsideratë një ndërhyrje familjare . Para se të shikoni mënyrat për të ndërhyrë një ndërhyrje, merrni një moment për të lexuar më tej se si të kujdeseni për veten - jo vetëm për veten tuaj, por sepse shpesh është mënyra e vetme që një person me një varësi do të marrë ndihmën që u nevojitet.
5 - Mbulimi It Up
Ka një shaka në qarqet e rimëkëmbjes në lidhje me një alkoolik në mohim që bërtet, "Unë nuk kam një problem, prandaj mos i thuaj askujt!" Alkoolistët në mënyrë tipike nuk duan që dikush të dijë nivelin e konsumit të alkoolit, sepse nëse dikush e kupton shkallën e plotë të problemit, ata mund të përpiqen të ndihmojnë. Nëse anëtarët e familjes përpiqen të "ndihmojnë" (mundësojnë alkoolin) duke mbuluar për pirjen e tyre dhe duke bërë justifikime për të, ata po luajnë drejt në lojë mohimi të alkoolikut. Ballafaqimi me problemin hapur dhe sinqerisht është qasja më e mirë.
6 - Pranimi i sjelljes së papranueshme
Pranimi i një sjelljeje të papranueshme zakonisht fillon me një incident të vogël që anëtarët e familjes pastrohen, "Ata thjesht kishin shumë për të pirë". Por herën tjetër, sjellja mund të bëhet pak më e keqe dhe pastaj edhe më e keqe. Ju ngadalë filloni të pranoni sjellje gjithnjë e më të papranueshme. Para se ti ta kuptosh, mund ta gjesh veten në një marrëdhënie abuzive. Abuzimi kurrë nuk është i pranueshëm. Ju nuk duhet të pranoni sjellje të papranueshme në jetën tuaj. Ju keni zgjedhje.
Është e rëndësishme t'i mbroni fëmijët nga sjellje të papranueshme. Mos toleroni asnjë koment të dëmshëm apo negativ të adresuar ndaj fëmijëve tuaj. Këto komente mund të rezultojnë në dëmtime të përhershme të psikikës së fëmijës. Mbroni fëmijët tuaj dhe mos hezitoni ta mbani fëmijën larg dikujt që pi dhe nuk i respekton kufijtë tuaj. Rritja në një shtëpi alkoolike mund të lërë gjurmë të qëndrueshme.
7 - Duke pasur shpresa të paarsyeshme
Një problem i trajtimit me një alkoolik është se ajo që mund të duket si një shpresë e arsyeshme në disa rrethana, mund të jetë krejtësisht e paarsyeshme me një droguar. Kur alkoolistët betohen për ty dhe për veten e tyre se ata kurrë nuk do të prekin një rënie tjetër, natyrisht që mund të presësh që ata janë të sinqertë dhe nuk do të pijnë përsëri. Por me alkoolistët, kjo pritje rezulton e paarsyeshme. A është e arsyeshme të presësh që dikush të jetë i sinqertë me ju, kur personi është i paaftë të jetë edhe i sinqertë me vete?
8 - Të jetosh në të kaluarën
Çelësi për t'u marrë me alkoolizmin në familje është duke u përqëndruar në situatën siç ekziston sot. Alkoolizmi është një sëmundje progresive . Ajo nuk arrin një nivel të caktuar dhe qëndron atje për shumë kohë; vazhdon të përkeqësohet derisa alkoolisti të kërkojë ndihmë. Ju nuk mund t'i lejoni zhgënjimet dhe gabimet e së kaluarës të ndikojnë në zgjedhjet tuaja sot, sepse rrethanat kanë ndryshuar ndoshta.
9 - Mundësimi
Shpesh, të dashurit e mirëkuptimit, duke u përpjekur të "ndihmojnë", në të vërtetë do të bëjnë diçka që i lejon alkoolistët të vazhdojnë përgjatë shtigjeve të tyre shkatërruese. Gjeni se çfarë mundësish është dhe sigurohuni që të mos bëni ndonjë gjë që rrit mohimin e alkoolistit ose i pengon ata të përballen me pasojat natyrore të veprimeve të tyre. Shumë prej një alkoolisti më në fund kanë arritur ndihmën kur kanë kuptuar se sistemi i tyre i aftësimit nuk ishte më në vend. Merrni një moment për të marrë këtë kuiz për të parë nëse jeni duke bërë të mundur një alkoolik.
Çfarë ndodh kur ju mundësoni një alkoolik? Përgjigja e saktë varet nga situata specifike, por ajo që zakonisht ndodh është se:
- Alkooleri kurrë nuk ndjen dhimbjen
- Ajo merr përqendrimin e sjelljes së alkoolistit
Për shembull, nëse i dashuri juaj kalon në oborr dhe me kujdes ta ndihmoni atë në shtëpi dhe në shtrat, vetëm ju ndjeni dhimbjen. Fokusi pastaj bëhet atë që keni bërë - e nxitën atë - në vend të asaj që bëri, e cila po kalon. Nëse në këtë situatë, ai zgjohet në lëndinë në mëngjes me fqinjët që vërshojnë nga dritarja dhe vjen në shtëpi derisa ju dhe fëmijët jeni për të ngrënë mëngjes, ai ka mbetur për t'u përballur me dhimbjen. E vetmja gjë që e ka lënë për t'u përballur është sjellja e tij. Me fjalë të tjera, sjellja e tij, në vend të reagimit tuaj ndaj sjelljes së tij, bëhet fokusi. Vetëm kur ai përjeton dhimbjen e tij, ai do të ndiejë nevojën për të ndryshuar.
Pasojat natyrore mund të nënkuptojnë që ju refuzoni të kaloni çdo kohë me alkoolikun. Kjo nuk është aspak e keqkuptueshme ose e pakëndshme ndaj alkoolistëve, por në vend të kësaj është mbrojtja e vetes. Nuk është puna juaj të "kurosh" alkoolizmin e të dashurit tuaj, por lejimi i pasojave natyrore të ndodhë është një faktor që mund ta shtyjë një person nga skena para-contemplative në fazën soditëse të kapërcimit të varësisë . Faza kontemplative përfundon me vendimin për të bërë një ndryshim, por hapa të mëtejshëm si përgatitja, veprimi dhe mirëmbajtja e mëvonshme dhe rikthimi i mundshëm zakonisht nevojiten para se të kontrollohet varësia.
10 - Vendosja e Ndihmës
Pas viteve të mbulimit të alkoolit dhe jo duke folur për "problemin" jashtë familjes, mund të duket e frikshme të arrihet për ndihmë nga një grup mbështetës, siç janë Grupet Familjare Al-Anon . Por miliona kanë gjetur zgjidhje që çojnë në qetësi brenda këtyre takimeve. Shkuarja në një takim të Al-Anon është një nga ato gjëra që një herë ju bëni atë, ju thoni, "Unë duhet të kisha bërë këtë vite më parë".
Recetë e garantuar për rimëkëmbje
Çështja e korrikut 2013 e buletinit "DMC Campfire" paraqiti një artikull që synonte familjet e të varurve me titull "Si mund të ndihmoj?" Artikulli përfshinte atë që DMC e quan "Recetë e garantuar për rimëkëmbje. Gjërat që mund të filloni të bëni për të ndihmuar një të dashur".
Sugjerimet e mëposhtme janë përshtatur nga receta e Dunklin për shërim. Megjithëse ato kanë për qëllim familjet e krishtera që luftojnë me varësinë, parimet mund të zbatohen nga të gjithë:
Shërimi i vetes përfshin të qenit në gjendje të thuash disa gjëra duke përfshirë:
- Ju nuk duhet ta mohoni praninë e varësisë në familjen tuaj.
- Ju nuk keni për të kontrolluar përdorimin e droguar.
- Ju nuk keni për të shpëtuar droguar.
- Ju nuk duhet të jeni i interesuar për arsyet e përdorimit të të varurve.
- Ju nuk keni për të pranuar ose për të nxjerrë premtime.
- Ju nuk duhet të kërkoni këshilla nga të informuarit e keq.
- Ju nuk keni për të ngrënë, predikuar, coax, ose gjest.
- Ju nuk keni nevojë ta lejoni të varfër ta abuzojë ju ose fëmijët tuaj.
- Ju nuk duhet të jeni viktimë e varësisë.
Shiko pas vetes
Mund të ketë shumë pak që mund të bëni për të ndihmuar alkoolikun derisa ai ose ajo të jetë gati për të marrë ndihmë, por mund të ndaloni që problemi i pijes së dikujt të mbizotërojë në mendimet tuaja dhe në jetën tuaj. Është në rregull të bësh zgjedhje që janë të mira për shëndetin tuaj fizik dhe mendor.
> Burimet:
> McCoy, T., dhe W. Dunlop. Poshtë në Upside: Shëlbimi, Ndotja dhe Agjencia në Jetën e Fëmijëve të Rritur të Alkoolistëve. Kujtim . 2017. 25 (5): 586-594.
> Timko, C., Halvorson, M., Kong, C., dhe R. Moos. Proceset shoqërore që shpjegojnë përfitimet e pjesëmarrjes së Al-Anonit. Psikologjia e sjelljeve të varur . 2015. 29 (4): 856-63.
> Timko, C., Laudet, A., dhe R. Moos. Al-Anon Të sapoardhurit: Përfitimet e vijimit të vazhdueshëm për gjashtë muaj. American Journal of Drug and Alcohol Abuse . 2016. 42 (4): 441-9.