Një mjet për lehtësimin e stresit për të gjitha rastet
Muzika mund të ndikojë në trup në shumë mënyra promovuese të shëndetit, gjë që është bazë për një fushë në rritje të njohur si terapia muzikore . Megjithatë, mund të përdorni muzikë në jetën tuaj të përditshme dhe të përfitoni shumë përfitime lehtësuese nga stresi në tuaj.
Një nga përfitimet e mëdha të muzikës si një lehtësim i stresit është se mund të përdoret derisa ju të zhvilloni aktivitetet tuaja të rregullta kështu që me të vërtetë nuk do të duhet kohë larg orarit tuaj të zënë.
Muzika siguron një sfond të mrekullueshëm për jetën tuaj dhe mund të gjesh kënaqësi më të madhe nga ajo që po bën, duke reduktuar stresin nga dita jote.
Vendosni një listë dëgjimi me porosi për secilën nga këto aktivitete dhe së shpejti mund të vini re një rënie të theksuar të stresit.
Përgatitja në mëngjes
Mund të zgjoheni me muzikë dhe të filloni të ndjeheni shumë mirë . Duke përzgjedhur muzikën e duhur, mund të vendosni tonin për një ditë të stresit më të ulët.
Muzikë klasike ose instrumentale mund t'ju ndihmojë të zgjoheni duke ju mbajtur të qetësuar dhe të fokusuar. Nëse keni një ditë të madhe dhe të zënë përpara që kërkon energji shtesë, provoni diçka që është optimiste dhe ju bën të doni të kërcyeni dhe buzëqeshni.
Gjatë një udhëtimi
Vendosni fundin e zemërimit të rrugës duke luajtur muzikën tuaj të preferuar në veturë.
- Mund të lehtësojë disa nga tensionet që ndjeni nga vetë udhëtimet dhe ditët e deritanishme.
- Kjo mund të të ndihmojë të ndihesh më pak si të humbësh kohë në trafik dhe më shumë si të kesh kohë të këndshme për veten tënde.
- Ajo mund të marrë mendjen tuaj nga të gjitha që ju duhet të merrni bërë pasi të keni arritur destinacionin tuaj. Do të arrini më pak të stresuar dhe më të përgatitur për të marrë atë që ju pret.
Përpiquni të kaloni në një stacion klasik kur jeni me të vërtetë të stresuar. Ritmet dhe tingujt qetësues mund të qetësojnë dhe të bëjnë lëvizjen tuaj më të lehtë.
gatim
Ushqimi i mirë është një pjesë e rëndësishme e një jetese të shëndetshme dhe në fakt mund të mbajë nivelin e stresit poshtë . Ushqimi në shtëpi është një mënyrë e shkëlqyeshme për të siguruar ushqim të shëndetshëm dhe më pak shpenzime, por shumë njerëz e gjejnë veten të lodhur për të gatuar sapo të kthehen në shtëpi.
Nëse vendosni ndonjë xhaz të qetë ose një zhanër të ngjashëm muzike që ju pëlqen, gatim bëhet një aktivitet argëtues sesa një punë e përditshme. Ju ndoshta do të gjeni veten të relaksuar dhe në një kuadër më të mirë të mendjes një herë darkë, e cila mund të ju mundësojë të shijoni darkën tuaj dhe kompaninë tuaj si ju hani.
Ndërsa Ushqimi
Muzika mund të jetë gjithashtu një ndihmës pasi ju jeni duke ngrënë ushqimin tuaj. Muzikë qetësuese mund të shkaktojë reagimin e relaksimit , i cili mund të ulë nivelet e kortizolit , duke e bërë më të lehtë tretjen e ushqimit.
Studimet kanë treguar se muzika klasike, në veçanti, mund t'ju ndihmojë të hani më pak, të tretet më mirë dhe të shijoni më shumë ushqimin tuaj.
pastrim
Mbajtja e një shtëpie të thjeshtë dhe të organizuar mund të ndihmojë në uljen e nivelit të stresit , por pastrimi vetë është një punë e përditshme që shumë njerëz të zënë nuk kanë energji për t'u përballur pas një dite të gjatë. Megjithatë, në qoftë se ju hedhni në disa muzikë energjike (hip-hop ose pop, për shembull) ju mund të rrisni nivelin tuaj të energjisë dhe të argëtoheni kur pastroni.
Nëse ju tregoni vetes se ju duhet vetëm të pastroni për një sasi të caktuar këngësh dhe pastaj mund të bëni, ju mund të punoni në mënyrë më efikase.
Kush e di, edhe ju mund të vijnë të shikoni përpara për të bërë punë!
Kur paguajnë faturat
Ne të gjithë duhet të paguajnë faturat, por puna nuk gjithmonë merr një përqendrim të lartë. Duke luajtur muzikë ndërsa shkruani çeqet tuaja mund të ndihmoni të hiqni mendjen nga stresi financiar që mund të ndjeheni dhe të bëni detyrën më të kënaqshme.
Para gjumit
Marrja e gjumit të mjaftueshëm është e rëndësishme për funksionimin e duhur dhe marrja e gjumit të mjaftueshëm mund t'ju ndihmojë të përballoni stresin më mirë. Për fat të keq, stresi mund të ndërhyjë në gjumë në disa mënyra.
Playing music si ju drift off është një mënyrë për të luftuar efektet e stresit duke marrë mendjen tuaj off atë që ju thekson.
Muzika mund të ndihmojë në ngadalësimin e frymëmarrjes dhe lehtësimin e mendjes suaj.