Si ndjenjat e turpit mund të ndikojnë në çrregullimin post-traumatik të stresit
Pas ekspozimit ndaj një ngjarjeje traumatike , njerëzit mund të përjetojnë një shumëllojshmëri emocionesh, si frika, ankthi , trishtimi, zemërimi , fajësia ose turpi. Megjithëse të gjitha këto emocione mund të jenë shumë shqetësuese, turpi mund të jetë një emocion veçanërisht i vështirë për të përballuar pas traumës. Aq shumë që ka prova në rritje se përvoja e turpit është e lidhur me ashpërsinë e stresit post-traumatik, ose PTSD, simptomat pas një ngjarjeje traumatike.
Para se të diskutojmë për marrëdhëniet midis turpit dhe PTSD-së, së pari është e rëndësishme të kuptojmë se çfarë turpi është dhe si ndryshon nga emocionet e tjera.
Dallimi midis turpit dhe fajit
Shamia shpesh konsiderohet si një "emocion i vetëdijshëm" dhe në përgjithësi është shumë i lidhur ngushtë me emocionet e fajit. Në fakt, shumë njerëz kanë vështirësi të dallojnë turpin dhe fajin. Ja ndryshimi:
Shamia është një emocion që ndodh kur vlerësoni ose gjykoni veten në një dritë negative. Për shembull, mund të përjetoni turp nëse e konsideroni veten të pavlefshëm, të dobët, të keq, ose të padobishëm.
Dënimi ndodh kur vlerësoni një sjellje ose një veprim si negativ. Për shembull, nëse i huazoni para dikujt dhe më pas nuk i paguani ato, mund të përjetoni faj, sepse keni bërë diçka që mund të perceptohet si e gabuar ose e pakonsiderueshme.
Është e rëndësishme të bëhet dallimi midis turpit dhe fajit, sepse ato ndikojnë në sjelljen tuaj në mënyra të ndryshme.
Faji mund t'ju motivojë që të bëni ndryshime, kërkoj falje ose korrigjoni një sjellje. Bërja e gjërave të tilla do të ndihmojë në zbutjen e fajit dhe mund të rrisë shkallën në të cilën ju ndjeheni pozitiv për veten tuaj. Në këtë mënyrë, fajësia mund të jetë një emocion i dobishëm.
Turp, nga ana tjetër, është rrallë e dobishme. Me turp, mund të keni më shumë gjasa që të angazhoheni në vetë-ndëshkime (si për shembull me vetëdije të qëllimshme ) ose të izoloni veten nga të tjerët.
Kjo do të bëjë pak për të lehtësuar turpin në një afat të gjatë dhe mund të intensifikojë edhe turpin tuaj.
Lidhja midis turpit dhe PTSD-së
Studimet kanë gjetur vazhdimisht një lidhje të fortë midis turpit dhe përvojës së simptomave të PTSD pas një ngjarje traumatike.
Për shembull, përvoja e turpit është gjetur të jetë e lidhur me ashpërsinë e PTSD midis veteranëve të vjetër meshkuj që ishin të burgosur lufte dhe gra që ishin ekspozuar ndaj dhunës ndërpersonale. Interesante, këto studime zbuluan se turpi kishte një lidhje më të fortë me PTSD se sa faj.
Hulumtuesit kanë teorizuar se përvoja e turpit pas një ngjarjeje traumatike mund t'ju çojë në përdorimin e strategjive të përballimit të pashëndetshëm , siç janë përdorimi i alkoolit, shmangia ose sjelljet vetëshkatërruese, të cilat mund të ndërhyjnë në aftësinë tuaj për të përpunuar emocionet e lidhura me ngjarjen traumatike. Kjo paaftësi për të përpunuar emocionet mund të kontribuojë në zhvillimin ose intensifikimin e simptomave të PTSD.
Përveç kësaj, meqë përvoja e turpit mund të lidhet me gjykimet e dobësisë ose të vlerës, të mbijetuarit mund të ndjehen më shumë stigmën për të pasur një ngjarje traumatike. Ky stigmë mund t'ju pengojë që të kërkoni kujdesin e duhur.
Zvogëlimi i përvojës së turpit
Shamia mund të jetë një emocion shumë i vështirë për t'u përballuar. Sidoqoftë, disa strategji përballuese mund të jenë veçanërisht të dobishme për turpin pas një traume.
Kur përjeton turp, është e rëndësishme të marrësh "veprim të kundërt". Kjo është, të bëjë diçka që është në kundërshtim me emocionet e turpit. Për shembull, nëse turpi po shkakton të ndihesh sikur të duhet të bësh diçka vetëshkatërruese, bëj diçka që ka të bëjë me kujdesin për veten tënde . Strategjitë e përballimit të vetë -qetësimit dhe vetë-dhembshurisë mund të jenë veçanërisht të dobishme në këtë drejtim.
Këto strategji të përballimit të shëndetshëm nuk janë pa sfidat e tyre, por më shumë se mund t'i përdorësh ato në përgjigje të turpit, aq më pak ka gjasa që turpi të mbajë dhe të çojë në sjellje jo të shëndetshme.
Disa trajtime mund të jenë të dobishme edhe në zvogëlimin e turpit. Terapia e Përpunimit Kognitiv për PTSD është gjetur të jetë efektive në reduktimin e turpit në mesin e njerëzve me PTSD. Sjellja Dialektike Terapia gjithashtu mund të jetë e dobishme në reduktimin e turpit.
Nëse jeni të interesuar të gjeni një terapist të trajnuar në këto trajtime, mund të kërkoni për një në zonën tuaj nëpërmjet faqes së internetit të Shoqatës për Sasitë e Sjelljes dhe Kognitivëve (ABCT).
burimet:
Beck, JG, McNiff, J., Clapp, JD, Olsen, SA, Avery, ML, & Hagewood, JH (2011). Eksplorimi i emocioneve negative në gratë që përjetojnë dhunë partnere intime: turp, faj, dhe PTSD. Sjellja Therapy, 42 , 740-750.
Leskela, J., Dieperink, M., & Thuras, P. (2002). Çrregullimi i turpit dhe posttraumatik të stresit. Gazeta e stresit traumatik, 15, 223-226.
Lewis, HB (1971). Turp dhe faj në neurozë. New York, NY: Universiteti Ndërkombëtar i Shtypit.
Resick, P., & Schnicke, MK (1992). Terapia njohëse e përpunimit për viktimat e sulmeve seksuale. Journal of Consulting dhe Psikologji Klinike, 60 , 748-756.
Rruga, AE, & Arias, I. (2001). Abuzimi psikologjik dhe çrregullimi i stresit posttraumatik në gratë e dhunuara: Shqyrtimi i roleve të turpit dhe fajit. Dhuna dhe Viktimat, 16 , 748-756.