Ndërsa ka një informacion të pasur në lidhje me efektet e stresit , ajo mund të jetë stresuese duke u përpjekur të hidhem nëpër të gjitha! Këtu janë dhjetë fakte të rëndësishme në lidhje me efektet e stresit që mund të bëjnë një rrugë të gjatë për t'ju ndihmuar të kuptoni stresin dhe rolin e tij në jetën tuaj. Kjo mund t'ju ndihmojë shpejt dhe lehtë të mësoni më shumë për efektet e stresit dhe për të gjetur disa teknika efektive të menaxhimit të stresit për t'u futur në jetën tuaj tani.
1 - Qëndrimi i gabuar rrit ndjeshëm nivelin e stresit tuaj
Ne të gjithë e përjetojmë stresin, por pesimistët, perfeksionistët dhe ata me personalitete të tipit A (për të përmendur disa) rrisin në masë të madhe nivelin e stresit që përjetojnë në një ngjarje të caktuar dhe madje sjellin ngjarje më të vështira në jetën e tyre me veten e tyre modelet sabotuese të mendimit dhe sjelljes. Nëse keni disa nga këto tendenca, mund të zvogëloni ndjeshëm nivelin e stresit që përjetoni me këto burime për stresin dhe vetë sabotimin .
2 - Disa lloje të stresit mund të jenë të dobishme
Një lloj lloj stresi, i njohur si ' eustress ', është në të vërtetë i nevojshëm dhe i dobishëm për një jetë të ekuilibruar dhe emocionuese. Eustresi është lloji i stresit që përjetoni kur jeni duke hipur në një slitë rul (nëse gëzoni udhëtime të shpejta), po luajnë një lojë zbavitëse ose po bien në dashuri. Eustresi na bën të ndihemi jetësor dhe të gjallë. ( Stresi kronik , megjithatë, është një tjetër histori!) Nëse jeni të interesuar për të mësuar më shumë për llojet e ndryshme të stresit dhe si ndikojnë shëndetin tuaj, lexoni këtë artikull mbi stresin dhe shëndetin .
3 - Mund ta ndaloni reagimin tuaj të stresit tani
4 - Edhe sasitë e vogla të stresit mund të ndikojnë në shëndetin tuaj
Ju mund të jeni të vetëdijshëm se muajt e kaluar në një situatë stresuese të jetës mund t'ju lënë të ndjeshëm ndaj sëmundjes, por ae dini se periudhat relativisht të shkurtra të stresit mund të kompromentojnë sistemin tuaj imunitar, duke ngritur rrezikun e sëmundjes? Mjerisht, është e vërtetë. Mësoni më shumë për mënyrat që stresi, veçanërisht stresi i punës , mund të ndikojë në shëndetin tuaj.
5 - Rruga që mendon mund t'ju bëjë të sëmurë
Modelet e mendimit negativ dhe stresi emocional mund të çojnë në sëmundje psikosomatike , një kusht që është shkaktuar të paktën pjesërisht nga stresi, por ka simptoma fizike që duhet të trajtohen si çdo sëmundje tjetër. Nëse jeni i shqetësuar për mendimet dhe emocionet tuaja duke marrë një taksë fizike, lexoni më shumë mbi sëmundjen psikosomatike dhe qëndroni të shëndetshëm.
6 - Mund të parandaloni një sasi të konsiderueshme të stresit në jetën tuaj nga ngjarjet
Disa stres janë të pashmangshme, por ju mund ta strukturoni jetën tuaj në mënyra që ju tampon nga stresi dhe ngjarjet stresuese. Për shembull, mbajtja e një diete të shëndetshme, ushtrimi i rregullt dhe të kesh të paktën disa miqësi të ngushta janë të gjitha mënyra të rëndësishme për të lehtësuar stresin dhe për të qëndruar i shëndetshëm. Gjeni më shumë mënyra për të lehtësuar stresin e përditshëm në jetën tuaj dhe për të parandaluar ndonjë nga streset tuaja që ndodhin ndonjëherë!
7 - Stresi Mund të Moshë Ju Para kohe në shumë mënyra
Kjo mund të jetë e habitshme, por stresi mund të jetë më shumë një faktor në përcaktimin e moshës tuaj fizike sesa numri i qirinjve që fryni çdo vit. Stresi në të vërtetë shpejton veshin dhe lot në shumë, shumë fusha të trupit tuaj dhe në të gjitha nivelet, duke nxitur shumë nga ndryshimet që i referohemi kur flasim për 'plakjen'. Lexoni më shumë rreth hulumtimeve të fundit për këtë këtu.
më shumë
8 - Jo të gjithë Eksperienca Stresi në të njëjtën mënyrë
Disa tipare të personalitetit të lindur dhe modelet e mësuara të mendimit mund të shkaktojnë dy njerëz që jetojnë në të njëjtën ngjarje për ta përjetuar atë shumë ndryshe, me një person që e gjen shumë tejet stresues dhe tjetri duke e gjetur atë vetëm pak a shumë stresues ose jo. Disa nga këto tipare nuk mund të ndryshoni, por të tjerët mund të ndryshoni në një shkallë të madhe. Lexoni më shumë rreth tipareve mendore që kontribuojnë në burnout dhe stresin, dhe gjeni burime për ndryshimin e përvojës suaj të stresit.
9 - Disa 'relievë të stresit' në fakt shkaktojnë më shumë stres
Shumica prej nesh kanë disa mënyra më pak të shëndetshme për të trajtuar stresin. Për fat të keq, shumica e këtyre ' zakoneve të këqija ' që ndihen aq të mira në atë kohë mund të shkaktojnë shumë më shumë stres në planin afatgjatë. Nëse pini duhan, pini më tepër, shpenzoni shumë, ose trajtoni stresin në një mënyrë që ju e dini mund të mos jetë e mirë për ju, gjeni burime për të kuptuar se si po ndikon në nivelin tuaj të stresit tani dhe gjeni burime për përballimin më të shëndetshëm.
10 - Duke imagjinuar se stresi juaj erdhi, ai mund të jetë
Disa teknika të lehtësimit të stresit mendor , siç janë afirmimet , imazhet e drejtuara dhe vizualizimet, përfshijnë imagjinatën që stresi juaj është zhdukur. Dhe ata punojnë! Mësoni më shumë për këto dhe lehtësuesit e stresit mendor , dhe shihni se cili funksionon më mirë për ju.