Megjithëse pothuajse të gjithë përjetojnë stres, nganjëherë mënyra se si reagojmë ndaj stresit përbën sabotim të vetë! Ne të gjithë e kemi gjetur veten duke qenë të paduruar me njerëzit ose duke marrë frustrime nga kalimtarët e pafajshëm, ose duke shkaktuar konflikte të panevojshme dhe stresi mendor, sepse stresi është duke turbulluar gjykimin tonë. Ndërsa disa njerëz e gjejnë veten duke krijuar këtë lloj dramë në jetën e tyre herë pas here, të tjerët e bëjnë këtë vetë sabotim një mënyrë jetese, duke krijuar vazhdimisht stresi mendor dhe emocional për veten e tyre pa qenë i vetëdijshëm për rolin e tyre në këtë!
Më poshtë janë disa nga mënyrat më të zakonshme që njerëzit krijojnë stres mendor dhe emocional në jetën e tyre. Kujdes mendoni nëse ndonjë nga këto teknikat e vetë-sabotimit aplikohen për ju, kështu që ju mund të bëni ndryshime të thjeshta për të zvogëluar stresin e rëndësishëm mendor dhe emocional në jetën tuaj.
Duke qenë "Lloji A"
Njerëzit të cilët lëvizin nëpër botë në një lloj sjelljeje të Tipit A zakonisht nxitojnë furishëm dhe trajtojnë të tjerët me armiqësi, ndër të tjera . Nëse reagoni ndaj jetës në një mënyrë Lloji A, ndoshta ju jeni duke sjellë stres emocional të panevojshëm ndaj marrëdhënieve me agresivitet . Ju mund të zhdukni zgjidhje të thjeshta për problemet, sepse ju po nxitoni aq shumë sa që nuk i kushtoni vëmendje të mjaftueshme detajeve dhe kështu krijoni probleme më të mëdha. Tipi i tipit A zakonisht gjithashtu sjell probleme shëndetësore diku poshtë rrugës.
Vetë Biseda Negative
Ndonjëherë, armiku është brenda kokës në formën e vetë-flasim negativ .
Mënyra se si ne flasim me vetveten, ndërsa përgjithësisht formohet gjatë fëmijërisë, mund të na ndjekë përmes jetës sonë dhe të ngjyrosë çdo përvojë si një rreze dielli apo një re e errët që na rrethon dhe duke bllokuar vizionin tonë. Ata të cilëve vetë-flasin priren të jenë negative, mund t'i atribuojnë qëllimet keqdashëse të tjerëve kur nuk ekzistojnë, interpretojnë ngjarje potencialisht pozitive si përfitime negative dhe që kanë mungesa të rëndësishme, ose krijojnë një profeci vetë-përmbushëse duke besuar se niveli i tyre i stresit është më shumë sesa ata mund të përballojnë.
Nëse dyshoni se zakonisht përdorni vetë-flasin negativ në jetën tuaj të përditshme, nuk është tepër vonë për të mësuar vetë-flasin pozitiv . Duke mbajtur një ditar dhe duke përdorur mjete të tjera për t'u bërë më të vetëdijshëm për zërin tuaj të brendshëm, duke përdorur affirmations pozitive dhe përreth vetes me energji pozitive , mund t'i ktheni gjërat për mirë dhe të përjetoni stres shumë më pak mendor dhe emocional në jetën tuaj të përditshme.
Shkathtësitë e dobëta të zgjidhjes së konflikteve
A tentoni të veproni në mënyrë agresive me njerëzit kur një vetëvlerësim i thjeshtë do të funksionojë më mirë? Apo ju lejoni pasivisht të tjerët të ecin në të gjithë ju, sepse nuk dini si të thoni jo ? Konfliktet me të tjerët janë përgjithësisht pjesë e jetës, por mënyra se si i trajtojmë ato mund të forcojë marrëdhëniet ose mund të shkaktojë shumë stres mendor për të gjithë të përfshirë dhe të krijojë konflikte më të mëdha që marrin jetën e tyre. Është interesante se shumë njerëz që veprojnë në mënyrë agresive nuk janë plotësisht të vetëdijshëm se po bëjnë dëm në marrëdhëniet e tyre dhe nuk janë të njohur me një mënyrë më të mirë të trajtimit të gjërave.
pesimizëm
Nëse jeni pesimist, mund të shihni gjëra më të këqija sesa ata me të vërtetë, mund të kaloni mundësi për të përmirësuar më mirë tuajin, të dalni nga zgjidhjet e problemeve dhe të shkaktoni stres mendor në shumë mënyra të tjera.
Pesimizmi është më shumë sesa thjesht duke parë xhamin si gjysmë të zbrazët; kjo është një botëkuptim specifik që minon besimin tuaj në veten tuaj, sjell rezultate më të këqija shëndetësore, më pak ngjarje pozitive të jetës dhe pasoja të tjera negative. Për shkak se tiparet e optimistëve dhe pesimistëve janë specifike dhe paksa e pakapshme për dikë që nuk di çfarë të kërkojë, shumë njerëz me tendenca pesimiste janë krejtësisht të pavetëdijshme për këtë dhe e shohin veten si optimistë.
Duke marrë shumë
A jeni mbikëqyrur dhe mbivendosur? Ju mund të merrni shumë dhe të vendosni veten nën presion të panevojshëm për shkak të tij. Nëse kjo është për shkak se jeni një person i tipit A ose sepse nuk jeni të sigurt se si t'i thoni jo kërkesave të të tjerëve në kohën tuaj, mund ta vendosni veten në një gjendje stresi kronik nëse zakonisht merrni më shumë se sa mund të trajtoni .
Nëse nuk jeni duke trajtuar pjesët e stresit që ju pengojnë, ju nuk do të jeni në gjendje të ushtroni. Marrja e një kuize mund t'ju ndihmojë të kuptoni nëse simptomat që po përjetoni janë pjesë e stresit ose diçka më e thellë