Hipnozë është ndoshta një nga mjetet terapeutike më pak të kuptueshme në përdorim. Ndërsa shumica e njerëzve mendojnë për hipnozë si një mënyrë për të marrë dikë që të lëkundet si një qen në çastin e gishtërinjve tuaj ose të heqë rrobat e tyre kur ju thoni punën 'stupenduese', hipnozë mund të jetë një mjet i vlefshëm për të ndihmuar njerëzit të kapërcejnë frikën, dhimbje, ose për të përmirësuar aftësinë e tyre për të menaxhuar stresin në jetën e tyre.
Në kundërshtim me besimin popullor, askush nuk mund të ju hipnotizojë pa pëlqimin apo ndërgjegjësimin tuaj. Megjithatë, mund të hipnotizoheni nga një profesionist i trajnuar të cilit i besoni, për të arritur më lehtë qëllimet që keni vendosur për veten tuaj. Edhe më mirë, ju mund të kurseni kohë dhe para dhe të mësoni të hypnotize veten duke përdorur zërin tuaj ose edhe vetëm mendimet tuaja, një praktikë e njohur si 'vetë-hipnozë' .
Si funksionon hipnoza
Hipnozë mund të përdoret për menaxhimin e stresit në dy mënyra. Së pari, ju mund të përdorni hipnozë për të hyrë në një shtet të thellë të relaksuar, duke luftuar tensionin dhe duke shkaktuar reagimin tuaj të relaksimit . Kjo do të ndihmojë në parandalimin e problemeve shëndetësore për shkak të stresit kronik . Tjetra, hipnozë gjithashtu mund t'ju ndihmojë të arrini ndryshime të ndryshme të shëndetshme të jetesës që mund të zvogëlojnë sasinë e stresit që hasni në jetën tuaj.
Për shembull, ju mund të hypnotize veten të rrinë në një program stërvitje, të mbajtur shtëpinë tuaj më pak të koklavitur, të ndjehen më të sigurt vendosjen e kufijve me të tjerët, etj
Ju mund të përdorni hipnozë për të zvogëluar nivelin e ankthit që ndjeni kur hasni situata që zakonisht shkaktojnë stres, si frikësimi i situatave sociale. Në të njëjtën mënyrë, ju gjithashtu mund të përdorni në mënyrë efektive hipnozë për të kapërcyer çdo zakon negativ që keni përdorur për të përballuar stresin, si pirja e duhanit ose ngrënia e sëmurë.
Çfarë ka të bëjë me hipnozë
Procesi i hipnozës përfshin hyrjen në një ekstazë, ose një gjendje të thellë të relaksuar, por të fokusuar (si ajo e mbinatyrjes ose meditimit), dhe duke bërë sugjerime për mendjen tuaj nënndërgjegjese për t'u pranuar. Ju mund të shkoni në një profesionist të trajnuar për hypnotherapy, dhe ata do t'ju flasin përmes saj. Ose, mund të përdorësh përdorimin e librave, videove ose artikujve të shkurtër për të mësuar se çfarë përfshihet dhe për të arritur rezultate efektive në shtëpi.
Përfitimet e Hipnozës
Hipnozë është një mjet jashtëzakonisht i gjithanshëm që mund të përdoret për çdo gjë, nga relaksimi i thjeshtë në menaxhimin e dhimbjeve gjatë lindjes. (Unë personalisht mund të dëshmoj për këtë!) Është e lehtë për të bërë, mund të jetë mjaft e lirë, dhe rezultatet janë të qëndrueshme. Nuk ka pothuajse asnjë efekt anësor negativ dhe mund të japë përfitime të shumëfishta në të njëjtën kohë. Rrallë, informacioni tronditës mund të dalë nga mendja juaj nënndërgjegjeshëm dhe mund të diskutohet dhe të përpunohet në terapi. Gjithashtu, është e rëndësishme të mbani mend atë
Mangësitë e Hipnozës
Hipnozë nuk është për të gjithë. Disa njerëz kanë vështirësi të kalojnë paragjykimet e tyre fillestare në lidhje me praktikën në përgjithësi dhe disa kanë një kohë më të vështirë të hyjnë në gjendjen e ekstazës që kërkohet për sugjerimet hipnotike për t'u futur thellë.
Të tjerë gjejnë se ata thjesht nuk mund të gjejnë kohën ose fokusin, dhe kanë një kohë më të lehtë me teknikat e tjera të menaxhimit të stresit.
Si hipnozë dhe vetë-hipnozë krahasohen me metodat e tjera të reduktimit të stresit
Ashtu si meditimi, hipnozë kërkon më shumë fokus dhe praktikë sesa teknika si ushtrimi i thjeshtë ose përdorimi i ilaçeve dhe trajtimeve bimore, dhe hipnozë gjithashtu kërkon një trajnim ose ndihmë nga një profesionist i trajnuar.
Megjithatë, hipnozë mund të jetë një opsion i preferuar për ata me kufizime fizike që e bëjnë ushtrimin si yoga më të vështirë. Ka pak (nëse ka) efekte anësore negative potenciale, si me disa ilaçe ose mjete juridike bimore.
Gjithashtu, disa teknika të tjera mund të ofrojnë një shumëllojshmëri të tillë të përfitimeve. Me trajnim dhe praktikë, pothuajse kushdo mund të përdorë hipnozën në një shkallë të suksesit dhe të përjetojë shumë përfitime që kjo teknikë ka për të ofruar. Kjo është një rrugë shpesh-anashkaluar, por mrekullisht efektive për të lehtësuar stresin.