Quit Smoking 101 - Mësimi 2
Zhvillimi i vullnetit për të lënë duhanin ... Permanently
Sipas Qendrave për Kontrollin e Sëmundjeve, mbi 70 për qind e të gjithë duhanpirësve duan të lënë duhanin.
Mendoni për këtë .... 70 nga çdo 100 njerëz që pinë duhan nuk e kanë, por ata vazhdojnë të ndezen, ditë pas dite. Pse? Sepse nikotina është një varësi e fshehtë. Zbulon rrugën e vet në strukturën e jetës sonë, duke u bashkuar me çdo aktivitet dhe emocion që kemi, derisa të fillojmë të mendojmë se pa cigare nuk do të jemi në gjendje të funksionojmë siç duhet apo të gëzojmë jetën.
Njerëzit më thoshin se do të linja kur isha gati. Vite shkuan ndërsa prisja të isha gati . Unë u shqetësova se nuk mund të ndodhë kurrë, apo se kur më në fund do të ishte, do të ishte tepër vonë.
Një nga gjërat më të rëndësishme që kam mësuar që nga dita e pushimit është se është e rrallë për një duhanpirës të vërtetë që të jetë "gati" për datën e tyre të lënë. Duhanpirësit janë të varur dhe varur nga substanca që ata janë të varur.
Nëse mund të të jap vetëm një këshillë, do të ishte të largohesha tani . Mos prisni që yjet të përshtaten dhe të krijojnë kushte për t'u paraqitur në mënyrë perfekte, sepse nëse e bëni këtë, nuk mund të lini kurrë duhanin.
Nëse doni ta ndryshoni jetën tuaj, ndryshoni mendjen tuaj
Vullneti i fortë dhe vendosmëria për të lënë duhanin është ndërtuar një ditë të thjeshtë në një kohë dhe mbështetet nga një sërë gjërash, siç janë mbështetja, edukimi dhe mirënjohja.
Liria e vërtetë është një gjendje e mendjes. Bëni punën që duhet për të zhvendosur qëndrimin tuaj rreth pirjes së duhanit dhe do të jeni në rrugën tuaj.
Fillimi i ndërprerjes së pirjes së duhanit
Ne të gjithë ndjehemi të paqëndrueshëm dhe të pasigurt në ndërprerje. Ne jemi të rrënuar nga mendimet e pashëndetshme të pirjes së duhanit dhe mund të duket sikur nuk do të shpëtojmë kurrë nga varësia nga nikotina. Tejkalimi i kësaj faze të procesit të ndalja është shumë më e lehtë për të bërë kur e dini se çfarë të presësh dhe si të luftoni sfidat që vijnë gjatë rrugës
Mësimi i sotëm do t'ju ndihmojë të filloni të ndryshoni marrëdhënien që keni për të pirë duhan duke ju dhënë hapa për të ndjekur për të ritrajnuar dhe për të kushtëzuar mendjen tuaj.
Zhvillimi i vullnetit për të lënë duhanin
Pse kam frikë se po largohesh kaq shumë? Unë e urrej duhanin!
Të gjithë duhanpirësit janë të njohur me atë frikën e zorrës së duarve për të lënë ndjenjat kur afrohet dita e tyre. Pse ndodh dhe si ta menaxhoj?
Ndërtimi i fortë braktis muskujt
A mendoni mendjen tuaj mbrapa dhe me radhë për çështjen e ndërprerjes së duhanit? Apo e braktisni, vetëm për të gjetur veten duke pirë duhan përsëri brenda disa ditësh, apo më së shumti, disa javësh? A varet nikotina që të ndiheni të dobët? Pafuqishëm? Nuk je vetem.
Kuptimi i varësisë nga nikotina
Le të hedhim një vështrim se si nikotina ndikon në kimi të trurit dhe të fillojë procesin arsimor që do të na ndihmojë të luftojmë këtë varësi në tokë, një herë e përgjithmonë.
Rimëkëmbjes nga varësia nga nikotina: Mitet kundrejt fakteve
Shqyrtoni disa nga keqkuptimet më të zakonshme në lidhje me heqjen e duhanit që mund të pengojnë shanset tuaj për sukses.
Arritja e Mendësisë për Sukses
Ndërprerja e suksesshme e pirjes së duhanit duhet të përfshijë një ndryshim mendimi rreth asaj se çka do të thotë cigare për ne, përndryshe ne gjithmonë do të jemi në rrezik për rikthim.
Mos u vendosni për më pak në jetën tuaj
Pirja e duhanit na ndryshon dhe këto ndryshime ndodhin gradualisht, gjatë një periudhe të gjatë kohore.
Varësia na mëson të vendosim për më pak në më shumë mënyra që mund të imagjinoni.
Tregime të ish-duhanpirësve me këshilla për t'ju ndihmuar të dilni
10 Këshilla që do t'ju ndihmojnë të dilni - Historia e Leos
Këto këshilla për të lënë duhanin vijnë nga një ish-duhanxhi që i ka përdorur të gjithë për të ndërtuar një program të qëndrueshëm.
Ne jemi më të fortë se ne mendojmë - Story Sally
Shumica prej nesh mendojnë se nuk kemi atë që duhet për të lënë duhanin, por kjo histori e lënë personale nga Sally ilustron se jemi më të fortë se ne që mendojmë.
17 Gjërat që kam mësuar rreth ndalimit të pirjes së duhanit - Historia e Dees
Në 5 vjet pa tym, Dee ka një depërtim të vlefshëm në atë që duhet për të lënë për mirë.
22 Gjërat që kam mësuar për të lënë duhanin - Story Nenejune
Në llogarinë e saj personale, kjo ish-duhanxhi ndan 22 gjëra që e ndihmuan atë të lënë duhanin me sukses. Ata do t'ju ndihmojnë gjithashtu.
Mbështetje për ndërprerjen e duhanit
Rreth Forumit për Mbështetjen e Pushimit
Mbështetja është një përbërës kyç në një program të suksesshëm të largimit. Lidhu me të tjerët që po kalojnë pushimin e pirjes së duhanit tani, së bashku me ata që janë më tej dhe mund të ofrojnë këshilla.
Quit Smoking 101 - Faqja e Indeksit Mësimi 3