Mbajtja e miqësive për lehtësimin e stresit, lumturinë dhe jetëgjatësinë
Miqtë shtojnë një dimension të mrekullueshëm në jetën tonë: ato na ndihmojnë të festojmë kohërat e mira dhe na ndihmojnë ta bëjmë atë nëpër kohë të vështira. Të kesh një rrjet social të fortë dhe mbështetës është shoqëruar me nivele më të ulëta të stresit, jetëgjatësi më të madhe dhe nivel më të lartë lumturie. Për fat të keq, marrëdhëniet e konfliktit mund të sjellin sasi të konsiderueshme të stresit në jetën tonë dhe stresi mund të jetë i vazhdueshëm.
Të mësuarit se si ta minimizoni atë lloj stresi duke ruajtur sa më shumë afërsinë që është e mundur mund të jetë e vështirë, por që kanë të bëjnë me marrëdhëniet e paqëndrueshme mund të jenë edhe më të vështira. Prandaj, koha e kaluar duke u përqendruar në mënyrën se si të maksimizoni aspektet pozitive të marrëdhënieve tuaja dhe të minimizoni numrin e konflikteve është koha e shpenzuar mirë.
Burimet e mëposhtme mund të ju ndihmojnë për të ndërtuar sisteme më të forta mbështetëse në grupin tuaj të miqësisë dhe për të minimizuar stresin që përjetoni nga "drama" e panevojshme.
Si të Krijoni Marrëdhënie Mbështetëse
Asistenca sociale nuk është e barabartë. Këtu është ajo që ju duhet të dini për të krijuar miqësi reciprokisht mbështetëse, të qëndrueshme dhe me të vërtetë të shëndetshme që do t'ju sjellin mbështetje, mundësi për rritje personale dhe përfitime të menaxhimit të stresit. Gjeni se pse është e rëndësishme të zhvilloni aftësitë dëgjimore, intuitën tuaj, këmbënguljen dhe aftësitë e tjera që mund të paguani me rritjen e mbështetjes sociale, miqësi të shëndetshme dhe një ndjenjë përkatësie.
Si të kultivojmë një rreth mbështetës të miqve
Studime të shumta kërkimore kanë treguar se miqësitë mbështetëse mund të japin ndihmë emocionale gjatë kohës stresuese dhe madje edhe të përmirësojnë shëndetin tonë dhe të rrisin jetëgjatësinë. Mësoni menaxhimin e stresit të shumtë dhe përfitimet shëndetësore që ofron një rreth i miqve dhe zbuloni se si të filloni të zgjeroni numrin tuaj të miqësive mbështetëse.
Komunikim i patundur
Asistenca është një aftësi që jo vetëm që ndihmon me martesën dhe marrëdhëniet ndërpersonale, por të gjitha marrëdhëniet tuaja. Mund të zvogëlojë stresin dhe t'ju ndihmojë të arrini më shumë ekuilibrin në shtëpi, në punë dhe në jetë. Çelësi i vendosmërisë nuk është të mbash më tepër të drejtat e tua, por të mbash të drejtat e tua në një mënyrë jo të ndershme, por jo agresive, që tregon respekt për veten, si dhe për personin tjetër. Kjo krijon kufij të shëndetshëm dhe redukton stresin për të gjithë. Mësoni më shumë rreth gatishmërisë, agresivitetit dhe pasivitetit, dhe shikoni se si trajnimi i asistencës mund të përmirësojë jetën tuaj.
Lënia e Marrëdhënieve që ju Streson
Lënia e një marrëdhënieje nuk është e lehtë. Ne fitojmë aq shumë nga miqtë dhe të dashurit, që ne shpesh mbajnë marrëdhënie që nuk janë më të mira për ne nga zakoni ose besnikëria. Lexoni se pse marrëdhëniet negative mund t'ju dëmtojnë juve dhe të gjeni një plan hap pas hapi për t'ju ndihmuar të vendosni se ku duhet të tërheqni vijën në lënien e një marrëdhënieje që nuk është më e mirë për ju.
Si të përmirësoni marrëdhëniet tuaja me komunikim të shëndetshëm
Mbështetja sociale është një lehtësim i madh i stresit, por marrëdhëniet gjithashtu mund të jenë një burim kryesor i stresit. Konflikti brenda një marrëdhënieje mund të krijojë stres emocional, si dhe pengesa të reja dhe sfida për t'u marrë me jetën tuaj nëse konflikti brenda një marrëdhënie përhapet për të krijuar konflikte në disa marrëdhënie ose brenda një grupi.
Ndërsa konflikti është pothuajse i pashmangshëm në çdo marrëdhënie, këtu janë dhjetë këshilla të rëndësishme për menaxhimin e konfliktit në mënyrë të respektueshme që jep rezultate pozitive, në vend që të dëmtojë lidhjen tuaj dhe të shkaktojë stres shtesë.
Dhjetë mënyrat më të këqija për të trajtuar konfliktin
Mençuria konvencionale (dhe hulumtimi) thotë se komunikimi i mirë mund të përmirësojë marrëdhëniet, duke rritur intimitetin, besimin dhe mbështetjen. Biseda është gjithashtu e vërtetë: komunikimi i dobët mund të dobësojë lidhjet, duke krijuar mosbesim dhe madje përbuzje! Këtu janë disa shembuj të sjelljeve negative dhe madje edhe shkatërruese dhe modelet e komunikimit që mund të bien ndesh me një marrëdhënie.
Sa nga këto zëjnë si diçka që do të bënit?