Shumë njerëz nuk mendojnë për menaxhimin e stresit nëse nuk janë tashmë në prag të rrymës. Me jetët tona të zëna, nuk duket gjithmonë e qartë se duhet të merren me praktikën e menaxhimit të stresit para se një trup i lodhur ose një psikikë tepër i tatuar ta detyrojë çështjen. Sidoqoftë, zhvillimi i zakoneve të shëndetshme të lehtësimit të stresit me të vërtetë paguan në afat të gjatë.
Jo vetëm që praktika e rregullt e menaxhimit të stresit eliminon efektet negative të stresit, por gjithashtu mund të sjellë rezultate pozitive, si rritja e produktivitetit, shëndeti më i mirë dhe më shumë lumturi në përgjithësi.
Efektet pozitive të menaxhimit të stresit
Më poshtë janë disa arsye pse:
- Shëndeti juaj: Stresi i tepërt me të vërtetë mund të çojë në rezultate të dobëta shëndetësore, nga gjëra relativisht të vogla, si dhimbje koke dhe probleme të tretjes, në afat të shkurtër, në kushte të mëdha si sëmundjet e zemrës, presionin e lartë të gjakut dhe goditjen pas disa viteve të stresit të pamenaxhuar.
- Vështrimet tuaja: Shumë lehtësues të stresit mund t'ju bëjnë gjithashtu më të shëndetshëm dhe më tërheqës. Për shembull, duke u kujdesur për trupin tuaj duke fjetur mjaftueshëm mund të të bëjë më produktiv dhe më i shëndetshëm, dhe mund të të ndihmojë të menaxhosh më mirë stresin, si edhe të heqësh qarqet e errëta nën sytë dhe një ngjyrë të varfër. Gjithashtu, të hahet e drejta mund të mbani nivelet e sheqerit në gjak, duke mbajtur emocionet tuaja në kontroll dhe duke ju bërë më elastik për të stresuar, si dhe duke ju ndihmuar të qëndroni në xhinse të dobëta ose në këmishat e preferuara nga kolegji. Marrja e stërvitjes së rregullt mund t'ju ndihmojë të fryni me avull kur jeni të frustruar dhe mbani trupin tuaj të përshtatshëm dhe të dendur.
- Rritja e produktivitetit: Ta themi thjesht, kur nuk jeni i theksuar, mund të jeni më produktiv sepse jeni më i fokusuar. Prandaj, me të vërtetë paguan për të mbajtur stresin në minimum. Disa zakone të lehtësimit të stresit natyrisht ju bëjnë më produktiv. Pushtimi i energjisë , për shembull, mund t'ju ndihmojë të arrini deri në gjumë dhe të jeni më të fokusuar dhe produktiv, duke bërë më pak gjumë të shtrihet më tej. Të qenit i organizuar gjithashtu mund t'ju ndihmojë të kurseni kohë dhe para në afat të gjatë, duke reduktuar stresin dhe duke ndihmuar që të jeni më produktiv në pothuajse çdo fushë të jetës suaj. Edhe kufizimi i kafeinës mund të ndihmojë, përmirëson gjumin tuaj dhe ju ndihmon të ndiheni më pak të stresuar në fund të ditës. Së fundmi, të kesh qëndrimin e duhur është në fakt një zakon që mund të mësohet. Të jesh një optimist mund të përfitosh shumë në shumë fusha të jetës tënde, duke ju ndihmuar të lejoni që dështimet të rrokulliset nga kurrizi dhe në të vërtetë t'ju mundësojnë të arrini më shumë!
- Lumturia juaj: Disa praktika të lehtësimit të stresit vetëm sjellin më shumë gëzim. Nëse dëshironi të shijoni më shumë jetën, do të doni të adoptoni disa prej këtyre lehtësimeve të stresit dhe argëtimi do të vijë më lehtë. Duke u kujdesur për kafshët shtëpiake , duke shijuar muzikë , duke vallëzuar ndërsa pastroni , duke punuar më shumë me të qeshurit në jetën tuaj , duke ruajtur një rreth mbështetësish të miqve dhe duke bërë seks gjithashtu, janë të gjitha aktivitetet zbavitëse që dyfishojnë lehtësime të stresit për arsye të ndryshme. Lexoni më shumë rreth tyre dhe se si ata mund t'ju ndihmojnë dhe të kujtoheni se nuk jeni shumë i zënë për t'i përfshirë këto aktivitete në stilin e jetës tuaj - ato janë teknikat e menaxhimit të stresit!
- Nivelet tuaja të stresit-Sigurisht ! : Dëshira për të shmangur ecjen rreth ndjenjës së stresit është, në vetvete, një arsye e mirë për tu lidhur me menaxhimin e stresit. Disa teknika të përgjithshme që kryesisht vetëm lehtësojnë stresin (në vend që të shërbejnë për një funksion dytësor) janë më shumë sesa të miratohen sepse, kur ju jeni më pak të stresuar, ju gëzoni më shumë jetën. Disa nga teknikat më të mira të menaxhimit të stresit në dispozicion përfshijnë meditimin , journaling , PMR , imazhet udhëzuar , dhe stërvitje të mira të frymëmarrjes së vjetër. Lexoni më shumë për përfitimet e secilit, dhe zgjidhni pak që të provoni, dhe ju nuk do të keni për të lejuar që stresi ju liron energji, produktivitet dhe gëzim të jetës përsëri!
Duke vënë në përpjekje për të mësuar strategji efektive për lehtësimin e stresit dhe jetesën e ulët të stresit do të paguajë në afat të gjatë. Për shkak të kësaj, menaxhimi i stresit është ndër subjektet më të rëndësishme për të mësuar!